Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Träning under sommar lovet

Skapad av matte807, 2013-06-15 12:09 i Mat & träning

2 272
9 inlägg
1 poäng
Sex och blandat
matte807
Visningsbild
P 25 Hjälte 63 inlägg
0
Hej.
Jag är 14 år (98) och väger 85 kilogram och är 1.68 lång.
jag bröt foten för två år sedan och hamna i rullstol i 6 veckor och det gjorde att jag inte kunde komma till baka till mina fotbolls träningar och innebandy.Jag har alltid varit en smal person men nu har jag mycket kropps fett som hänger.Jag har joggat ett tag nu och då undrar jag om jag joggar och gör lite olika övningar 7 dar i veckan hur mycket skulle jag kunna gå ner och äter lagom men inte för detaljerat med kalorier och energi intag?

Tack i förhand

Ingen status

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Lolita96
Visningsbild
28 Hjälte 48 inlägg
0
1. träna inte samma muskler 7 dar I veckan, det kommer sluta med att du sliter på musklerna bara

2. för att träna bort "gäddhäng" så rekommenderar jag olika övningar med kettlebell

Lycka till med träningen :)

Freaks and Geeks <3

jeppe-94
Visningsbild
P Hjälte 355 inlägg
0

Svar till matte807 [Gå till post]:
Springa kan du göra ofta, där handlar det inte om att inte träna samma muskel så ofta som vid styrketräning. Om du sköter kosten så kommer det vara jättebra om du är ute och springer också. Tänk på att det förmodligen kommer vara jävligt jobbigt i början om det var länge sen du tränade, så börja försiktigt så att du inte ger upp för att det är så tungt. Sen kan du givetvis också komplettera med andra övningar! Kämpa på så kommer du lyckas med det du vill! :)

HAMMARBY IF

Pitiful_Mortal
Visningsbild
Hjälte 6 114 inlägg
0
http://www.hamsterpaj.net/diskussionsforum/fritid/mat_traening/vill_du_gaa_ner_i_vikt_laes/sida_1.php

Jättebra tråd där du kan läsa om hur man går ner i vikt. Står mycket om kalorier och så. (:

.. and that's the way the cookie crumbles.

karr0o
Visningsbild
F 29 Hjälte 8 inlägg
1

Svar till matte807 [Gå till post]:
Springa kan du göra hur mycket som helst, under vissa förutsättningar.
1. Bra skor! - jag sprang ca 1,5 år med dåliga skor, priset som jag har fått betala idag är förstörda senor och ligament i knäna. Kan inte längre gå utan att få ont i knäna, trots specialinlägg i skorna.
2. Spring inte mer än 30 minuter! - gör inte mitt misstag. Att träna konditionsträning flera timmar i sträck är inte bra för viktnedgång. Efter 30 minuter kickar stresshormonerna in och fuckar upp förbränningen och det ger inget.
3. Ha rätt löpteknik
4. Spring inte på dåligt underlag

Angående styrketräningen:
1. Alltid, alltid, alltid svank! - ingen svank, då är det garanti att du kommer ha ryggproblem inom några år.
2. Inte för mycket vikt - döda inte dina muskler, det är bara onödigt att förstöra musklerna genom att lassa på för mycket vikt.

A&O är såklart att du sköter kosten.

Lycka till!

Baaaaaaam

LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
0

Svar till karr0o [Gå till post]:

"1. Alltid, alltid, alltid svank! "

Jag vill nog hävda att den biomekaniska belastningen är som lägst när ryggen är ett neutralläge, dvs när ryggen varken är svankad eller krummad.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

karr0o
Visningsbild
F 29 Hjälte 8 inlägg
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Haha och hur mår din rygg egentligen...?

Men visst, uppmuntra pojkstackarn till att köra utan svank så får vi se hur det går med ryggen sen...

Baaaaaaam

LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
0

Svar till karr0o [Gå till post]:
Min rygg mår alldeles utmärkt, jag är tämligen osäker dock på vad det har att göra med diskussionen. Förtydliga gärna.

Att köra utan svank är för övrigt inte samma sak som att köra utan tonus i erector spinea eller i de interspinala musklerna. Vidare vill jag gärna att du förklarar varför det är bra att svanka istället för att bibehålla ett neutralläge när det uppenbarligen ökar risken för spondylolistes (dvs kotgildning).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17120072

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

karr0o
Visningsbild
F 29 Hjälte 8 inlägg
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Well, jag syftade på att man alltid ska vara medveten om ryggens position i varje övning. Har flera kompisar som kört fel på gymmet i flera åt och har nu fått en hel drös med ryggproblem. Självklart kan man inte kräva att alla är lika pålästa som du när det gäller ryggens position, och det finns på tok för många som kör övningar med världens bananrygg eller har ryggen i någon annan position som år helt åt helvete ur en ergonomisk synpunkt. Sen får man ju ha lite sunt förnuft, menar inte att man ska svanka utav helvete, utan hitta ett bra läge där man kan stå rakt och inte utsätta ryggen för onödiga påfrestningar. Själva svanken gör ju att man inte kan böja ryggen utav helvete och belasta den felaktigt.

Baaaaaaam


Forum » Fritid » Mat & träning » Träning under sommar lovet 

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons