Sträckning

Skapad av ananas, 2010-03-12 16:58 i Mat & träning

464
15 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
ananas
Visningsbild
F 19 Söt Ordningsvakt 683 inlägg
2010-03-12 16:58
0
Jag tror att jag har sträckt mig i en muskel/muskelfäste på insidan av låret, när jag stretchade och var för lite uppvärmd. Någon av er som har erfarenhet av en liknande sträckning? Vad gör man åt det, är det bara att vila och vänta eller? Tar det lång tid att läka?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
josifin
Visningsbild
F 17 Veteran 563 inlägg
2010-03-12 17:03
0
jag har också sträckt mig, i ljumsken för någon vecka sen. jag var dum nog att träna ändå, men nu har min tränare som jobbar med sånt där kommit hem och sa att jag skulle vila och stretcha . men hitta nån bra övning som du stretchar där du har ont, och så vila:)
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Mustaschmannen
Visningsbild
P 18 Åkarp Veteran 2 367 inlägg
2010-03-12 17:20
0

Svar till ananas [Gå till post]:

Själv stukade jag foten idag :)
Värm upp och sträck rätt?

Hejt är en snel pojkscout.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
ananas
Visningsbild
F 19 Söt Ordningsvakt 683 inlägg
2010-03-12 17:23
0

Svar till josifin [Gå till post]:





Jag funderar mest på om det verkligen rä så smart att sträcka ut en sträckning ännu mer... :P

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Mustaschmannen
Visningsbild
P 18 Åkarp Veteran 2 367 inlägg
2010-03-12 17:26
0

Svar till ananas [Gå till post]:

Ja det är det, bara du värmer upp muskeln ifråga ordentligt först.

Hejt är en snel pojkscout.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
josifin
Visningsbild
F 17 Veteran 563 inlägg
2010-03-12 17:28
0

Svar till ananas [Gå till post]:



ja, du måste ju värma upp också. Men min tränare sa det han och han är svenska landslagets läkare eller vad det heter så jag tror han kan sin sak:)
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
nyanvandare
Visningsbild
Veteran 251 inlägg
2010-03-12 17:42
0

Svar till ananas [Gå till post]:



Det är viktigt att du inte stretchar där du har ont. Eftersom när du får en sträcknig blir muskeln utdragen och då ska man inte dra ut den mer. Du ska helt enkelt vila.

.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Felix
Visningsbild
P 21 Lidingö Modereringsansvarig 5 676 inlägg
2010-03-12 22:43
0

Svar till Mustaschmannen [Gå till post]:

Man ska inte sträcka ut en sträckning mer....
Skulle du rekommendera att dra isär ett benbrott till exempel?

http://i.imgur.com/mpQA0.jpg

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Mustaschmannen
Visningsbild
P 18 Åkarp Veteran 2 367 inlägg
2010-03-12 22:48
0

Svar till Tampongtomte [Gå till post]:

Good point x)
Tänkte på när man har jättemycket träningsvärk dan efter något, för att man inte sträckte ut efter aktiviteten ifråga.

Hejt är en snel pojkscout.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Felix
Visningsbild
P 21 Lidingö Modereringsansvarig 5 676 inlägg
2010-03-12 22:50
0

Svar till Mustaschmannen [Gå till post]:

Träningsvärk och stretching har ingenting med varandra att göra heller :)

http://i.imgur.com/mpQA0.jpg

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Mustaschmannen
Visningsbild
P 18 Åkarp Veteran 2 367 inlägg
2010-03-12 22:52
0

Svar till Tampongtomte [Gå till post]:

Wow, I suck at this T_T
Men ska man inte om man har träningsvärk och vill få bort den värma upp och sen stretcha?

Hejt är en snel pojkscout.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 22 Burträsk Veteran 4 187 inlägg
2010-03-13 01:22
0

Svar till Mustaschmannen [Gå till post]:

Streching hjälper inte mot träningsvärk. Dock kan man slippa den genom att varva ner ordentligt efter träningen.

The real cynics will tell you everything is going to be allright. - George Carlin

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
ananas
Visningsbild
F 19 Söt Ordningsvakt 683 inlägg
2010-03-13 11:36
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:

Det har jag lagt märke till! Hur varvar du ner?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 22 Burträsk Veteran 4 187 inlägg
2010-03-13 11:45
0

Svar till ananas [Gå till post]:

Jag brukar jogga lätt i någon minut. 5-10 minuter typ. Sen brukar jag stretcha också, men det gör jag för att öka rörligheten, inte för att undvika träningsvärk.

The real cynics will tell you everything is going to be allright. - George Carlin

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aeglis
Visningsbild
P 26 Rättvik Stammis 204 inlägg
2010-03-13 11:50
0

Svar till ananas [Gå till post]:
Börja med att inte ta i för kung och fosterland nästa gång du strechar. Sedan föreslår jag att du vilar till att börja med. Sedan LÄTTARE strech.

Sedan vid strech efter träning och dyligt så vänta gärna ca 30-60 min efter träning innan strech. Why? Jo under ett träningspass så är musklerna aktiva dvs, dom går väääldigt långt ut. Så strechar man hårt vid eller direkt efter ett träningspass så kommer den led du strechar komma ut till yttersta läget på leden och riskera att skada ligament mm.

Och då muskeln är fult aktiv/varm så behöver du nästan komma så långt ut för att det skall kännas. Väntar du istället 30-60 min innan strech så minskar du risken för sträckning eller skada på liggament. Blodcirkulationen är fortfarande aktiv då kroppen nu håller på att föra näring till dina muskler och föra bort slaggprodukter.


I need to someone to love in my life.. Are u the one? ;)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Sträckning

Ansvariga ordningsvakter: Synt-Hare

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Modereringsnivå: Stenhård

Här gäller det att du är saklig och kan argumentera för dina åsikter! Ska du komma med påståenden, till exempel att 50% av alla invandrare begår brott så ska du kunna säga varifrån du fick den informationen! Off Topic, chatt eller liknande tolereras inte och allting som vi tycker inte tillför debatten någonting tar vi bort.

Visa mer information

Bedömmer vi att en tråd är oseriös eller inte leder till debatt enligt nivån på kategorin så ger vi oss själva rätten att flytta den till en mer passande del av forumet.

Vi ger oss rätten att gå in och ändra inlägg för att ta bort omogenheter eller lägga upp texten så
att det är enklare för andra att läsa (rättstavning, styckesinledning).

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.