Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

"överträna"

Skapad av Borttagen, 2012-04-15 23:39 i Mellan Himmel och Jord

2 022
5 inlägg
-1 poäng
Kameralins
Visningsbild
Hjälte 1 inlägg
2012-04-15 23:39
0
Tjo, jag är en kille på 15 år och gör 80 armhävningar innan jag går och lägger mig. Nyligen sade någon att man skall låta "musklerna vila", och kanske göra 80 st varannan dag eller något.
Är detta sant? Ska jag ta det lite lugnare eller fortsätta?
Om 80 st är okej varje dag, är 100 det också (mitt mål).

Tack på förhand!
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Sibbe
Visningsbild
P 34 Helsingborg Hjälte 4 435 inlägg
2012-04-15 23:41
-1
Svar till Kameralins [Gå till post]:
Musklerna behöver vila.
När du tränar så bryter du ner musklerna, och under tiden du vilar så bygger musklerna upp sig.

Men när det kommer till enbart armhävningar så tror jag inte att du kan träna såpass mycket så att du får skador, kroppen kommer säga ifrån när den inte orkar mer.

Dock så tror jag att du bör vila iallafall en dag, då hinner musklerna återhämta sig en bit, och du kanske orkar göra fler nästa gång.

Jag har en bild på min presentation där man ser min snopp och den har inte blivit borttagen än.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
PMA
Visningsbild
P 31 Bålsta Hjälte 15 inlägg
2012-04-16 05:17
0
Det går ju faktiskt att överträna. Musklerna behöver vila och om man anstränger samma muskelgrupp dag efter dag på det sättet så skadar det mer än vad det bygger.

Mitt råd till dig är att slänga in någon vilodag och se till att hålla en bra kost, proteinmässigt. Men du känner väl bäst av själv.

777

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kaapten
Visningsbild
P 31 Hjälte 185 inlägg
2012-04-16 08:01
0
Kom ihåg att det inte är under styrketräningspasset som musklerna byggs - det är när du vilar, och det är därför viktigt att du låter varje muskelgrupp vila efter att ha genomgått ett tungt träningspass. Sen ifall 100 armhävningar är det bästa sättet att bygga bröstmuskler är ju en annan fråga...

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
nightmare
Visningsbild
P 31 Hjälte 5 inlägg
2012-04-16 10:05
0
jag tränar regel bundet inför min kommande militär utbildning. och jag mste säga att om du klarar av 80 varige kväll så är det riktigt bra, men man tjänar inget på det om man bara får ont av att göra dom, jag brukar varva armhävningar med situpps och utfall när jag inte grupptränar med föreningen eller är ute och joggar. men över lag så är det ju alltid bättre att träna olika muskel grupper i omgångar.

/lycka till

hemma o ledig !!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Mellan Himmel och Jord » "överträna"

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons