Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Vad räknas jag som? otränad/normal/mera tränad?

Skapad av Baralillajag, 2015-05-27 01:01 i Sport

5 216
6 inlägg
0 poäng
Baralillajag
Visningsbild
F Hjälte 135 inlägg
0
Velade mellan om jag skulle lägga detta i skolforumet eller här, valde här, då jag tänkte att flera borde ha koll på det här med träning. Moderatorn får gärna flytta om jag gjort fel! :)

Har i alla fall i uppgift att skriva om min träningsmässiga utveckling det senaste året. Att beskriva själva utvecklingen är inget problem i sig, utan problemet ligger i vad jag borde "definiera" mig som. Alltså om jag är otränad/normal/mera tränad osv. För jag vet ju hur mycket jag orkar, men har noll och ingen uppfattning vad man det är i förhållande till andra i samma ålder och storlek.

Kan börja med att säga att jag är tjej, i gymnasieåldern, 162 cm lång och väger runt 52-55 kg (det varierar något). Jag har häst, och rider 6 dagar/vecka (1 dag i veckan blir det t.om. 2 gånger!). Utöver detta gör jag ju såklart en hel del stalljobb. Tränar ingenting utöver det. Därav blir nedanstående uppgifter främst uppskattningar utifrån det stalljobbet jag gör, men också enstaka saker jag gör hemma på vardagsrumsgolvet bara för att testa vad jag klarar av. Så det är väl inte helt "vetenskapligt korrekt", men skulle säga att det ligger väldigt nära sanningen ändå. Men i alla fall.
Ungefär här ligger jag väl:

Marklyft:
1 lyft - 68-70 kg.
Flera lyft (typ 3x5) - runt 50 kg.

Hantelcurls:
Några få lyft (typ 3x3) - 20 kg.
Flera lyft (typ 4x10) - 15 kg.

Armhävningar:
5x10 med 30 s paus mellan varje "session".

Plankan:
Rekord - 2 min 30 s
3 gånger med 30 s paus emellan - 1 min 45 s.

Utifrån detta, vart skulle ni placera mig på en skala 1-10 där 1 är totalt otränad och 10 är Gladiatorerna?
Själv skulle jag väl vilja ge mig någonstans 3-4. Säg 3,5. Detta för att jag omöjligt kan vara helt otränad, men ändå inte känner mig direkt stark eller så på något vis.


Här står det ingenting just nu.

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

godis-apa
Visningsbild
P Modereringsansvarig 3 981 inlägg
0

Svar till Baralillajag [Gå till post]:
Nu är jag inte tjej, men skulle åtminstone säga att det ligger aningen över hur tjejerna i min gymnasieklass verkade prestera under idrotten, men undantag från en friidrottande tjej.

Hantelcurls på 20 kg låter ändå rätt imponerande för någon av din storlek och jag vet många som inte ens klarar av att göra en riktig armhävning. Jag skulle placera dig närmre snittet, kanske ett steg över, så 5-6 någonstans kanske?

Här har du en tabell som kan vara till hjälp, åtminstone den med marklyft. Du väger 52-55 kg och lyfter 68-70 kg, så ungefär medel till kanske snäppet över medel.
http://fitnesskolan.se/styrkestandard-hur-stark-ar-egentligen-valtranad/

Even boys have something to say if you listen long enough

mittacc
Visningsbild
Hjälte 394 inlägg
0
Svar till Baralillajag [Gå till post]:
Nu är jag inte tjej utan en kille i din ålder som väger kring 68-70 kg och kan säga vad jag klarar så har du iaf något att jämföra med(dra bara ner på siffrorna en aning, säg 20%). Sen bara för att förtydliga, när jag pratar om hantelcurlsen är det per hand och inte totalt - många blandar ihop det och jag vill att du vet hur jag menar.

Marklyft:
1 lyft - 130 kg.
Flera lyft (typ 3x6) - runt 90 kg.

Hantelcurls:
Några få lyft (typ 3x3) - 17,5 kg.
Flera lyft (typ 4x10) - 12,5 kg.

Armhävningar:
brukar inte köra armhävningar utan bänka och då har jag luckats ta 85 kg x 3 men har testat att köra 40-ish armhävningar under en minut utan problem.

Plankan:
Kör inte plankan.

Jag har tränat i 2 1/2 år.

Ingen status

godis-apa
Visningsbild
P Modereringsansvarig 3 981 inlägg
0

Svar till mittacc [Gå till post]:
Jo, jag tyckte också att hantelcurls på 20 kg som hon körde lät rätt högt. Jag väger ca 90 kg och när jag tränade som mest var det kring där som jag lyfte

Even boys have something to say if you listen long enough

imnotree
Visningsbild
F Kändis 187 inlägg
0
Skulle hemskt gärna se en video på dessa hantelcurls faktiskt. Vet inte exakt hur det brukar se ut, men att curla nästan 30% av vad man tar i marklyft hör ju inte till det vanliga direkt, inte heller att curla nästan 40% av sin kroppsvikt.

Så ja, allt ligger väl på en normal nivå utom hantelcurlsen som lätt är mer än vad 99% av alla tjejer i din ålder och vikt kör, och killarna med för den delen.
Jokk
Visningsbild
30 Hjälte 9 867 inlägg
0

Svar till Baralillajag [Gå till post]:
Kör marklyft 1x5 istället.
Lägg till knäböj, bänkpress och axelpress.
Byt ut hantelcurls mot barbell rows.

Då kommer du bli tränad i alla fall.. :D

flizan


Forum » Fritid » Sport » Vad räknas jag som? otränad/normal/mera tränad?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons