Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Vad gör jag för fel? vikt

Skapad av mann1, 2015-11-25 14:42 i Sport

5 389
14 inlägg
2 poäng
mann1
Visningsbild
Kändis 13 inlägg
0
Hej Hamsterpaj!

Har en fråga jag mer än gärna vill ha svar på. Hur går jag ner i vikt?
har under dem senaste 3 åren hållit på med löpning, och har därmed väldigt grova ben, utöver det så har jag väldigt mycket kroppsfett. Låg på början utav september på 84kg och fram till nu har jag kört på med löpningen och utegym, men nu ligger jag på 91kg. Alltså har jag ökat med 7kg på 3 månader. förstår inte hur? bör jag inte gå ner eller hålla det balanserat?

Nu ska ni få läsa en normal vecka jag lever och försöka lista ut vad som går "fel"

17år, manligt kön, 180cm, 91kg

måndag: utegym, (fokus på rygg och ben) 1 timme

Onsdag: utegym, (fokus på bröst och tricep) 1 timme samt 40 min löpning

Fredag: utegym, (fokus på mage + valfritt) 1 timme

Lördag: löpning 1 ½ timme

Går även till skolan 5 dagar i veckan (30min x 2/dag) utöver är jag en aktiv person som vandra och hittar på andra aktiviteter utomhus, sitter även en del vid datorn då och då.

Kosten: äter frukost, lunch, middag, mellanmål samt kvällsmat. frukost, mellanmål samt kvälls mål är då jag äter det "mest nyttiga" då jag inte kan bestämma över skollunchen och middagen hemma blir vad familjen lagar (ofta pasta och mycket onyttiga fetter, matlagningsgrädde är kommen i varje rätt tror jag och pizza faller in då och då)

Det jag själv skulle kunna tänka mig sänker mig i mina resultat är min kost då det blir det som finns hemma, vitt bröd, pasta mm.

Skulle vara sjukt glad om någon skulle kunna komma med förslag som skulle kunna bättra mina resultat.

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Lillan5000
Visningsbild
F 27 Linköping Hjälte 95 inlägg
0
Jag skulle säga att du går upp i vikt för att du bygger muskler och om det är inte det så ät mindre portioner sedan tycker jag att det är en normal vikt du är på så tänk inte så mycket på vikten utan mät runt ben mage bröst och arm istället för att kolla på vikten. vikten är inte ett bra mät instrument då muskler väger mer än fett och på en vanlig våg så kan man inte räkna ut antal procent fett

Jag hette tidigare TjejSomSpelarPC

Snopp
Visningsbild
P -990 Bergkvara Hjälte 5 452 inlägg
2
Svar till mann1 [Gå till post]:
Då kommer den helt avgörande frågan; vad är ditt mål med träningen? Att bara gå ner i vikt? Snabbare, starkare, bygga muskler?

mann1
Visningsbild
Kändis 13 inlägg
Trådskapare
0


Jag mäter inte resultat med vikten som du nämner "muskler väger mer än fett" men tyckte att en muskel ökning på 7kg är lite mycket på 3 månader? brukar man inte gå upp ca 8kg på 1 år?
mann1
Visningsbild
Kändis 13 inlägg
Trådskapare
0

Svar till Snopp [Gå till post]:


mitt första mål är att tappa fett så att säga, att minska den utstickande magen och få en mer rakare och stabilare kropp för att sedan kunna börja bygga mer styrka. Har framtidsplaner på att bli markstridande soldat. Om du kollar på denna bilden: http://www.344pounds.com/wp-content/uploads/2015/07/body-fat-percentage-levels.jpg så ligger jag på 20-22% kanske lite över, skulle vilja nå målet som 14-15%
Lillan5000
Visningsbild
F 27 Linköping Hjälte 95 inlägg
0

Svar till mann1 [Gå till post]:
jag vet inte hur snabbt man kan öka i muskler men det kan även vara så att det är en muskelökning plus ett fett ökning men jag vet inte

Jag hette tidigare TjejSomSpelarPC

Lillan5000
Visningsbild
F 27 Linköping Hjälte 95 inlägg
0

Svar till mann1 [Gå till post]:
men om det är så att du gått upp i fett så kanske du borde tänka på hur många/stora portion du tar tänk även på att vi tar större portioner idag än vad man ska göra och tänk på att ta mellanmål

Jag hette tidigare TjejSomSpelarPC

mann1
Visningsbild
Kändis 13 inlägg
Trådskapare
0


Ska testa med mindre portioner och mer mellanmål
Lillan5000
Visningsbild
F 27 Linköping Hjälte 95 inlägg
0

Svar till mann1 [Gå till post]:
visserligen vet jag ju inte hur dina portioner ser ut men men

Jag hette tidigare TjejSomSpelarPC

Snopp
Visningsbild
P -990 Bergkvara Hjälte 5 452 inlägg
0

Svar till mann1 [Gå till post]:
Ja, det beror troligtvis på att du då äter en hel del för att stödja din styrketräning. Lägg in deffperioder så ska du se att det ordnar sig. Viktökningen är tämligen irrelevant då du även lägger på dig muskler. Nyttja istället någon form av fettmätningsverktyg eller som tidigare nämnts, måttband. Din personliga bedömning på din figur är troligtvis inte objektiv.

nephilim
Visningsbild
P 31 Falun Hjälte 8 307 inlägg
0

Svar till mann1 [Gå till post]:
Prova att dra ned lite på kolhydraterna. Dels så binder de vätska i kroppen, och dels så lagras överskottet bara in som fett.
Vill du inte plocka bort dem helt så byt till något alternativ med lite långsammare kolhydrater istället, men minska fortfarande lite på mängden.
Man behöver inte så mycket kolhydrater som tallriksmodellen och diverse kostpyramider påstår.

Jag har kört måttligt strikt LCHF kost i lite drygt 2,5 månad nu (Strikt under veckorna, max 20g kolhydrater/dag, men det har väl slunkit ned någon kebabtallrik eller en pilsner någon helg sådär, man måste ju leva lite också.)
Har gått från 105 till 90 kilo under den perioden, trots mina snedsteg på helgerna, och mår kalasbra. Visst, första veckan var lite dryg, sedan "ställde kroppen om sig" till fettdrift. Efter det har det inte varit några problem, trots fysiskt krävande arbete om dagarna.

"Din mamma spelar keyboard i Hammerfall." - Sharlee D'Angelo

glomt
Visningsbild
P 31 Falkenberg Hjälte 1 434 inlägg
0

Svar till mann1 [Gå till post]:
Mät dig istället för att kolla vikten, ta foton att jämföra med, istället för att väga dig.
En våg kan skifta beroende på inställning och placering, vi hade en som vägde annorlunda beroende på hur man ställde in den ( vi hade nån som räknade ut BMI och bodyfat)

Ät mindre portioner, mer sallad, mörkt bröd/gröt, drick vatten.<

hur ser det ut med läsk och snacks?

\(^o^)/ Ingen kan låta så tyst som min telefon...

mann1
Visningsbild
Kändis 13 inlägg
Trådskapare
0

Svar till glomt [Gå till post]:


Bra tips, gröt ska jag börja med!
När vi kommer till läsk så intas det bara under lördagar och kanske ibland någon vardag men annars håller jag mig borta från det.
Detta med sallad! jag gillar verkligen inte sallad, har inte kunnat äta sallad sedan jag föddes då jag för kräk känsla och kan knappt svälja något. Det enda jag kan äta som grönsaker är broccoli och pizza sallad.
glomt
Visningsbild
P 31 Falkenberg Hjälte 1 434 inlägg
0

Svar till mann1 [Gå till post]:
vet hur det är med sallad... fram tills för nått år sen kunde ja bara äta pizzasallad från några enstaka pizzerior, men började odla chili, och började äta paprika i samma veva, och den mesta grönsallaten går ner sålänge det är med något gott, men tomat och lök går verkligen inte ner


\(^o^)/ Ingen kan låta så tyst som min telefon...


Forum » Fritid » Sport » Vad gör jag för fel? vikt

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons