Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Somna och Vakna FAQ

Skapad av Borttagen, 2008-09-23 20:10 i Mellan Himmel och Jord

33 633
60 inlägg
12 poäng
Borttagen
Visningsbild
P Hjälte 4 614 inlägg
13
Hej jag jag vill ha tips på hur jag ska somna fort ooch vakna och stiga upp utan att bli seg och somna om.

tänkte göra en FAQ eftersom att det inte finns en, och Ha11on och nån till gjorde en strålande FAQ förförra forumet så det behövs en till nu.

Att somna är inte så enkelt, det går men jag vrider och vänder utan att kunna slappna av och på morgonen så är jag alltid seg och kommer knappt upp, om jag sätter mig upp blir jag sittande ett tag och stirrar rakt fram eller lägger mig igen.



Tillägg av Mateu 2008-09-27 19:01

Ser nu att tråden är klistrad, du ser >alla< tipsen om du läser i tråden, du får skriva dina egna tips själv alla har ju sina egna knep.

Jag kortfattar:

Vakna, Ställ din väckarklocka (Eller din mobil) en liten bit från sängen så du måste stiga upp, när du tryckt av lägg dig inte igen gå helst på toaleten, (Hitills så har det funderat för mig)

För att somna så kan det vara olika för person till person, men ett gott tips är att äta lite en timme före, träna, lyssna på musik eller läsa en bok.
att sitta vid datorn och sedan lägga sig efter en kvart är inget bra knep alltså.

Citerar Heggan: "när du ska vakna, fixa ljus ljus ljus och mer ljus. De är de bästa som finns för att få kroppen att piggna till liv och sluta producera eget "sömnmedel". Nån sa att ca 30 min i dagsljus behövs för att bli pigg på morgonen"

Citerar Roald: "När det gäller att somna har jag själv ett litet knep. Jag upplever att det hjälper att först bara lägga mig och ta ett par djupa andetag och verkligen fokusera på utandningen. Sen väljer jag ut ett ljud i omgivningen (oftast bruset från bilvägen utifrån, det funkar utmärkt), och riktar all min uppmärksamhet mot det och de små variationer i ljudet jag kan höra, samt föreställer mig att det är just det här ljudet som får mig att slappna av.

Jag tror att det kan krävas en del övning för att behärska tekniken och modifiera den så att den passar just dig, men det blir i princip en form av lätt självhypnos. Viktigt för att jag ska lyckas med detta är att jag verkligen ser till att varva ner litegrann innan jag börjar fokusera på ljudet.

När det gäller att vakna så finns det ju en väckarklocka som simulerar en soluppgång under 30 minuter innan väckning. Det kanske kan hjälpa dig."


Hoppas tipsen fungerar!



Tillägg av Mateu 2008-10-06 17:17

Två bra länkar:

http://www.somnproblem.se/
http://www.vaknapigg.nu/tips.php

Känner du för't, gör't

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

turbo
Visningsbild
P 32 Glanshammar Hjälte 188 inlägg
0
jag brukar sätt på en dålig film och sen tvinga mig själv till att kolla klart på den,, brukar alltid somna innan den är slut.
Keffo
Visningsbild
P 27 Hjälte 723 inlägg
0
Svar till Mateu [Gå till post]:

Andas djupt, och lyssna på dina andetag när du sover.



Tillägg av CoastEastEveOwl 2008-09-23 20:12

Ska sova*

Borttagen
Visningsbild
P Hjälte 4 614 inlägg
Trådskapare
0

Svar till CoastEastEveOwl [Gå till post]:

Jao det är lättare sagt än gjort.

Känner du för't, gör't

Keffo
Visningsbild
P 27 Hjälte 723 inlägg
0

Svar till Mateu [Gå till post]:

har du SVÅRT att lyssna på dina egna andetag?

Loveisshit
Visningsbild
P 31 Västerås Hjälte 72 inlägg
0
När du ska upp på morgonen köp en väckarklocka och sätt den i en jobbig låda/ under en stol eller soffa... och så blir du pigg medans du måste leta efter skiten (i do xP)
jespuur
Visningsbild
P 34 Lysekil Hjälte 932 inlägg
0

Svar till Mateu [Gå till post]:

va uppe tills du känner för att lägga dig sen sätter du mobilen på ringning i andra änden av rummet så du måste gå upp. Gärna ska de va lite stökigt i rummet så du har halvt ihjäl dig på vägen till mobilen, då vaknar man:) Så gör jag iaf:) sen kan du ju om du känner dig trött på morronen dricka lite kaffe de e gött:)

HemligJaevel
Visningsbild
P 31 Hjälte 3 056 inlägg
0
Lyssna på musik, läs innan.

Så ska du alltid ligga bekvämt.

Vakna effektivt = Tänd lampan i taket eller sätt dig upp fort som satan!

Legal gravskändare.

Heggan
Visningsbild
P Kakmonster Några osöta inlägg
-1

Svar till Mateu [Gå till post]:

när du ska vakna, fixa ljus ljus ljus och mer ljus. De är de bästa som finns för att få kroppen att piggna till liv och sluta producera eget "sömnmedel". Nån sa att ca 30 min i dagsljus behövs för att bli pigg på morgonen

Ingen status

bubba_
Visningsbild
P 32 Sävsjö Hjälte 203 inlägg
0
För mig funkar det att räkna får! Eller så tänker jag på hur jävla skönt det kommer vara när jag somnar, då slappnar jag automatiskt av och somnar, it's nice:D
Lasermannen
Visningsbild
P Göteborg Hjälte 8 896 inlägg
-2
Svar till Mateu [Gå till post]:
Du super dig så full att du däckar.
Eller
Är uppe tills kroppen inte orkar mer och du däckar.
Eller
Äter konstiga mediciner som får dig att slumra in.
Eller
Skiter i det och är vaken.

Det är så jag gör, fast jag har sömnproblem.

Andra tips jag har är att träna innan man sover, lyssna på musik samtidigt, titta på teve/film samtidigt eller äta en massa socker och sedan vänta tills blodsockret sjunker. Detta funkar inte för alla, men för vissa.

Andra med mer tålamod kan meditera, göra andningsövningar och andra konstiga grejer som får såna som mig att kasta saker tvärs genom rummet.


Svar till Heggan [Gå till post]:
Melatonin heter det. =)

Går även att äta som kosttilskott, fast det hjälper inte mig. :(
Borttagen
Visningsbild
P Hjälte 4 614 inlägg
Trådskapare
0

Svar till Laserhesten [Gå till post]:

Träna fungerar ibland, äta brukar fungera men bara på helger.





Svar till Heggan [Gå till post]:

Äter aldrig piller vem sa att jag gjorde det?



Svar till bubba_ [Gå till post]:

Det får testas:)

Känner du för't, gör't

Sven-Evert
Visningsbild
F 32 Hönö Hjälte 2 768 inlägg
0
Vi har några basic regler..
Håll upp med mat två-tre timmar innan du ska lägga dig. Kroppen och magen behöver vila, med andra ord inte jobba med matsmältningen.

Sov på regelbundna tider. Då kommer du in i en rejäl dygnsrytm och kroppen signalerar därför när du behöver gå och lägga dig och när du har sovit klart.

Gå inte och lägg dig om du inte är trött. Det är väl ändå lite onödigt när du ändå vet att du bara kommer att ligga och vrida och vända på dig? :)

Det var ju roligt att se Estland i alla fall. Det är ju som hemma, fast annorlunda.

Lasermannen
Visningsbild
P Göteborg Hjälte 8 896 inlägg
2

Svar till Sven-Evert [Gå till post]:
Å andra sidan så bör man gå och lägga sig om man inte blir trött. Man slappnar av och får något lättare att somna. Dessutom vilar hjärnan mer om man försöker sova än om man är vaken, vilket är bättre än inget.

Sven-Evert
Visningsbild
F 32 Hönö Hjälte 2 768 inlägg
0

Svar till Laserhesten [Gå till post]:

I och för sig, men personligen tycker jag bara att det är jobbigt.
Jag vrider och vänder på mig och blir bara frustrerad över att jag inte kan sova. Dock är det så att ju mer frustrerad man blir desto piggare blir man. Resultat = Not so good :)

Det var ju roligt att se Estland i alla fall. Det är ju som hemma, fast annorlunda.

Linnzan
Visningsbild
F 31 Göteborg Hjälte 1 460 inlägg
0

Svar till Mateu [Gå till post]:

Har samma problem! >.<
Morgonen har jag inget svar på :/
Men på kvällen brukar jag läsa tills jag knappt kan hålla ögonen öppna längre ^w^

Jag är nog lite halvgalen, ja

Borttagen
Visningsbild
P Hjälte 4 614 inlägg
Trådskapare
0

Svar till Heggan [Gå till post]:

Du borde ta det där FAQ.et som fanns i den förrförra forumet hit, om det går, den var bra som fan det fanns tips som hjälpe mig men glömt de nu när skolan började.


Känner du för't, gör't

Roald
Visningsbild
P 36 Eskilstuna Hjälte 2 292 inlägg
0
När det gäller att somna har jag själv ett litet knep. Jag upplever att det hjälper att först bara lägga mig och ta ett par djupa andetag och verkligen fokusera på utandningen. Sen väljer jag ut ett ljud i omgivningen (oftast bruset från bilvägen utifrån, det funkar utmärkt), och riktar all min uppmärksamhet mot det och de små variationer i ljudet jag kan höra, samt föreställer mig att det är just det här ljudet som får mig att slappna av.

Jag tror att det kan krävas en del övning för att behärska tekniken och modifiera den så att den passar just dig, men det blir i princip en form av lätt självhypnos. Viktigt för att jag ska lyckas med detta är att jag verkligen ser till att varva ner litegrann innan jag börjar fokusera på ljudet.

När det gäller att vakna så finns det ju en väckarklocka som simulerar en soluppgång under 30 minuter innan väckning. Det kanske kan hjälpa dig.

Yo momma so fat, she broke the family tree.

Porrkaka
Visningsbild
P 32 Uppsala Hjälte 4 840 inlägg
1

Svar till Mateu [Gå till post]:
Sova = Blunda... snarka... nothing else...

Vakna = Köp en såndär najs väckarklocka som har en liten boll som flyger iväg med en propeller och inte slutar låta förns du stoppar i skiten igen...
Varning, ha ej öppna fönster under natten med denna väckarklocka... :)


Jag hette tidigare Nulb

Lasermannen
Visningsbild
P Göteborg Hjälte 8 896 inlägg
0

Svar till Sven-Evert [Gå till post]:
jag håller helt med dig. Jag går aldrig och lägger mig om jag inte är trött vilket bruka resultera i att jag inte somnar förrän jag egentligen skulle behöva gå till skolan.


Svar till Mateu [Gå till post]:
Dom forumen är borttagna.

Akira_Takahashi
Visningsbild
P 31 Söderköping Hjälte 328 inlägg
-1
Svar till Mateu [Gå till post]:

Nu sover jag bara 3-4 tim/natt, och klarar mej ganska bra på det, men för att alls kunna sommna så brukar jag lägga mej o kolla på film eller dylikt, det funkar alltid :), för mej iaf.
angående att gå upp, så är jag alltid pisstrött på morgonen, men brukar ignorera det och bara gå iaf, så piggnar jag till efter ett tag.


Heggan
Visningsbild
P Kakmonster Några osöta inlägg
0

Svar till Mateu [Gå till post]:

jag har lika mycket tillgång till de gamla forumet som du har. de har väl gjort 3 forum eller nått sånt sen jag slutade jobba på hamsterpaj.

Ingen status

Gayfeet
Visningsbild
P 31 Gävle Hjälte 4 311 inlägg
0
Qmixx gjorde nånting liknade, sjukt bra, förut..



Svar till Heggan [Gå till post]:

MEN JAG HITTAR DET INTE FÖR VI HAR INGEN SÖKFUNKTION <:

sauraposeidon

Synt-Hare
Visningsbild
P 33 Stockholm Hjälte 2 576 inlägg
0

Svar till Mateu [Gå till post]:
Grejen jag gör för att komma upp är att, direkt när mobilen/klockan ringer, bara sätta mig upp och sedan snabbt ställa mig upp.
När man väl är stående är det bara att börja göra dina vanliga morgonsysslor.
Om du börjar snooza och grejer så kommer du aldrig upp.


För övrigt anser jag att Karthago bör förstöras.

Borttagen
Visningsbild
P Hjälte 4 614 inlägg
Trådskapare
0

Svar till floppaboppa [Gå till post]:

ptja varför inte, problemet är väll att det kostar skjortan, min kusin har en sån väckarklocka.





Svar till Laserhesten [Gå till post]:

Han kanske har backup eller så i Databasen



Svar till Mumrick [Gå till post]:

Tss:P




Svar till Akira_Takahashi [Gå till post]:

3-4 timmar natten? hur kan man leva med det? själv skulle min dag vara förstörd om jag bara fick sova fem timmar..

Känner du för't, gör't

Borttagen
Visningsbild
P Hjälte 4 614 inlägg
Trådskapare
0

Svar till C8H10N4O2 [Gå till post]:

Den var ju i förförra forumet:(


Svar till Synt-Hare [Gå till post]:

Det gick ibland förra terminen, men jag brukade bara gå och lägga mig automatiskt.

Känner du för't, gör't

Derp
Visningsbild
Hjälte 2 101 inlägg
0

Svar till Mateu [Gå till post]:
Ett tips jag minns var att släcka alla lampor och få det helt tyst och bara sitta stilla i rummet i fem minuter innan man ska sova.


Ingen status

Heggan
Visningsbild
P Kakmonster Några osöta inlägg
0

Svar till C8H10N4O2 [Gå till post]:

som sagt, inget jag kan göra nått åt. Så skrik inte :(

Ingen status

Borttagen
Visningsbild
P Hjälte 4 614 inlägg
Trådskapare
0

Svar till Eixxah [Gå till post]:

Skulle inte fungera alls för mig.

Känner du för't, gör't

Borttagen
Visningsbild
P Hjälte 4 614 inlägg
Trådskapare
0

Svar till Heggan [Gå till post]:

Om vi ger dig kakor då?

Känner du för't, gör't


Forum » Mellan Himmel och Jord » Somna och Vakna FAQ

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons