Tjena.
Jag är en kille på 16 år.
Jag gymmar 3-4 ggr i veckan, Kör I ca 1-1½ timmas pass.
Mitt schema som jag går efter är upplagt av en professionell gyminstruktör.
Har ökat min prestation och ökat vikterna med ca 20kg på ett år.
Varför får jag inte mer muskler?
Svar till PicooZ [Gå till post]:
Ne, såvitt jag vet så äter jag bra, Borde kanske säga att jag väger drygt 90 Kg.. Är 195cm lång också.
Ne, såvitt jag vet så äter jag bra, Borde kanske säga att jag väger drygt 90 Kg.. Är 195cm lång också.
Svar till peepee92 [Gå till post]:
Om du har en professionell gyminstruktör, tycker man ju att han borde ha svaret?
Om du har en professionell gyminstruktör, tycker man ju att han borde ha svaret?
www.hannesglans.bandcamp.com
Svar till peepee92 [Gå till post]:
om det är en professionell gyminstruktör som har gjort passet så är det antagligen gjort för att stärka kroppen, och inte göra musklerna synligare.
vill du ha synliga muskler ska du köra explosiva pass, snabba repetitioner med tunga vikter.
sen gäller det att äta rätt, ät minst 1 gång per 3 timmar, för att hålla förbränningen uppe.
frukost
mellanmål
lunch
mellanmål
middag
sova
om det är en professionell gyminstruktör som har gjort passet så är det antagligen gjort för att stärka kroppen, och inte göra musklerna synligare.
vill du ha synliga muskler ska du köra explosiva pass, snabba repetitioner med tunga vikter.
sen gäller det att äta rätt, ät minst 1 gång per 3 timmar, för att hålla förbränningen uppe.
frukost
mellanmål
lunch
mellanmål
middag
sova
Svar till peepee92 [Gå till post]:
Följ aldrig Instruktörer hur bra dem än är!
Dem ger dig inte övningar för att du ska bli stark, dem ger dig övningar för att du ska må bra (fysiskt).
Börja med att bara köra hantlar / bänkpress i några månader. Så ska du få se att du får muskler.
Och följ inte något schema häller. Kör det som du känner för istället.
Följ aldrig Instruktörer hur bra dem än är!
Dem ger dig inte övningar för att du ska bli stark, dem ger dig övningar för att du ska må bra (fysiskt).
Börja med att bara köra hantlar / bänkpress i några månader. Så ska du få se att du får muskler.
Och följ inte något schema häller. Kör det som du känner för istället.
Svar till peepee92 [Gå till post]:
Först innan du får muskler så skapar kroppen mer "kommunikations trådar" med muskeln som du tränat, så att den blir starkare utan att bli större, sedan när det kommit upp i ganska många så börjar det att bygga muskeln större. Det är iaf vad jag har fått höra.
Eller så äter du dåligt, ta nytta ev "tränings fönstret" efter varje träning.
Det betyder att 45-60 min efter varje tränings pass har du ett "fönster" som är väldigt bra att använda. under dom 45-60 minuterna så är kroppen bättre på att använda proteinet bättre, så att muskeln läks och blir byggd snabbare. Ät helst något vitt bröd med ett ägg på eller liknande, funkar ok för mig.
Först innan du får muskler så skapar kroppen mer "kommunikations trådar" med muskeln som du tränat, så att den blir starkare utan att bli större, sedan när det kommit upp i ganska många så börjar det att bygga muskeln större. Det är iaf vad jag har fått höra.
Eller så äter du dåligt, ta nytta ev "tränings fönstret" efter varje träning.
Det betyder att 45-60 min efter varje tränings pass har du ett "fönster" som är väldigt bra att använda. under dom 45-60 minuterna så är kroppen bättre på att använda proteinet bättre, så att muskeln läks och blir byggd snabbare. Ät helst något vitt bröd med ett ägg på eller liknande, funkar ok för mig.
Jag har kastat fler pajer än du. http://mylittlefacewhen.com/f/1376/
Svar till peepee92 [Gå till post]:
om man tränar som du gör och bara blir starkare o starkare men inget synligt resultat kommer kanske du borde snacka med gyminstruktören och be om ett schema för att bygga lite större muskler
om man tränar som du gör och bara blir starkare o starkare men inget synligt resultat kommer kanske du borde snacka med gyminstruktören och be om ett schema för att bygga lite större muskler
Svar till l33tJollen [Gå till post]:
Är lite skeptisk mot just träningsfönstret enligt mig så är det bäst att äta så snabbt som möjligt efter träning. Vittbröd är aldrig bra att äta medan ägg är jätte bra.
Musklerna överbelastas så att de byggs upp och blir starkare.
lite grovt förenklat hur man blir större.
Är lite skeptisk mot just träningsfönstret enligt mig så är det bäst att äta så snabbt som möjligt efter träning. Vittbröd är aldrig bra att äta medan ägg är jätte bra.
Musklerna överbelastas så att de byggs upp och blir starkare.
lite grovt förenklat hur man blir större.
Svar till Grimz [Gå till post]:
Jag har en instruktör som har lärt mig knäböj, marklyft och explosiva ryck. Vilka övningar finns det som är bättre än dem?
Jag har en instruktör som har lärt mig knäböj, marklyft och explosiva ryck. Vilka övningar finns det som är bättre än dem?
I övrigt bör du tänka över detta som redan är skrivet i tråden:
"om man tränar som du gör och bara blir starkare o starkare men inget synligt resultat kommer kanske du borde snacka med gyminstruktören och be om ett schema för att bygga lite större muskler"
"du äter kanske dåligt?"
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Svar till Grimz [Gå till post]:
Dagen lol... o:
Det där var ärligt talat ett av de absolut i särklass mest korkade saker som skrivits i denna forumsdel, då räknar jag ändå inte språket som något dåligt... Ditt inlägg är i stil med "jag ska äta en halv banan om dagen för jag gå ned i vikt" :)
Att ha ett ordentligt schema är grunden för all vettig träning. Att bara lalla runt och göra lite bänk och sen lite bicepscurl och sen kanske något knäböj ger en asymmetrisk kropp. En asymmetrisk kropp är aldrig bra. Att sen tro att man ska bli stor och få muskler och en snygg kropp är nästan ännu konstigare att tro. Nä, se fan till att veta vad du snackar om innan du öppnar din internetmun!
Sen så borde den "professionelle gyminstruktören" kunna lägga upp ett program för en som vill bygga muskler. Om nu pojken sagt att han vill ha just ett sådant program :) Men man vet ju aldrig, det enda som är säkert att gyminstruktören vet mer än du.
Dagen lol... o:
Det där var ärligt talat ett av de absolut i särklass mest korkade saker som skrivits i denna forumsdel, då räknar jag ändå inte språket som något dåligt... Ditt inlägg är i stil med "jag ska äta en halv banan om dagen för jag gå ned i vikt" :)
Att ha ett ordentligt schema är grunden för all vettig träning. Att bara lalla runt och göra lite bänk och sen lite bicepscurl och sen kanske något knäböj ger en asymmetrisk kropp. En asymmetrisk kropp är aldrig bra. Att sen tro att man ska bli stor och få muskler och en snygg kropp är nästan ännu konstigare att tro. Nä, se fan till att veta vad du snackar om innan du öppnar din internetmun!
Sen så borde den "professionelle gyminstruktören" kunna lägga upp ett program för en som vill bygga muskler. Om nu pojken sagt att han vill ha just ett sådant program :) Men man vet ju aldrig, det enda som är säkert att gyminstruktören vet mer än du.
Svar till peepee92 [Gå till post]:
Jag sitter i postträningkoma och pallar inte gnälla på mer än en person för tillfället... Men läs FAQ innan du startar trådar! PRECIS EXAKT den här frågan finns nämligen besvarad :)
http://www.hamsterpaj.net/diskussionsforum/traening/faq__traening/sida_1.php
Saxat ur FAQ
Jag tränar och tränar men bygger ändå inte muskler
För att bygga muskler är det näst intill en nödvändighet att ha ett överskott av energi. Energi in > Energi ut. Så om du inte äter tillräckligt med mat kommer det ta väldigt mycket längre tid att bygga muskler.
Sedan så är återhämtningen väldigt viktig, om du slarvar med återhämtningen behöver du längre vila. Om du behöver längre vila kan du inte träna lika ofta och då tar det längre tid att bygga muskler.
Sedan så är det viktigt att komma ihåg att när du börjar träna så är det första kroppen gör är att bilda nya nervbanor för att kunna använda musklerna mer effektivt. Det här kan ta flera månader, då kommer du att bli starkare, med definitionen; jag kan lyfta mer = jag har blivit starkare, även om du inte bygger mer muskler.
Det är alltså efter att kroppen bildat nervbanor och använder musklerna maximalt som du sedan börjar bygga muskler. Sedan kan det kanske se ut som om du har lagt på dig muskler redan efter ett par veckor, men det är bara vätska som ansamlas i musklerna och får musklerna att svälla.
Så för att bygga muskler behöver du äta massor, vila massor och hålla på längre än bara någon månad. Alltså bör du inte satsa att bli snygg inför stranden på vårkanten utan redan på hösten ;)
Jag sitter i postträningkoma och pallar inte gnälla på mer än en person för tillfället... Men läs FAQ innan du startar trådar! PRECIS EXAKT den här frågan finns nämligen besvarad :)
http://www.hamsterpaj.net/diskussionsforum/traening/faq__traening/sida_1.php
Saxat ur FAQ
Jag tränar och tränar men bygger ändå inte muskler
För att bygga muskler är det näst intill en nödvändighet att ha ett överskott av energi. Energi in > Energi ut. Så om du inte äter tillräckligt med mat kommer det ta väldigt mycket längre tid att bygga muskler.
Sedan så är återhämtningen väldigt viktig, om du slarvar med återhämtningen behöver du längre vila. Om du behöver längre vila kan du inte träna lika ofta och då tar det längre tid att bygga muskler.
Sedan så är det viktigt att komma ihåg att när du börjar träna så är det första kroppen gör är att bilda nya nervbanor för att kunna använda musklerna mer effektivt. Det här kan ta flera månader, då kommer du att bli starkare, med definitionen; jag kan lyfta mer = jag har blivit starkare, även om du inte bygger mer muskler.
Det är alltså efter att kroppen bildat nervbanor och använder musklerna maximalt som du sedan börjar bygga muskler. Sedan kan det kanske se ut som om du har lagt på dig muskler redan efter ett par veckor, men det är bara vätska som ansamlas i musklerna och får musklerna att svälla.
Så för att bygga muskler behöver du äta massor, vila massor och hålla på längre än bara någon månad. Alltså bör du inte satsa att bli snygg inför stranden på vårkanten utan redan på hösten ;)
http://i.imgur.com/mpQA0.jpg
Proteiner, proteiner, proteiner, det enda som hjälper.
Maxwells demon
om musklerna inte växt men du tar mycket mer i allt så är det ju skitbra. "effektiva muskler" kallas det. de som syns har ofta mycket lägre effektivitet i jämförelse med storleken^^
Du har fysiskt sett mycket mer nytta av effektiva muskler än av stora^^
Du har fysiskt sett mycket mer nytta av effektiva muskler än av stora^^
Svar till Markopolo [Gå till post]:
Vi vet ju inte om han har fått fler typ-1 muskler ("effektiva") eller fler typ2x. Så det är omöjligt att säga vilken slags styrka som han har.
Vi vet ju inte om han har fått fler typ-1 muskler ("effektiva") eller fler typ2x. Så det är omöjligt att säga vilken slags styrka som han har.
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
sant. tydligen vill han ha stora iaf. som tidigade sagts, kan ta ett tag innan muskler börjar byggas, samt att han kanske inte käkar tillräckligt...?
Svar till Markopolo [Gå till post]:
Det stämmer det. Om man vill få stora muskler så ska man satsa på typ 2a
Det stämmer det. Om man vill få stora muskler så ska man satsa på typ 2a
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Ursäkta avvikningen från topic, men det känns viktigt.
Varför fick tråden titeln "bristningar_2" i URLen när den uppenbarligen aldrig haft det temat?
Varför fick tråden titeln "bristningar_2" i URLen när den uppenbarligen aldrig haft det temat?
du kanske inte äter mer än du gör av med?
du ska äta mkt protien , du kan ta protien drink med 2 bananer direkt efter träningen, sen hemma äter var tredje timme och dt mesta ska va protien, så klart kolhydrater också men mest protien, sen 1 timmer innan du lägger dig så kan du ta protien drink,
Tjena.
Jag är en kille på 16 år.
Jag gymmar 3-4 ggr i veckan, Kör I ca 1-1½ timmas pass.
Mitt schema som jag går efter är upplagt av en professionell gyminstruktör.
Har ökat min prestation och ökat vikterna med ca 20kg på ett år.
Varför får jag inte mer muskler?
Svar till peepee92 [Gå till post]:
. Att ta upp att man är 195cm/90 Kg är inte fullständigt stats, då vi vet inte ditt bf% samt maxprestation på mark/knä/böj. Jag gissar även på det är inte heller ditt morgonvikt?
. Vem som helst kan bli PT så länge man har pengar därav ska du inte ta helhet allt de säger utan ta endast råd och tips. Fördelen med att få hjälp av gymI är att de kan lära en att uföra övningen strikt och korrekt.
. 1½ gymande är för lång tid och du kan sänka ner den t.o.m. 30-45min, det viktigaste att du kör strikt och rätt. Det är kvalité som gäller och inte kvantitet.
. Kroppen lär sig att vänja sig vid den påfrestningen, därför är det viktigt att ha mål och planering, inte bara gå till gymmet och ösa på vikter och tror att det är lösningen på allt.
Ditt sinne (ditt medvetenhet) måste lura din kropp att växa och bra sätt är att ändra tränings schema, övningar och påfrestning.
Här är ett bra variations schema:
. För att gå upp i vikt behöver du även ligga överskott Kcal mellan 300-500. Självklart innebär hård bulkning blir längre och jobbigare deffning längre fram.
Kosten är oerhört viktigt och det räcker inte att man tror att man äter mycket utan man ska äta mycket. 5-6måltider/dag samt bra sömn är oerhört viktigt.
. Styrketräning är inte enbart ett hobby utan ett livsstil, det kommer ta en stor del av din tid. Men glöm inte bort du är 16år och är bara en grabb, med tålamod och diciplin kommer du få erfarenhet och kunskaper på den långa siktet.
Läs på, lär dig och ha skoj...så kommer du att utveckla dig.
Mvh Zana
. Att ta upp att man är 195cm/90 Kg är inte fullständigt stats, då vi vet inte ditt bf% samt maxprestation på mark/knä/böj. Jag gissar även på det är inte heller ditt morgonvikt?
. Vem som helst kan bli PT så länge man har pengar därav ska du inte ta helhet allt de säger utan ta endast råd och tips. Fördelen med att få hjälp av gymI är att de kan lära en att uföra övningen strikt och korrekt.
. 1½ gymande är för lång tid och du kan sänka ner den t.o.m. 30-45min, det viktigaste att du kör strikt och rätt. Det är kvalité som gäller och inte kvantitet.
. Kroppen lär sig att vänja sig vid den påfrestningen, därför är det viktigt att ha mål och planering, inte bara gå till gymmet och ösa på vikter och tror att det är lösningen på allt.
Ditt sinne (ditt medvetenhet) måste lura din kropp att växa och bra sätt är att ändra tränings schema, övningar och påfrestning.
Här är ett bra variations schema:
Visa spoiler
* Tung period 4 veckor (styrkefasen)
Målet här är primärt att öka styrkan och under denna period ska vi använda extremt tunga vikter. Tekniken får däremot absolut INTE påverkas bara för att vi ska lyfta tungt.
RepsLägg dig mellan 3-6st
Set 2-3 brukar vara lagom (vissa jag känner påstår att de räcker med ett enda set då man tar ut muskeln maximalt och jag säger inte att dom har fel)
Vilan mellan seten ska vara så pass lång att du orkar köra på samma extremt tunga belastning. Det är inte ovanligt att jag vilar hela 2minuter mellan varje set för att verkligen orka pusha mig att klara den tunga belastningen som sker på nervsystem, muskulatur och leder.
Övningar Basövningar samt övningar där du kan lasta på väldigt tung belastning. Självklart får du köra t.ex cablecross för bröst om du orkar bibehålla tekniken. Jag själv föredrar då t.ex bänkpress då det är en övning det är lättare att köra tungt på men valet e ditt.
Intensitet Behöver inte vara så hög då målet här är att lyfta mycket vikt och då krävs vila och koncentration på uppgiften mellan seten.
* Lätt period 2veckor (uthållighets och återhämtningsfasen)
Målet här primärt att öka uthålligheten så vi inte bara blir starka och explosiva. Vi vill även återhämta lederna och musklerna från den extremt påfrestande styrkeperioden och göra kroppen redo inför uppbyggnadsperioden.
RepsLägg dig mellan 15-20
Set 1-4 beroende på hur många övningar du väljer att köra under dina pass.
Vilan mellan seten ska vara extremt kort om du ens ska vila.
Övningar Inte speciellt viktigt då vi i stort sett bara ska pumpa sönder oss för att öka uthålligheten, blodgenomflödet och bli mer vaskulära. Ett tips kan vara att köra 50 reps under det sista sista setet på varje övning.
Intensitet Brutalt hög. Här vill vi inte ens ge kroppens en chans till återhämtning. Pumpen vi har i musklerna ska vara enorm och konstant. Vila gör vi när kommer hem. Vi går från övning till övning, kör superset, drop set etc etc. Målet är att stressa nervsystemet till max och göra den neuromuskulära synapsen än mer effektiv.
* Medeltung period 6 veckor (Uppbyggnadsfasen)
Målet här är primärt att öka muskelmassan.
RepsLägg dig mellan 8-12
Set 3
Vilan mellan seten 45-90sek
Övningar Här väljer du de övningar du anser ger dig de bästa resultaten och byter mellan varje bass. Bänkpress ena passet och hantelpress de andra t.ex.
Intensitet Hög men du ska ändå känna dig hyffsat fräsch mellan varje ny övning.
Hoppas någon har nytta av dessa tips och att det hjälper er att komma vidare med eran träning.
Glöm dock inte att tipsen jag skriver är vad JAG anser är rätt. Det finns forskning samt massa personer som säger tvärtemot mig på flera punkter. Vem som har rätt och fel är väldigt ointressant då styrketräning är ett väldigt outforskat ämne.
Axon
* Tung period 4 veckor (styrkefasen)
Målet här är primärt att öka styrkan och under denna period ska vi använda extremt tunga vikter. Tekniken får däremot absolut INTE påverkas bara för att vi ska lyfta tungt.
RepsLägg dig mellan 3-6st
Set 2-3 brukar vara lagom (vissa jag känner påstår att de räcker med ett enda set då man tar ut muskeln maximalt och jag säger inte att dom har fel)
Vilan mellan seten ska vara så pass lång att du orkar köra på samma extremt tunga belastning. Det är inte ovanligt att jag vilar hela 2minuter mellan varje set för att verkligen orka pusha mig att klara den tunga belastningen som sker på nervsystem, muskulatur och leder.
Övningar Basövningar samt övningar där du kan lasta på väldigt tung belastning. Självklart får du köra t.ex cablecross för bröst om du orkar bibehålla tekniken. Jag själv föredrar då t.ex bänkpress då det är en övning det är lättare att köra tungt på men valet e ditt.
Intensitet Behöver inte vara så hög då målet här är att lyfta mycket vikt och då krävs vila och koncentration på uppgiften mellan seten.
* Lätt period 2veckor (uthållighets och återhämtningsfasen)
Målet här primärt att öka uthålligheten så vi inte bara blir starka och explosiva. Vi vill även återhämta lederna och musklerna från den extremt påfrestande styrkeperioden och göra kroppen redo inför uppbyggnadsperioden.
RepsLägg dig mellan 15-20
Set 1-4 beroende på hur många övningar du väljer att köra under dina pass.
Vilan mellan seten ska vara extremt kort om du ens ska vila.
Övningar Inte speciellt viktigt då vi i stort sett bara ska pumpa sönder oss för att öka uthålligheten, blodgenomflödet och bli mer vaskulära. Ett tips kan vara att köra 50 reps under det sista sista setet på varje övning.
Intensitet Brutalt hög. Här vill vi inte ens ge kroppens en chans till återhämtning. Pumpen vi har i musklerna ska vara enorm och konstant. Vila gör vi när kommer hem. Vi går från övning till övning, kör superset, drop set etc etc. Målet är att stressa nervsystemet till max och göra den neuromuskulära synapsen än mer effektiv.
* Medeltung period 6 veckor (Uppbyggnadsfasen)
Målet här är primärt att öka muskelmassan.
RepsLägg dig mellan 8-12
Set 3
Vilan mellan seten 45-90sek
Övningar Här väljer du de övningar du anser ger dig de bästa resultaten och byter mellan varje bass. Bänkpress ena passet och hantelpress de andra t.ex.
Intensitet Hög men du ska ändå känna dig hyffsat fräsch mellan varje ny övning.
Hoppas någon har nytta av dessa tips och att det hjälper er att komma vidare med eran träning.
Glöm dock inte att tipsen jag skriver är vad JAG anser är rätt. Det finns forskning samt massa personer som säger tvärtemot mig på flera punkter. Vem som har rätt och fel är väldigt ointressant då styrketräning är ett väldigt outforskat ämne.
Axon
. För att gå upp i vikt behöver du även ligga överskott Kcal mellan 300-500. Självklart innebär hård bulkning blir längre och jobbigare deffning längre fram.
Kosten är oerhört viktigt och det räcker inte att man tror att man äter mycket utan man ska äta mycket. 5-6måltider/dag samt bra sömn är oerhört viktigt.
. Styrketräning är inte enbart ett hobby utan ett livsstil, det kommer ta en stor del av din tid. Men glöm inte bort du är 16år och är bara en grabb, med tålamod och diciplin kommer du få erfarenhet och kunskaper på den långa siktet.
Läs på, lär dig och ha skoj...så kommer du att utveckla dig.
Mvh Zana
Ät rätt och träna inte samma muskelgrupp hela tiden..du måste ju variera..skippa armarna ett tag och ta något annat..vänta typ 3 dagar innan?
annars hinner dom inte återhämta sig och då börjar man träna för tidigt då hinner det inte bildas muskelr?
haha, klaga inte på om jag har sagt allt helt galet..är ingen expert xd
annars hinner dom inte återhämta sig och då börjar man träna för tidigt då hinner det inte bildas muskelr?
haha, klaga inte på om jag har sagt allt helt galet..är ingen expert xd
Kost och sömn är precis lika viktig som träningen.
Ät kolhydrater innan som energi och Protein efter som gör att du bygger eller hur jag nu ska förklara.
Ät kolhydrater innan som energi och Protein efter som gör att du bygger eller hur jag nu ska förklara.
Svar till pipparkacka [Gå till post]:
Det är även bra att äta protein (helst snabbt) innan träning. Eftersom det stimulerar proteinsyntesen.
Det är även bra att äta protein (helst snabbt) innan träning. Eftersom det stimulerar proteinsyntesen.
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Svar till Grimz [Gå till post]:
Intressant.
Så du menar att en gyminstruktörs anvisningar på tex en benmaskin bara skulle få dig att "må bra" och inte att bygga muskler?
Motivera?
Intressant.
Så du menar att en gyminstruktörs anvisningar på tex en benmaskin bara skulle få dig att "må bra" och inte att bygga muskler?
Motivera?
Jag är alltid snäll, puss <3
Om du bygger muskler så dåligt normalt så borde du fan ta anabola steroider.
Svar till Quantino [Gå till post]:
Jesus Christ! Grabben är 17 år, vill inte bli BB och väger som en räka. varför skulle han ta steroider då? Svaret är ju uppenbart att han behöver äta mera mat.
Jesus Christ! Grabben är 17 år, vill inte bli BB och väger som en räka. varför skulle han ta steroider då? Svaret är ju uppenbart att han behöver äta mera mat.
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Kan ju va viktigt att tilläga 30-45 minuter PER muskelgrupp.
Sen vette tusan om han har nått speciellt att deffa till bätter o bara äta o träna tills han går upp på scen en dag kanske:P, om han inte e strandraggare då^^
Forum » Fritid » Mat & träning » varför får jag inte muskler?
Ansvariga ordningsvakter:
Synt-Hare
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!
Sidmoduler
-
-
Nyheter24
-
35 år efter originalet - Alfredson...
-
Så hämnades Blondinbella på stalkern
-
Rapparens mordhot mot Åkesson kan...
-
Fejk-Ibra skapade rubriker i Italien
-
Elfsborgs förbannelse - naturgräs...
-
Nyheter24:s EM-drömelva
-
Städerska hällde mensblod i chefens...
-
Här är favoriterna till EM-guldet
-
Efter CL-missen – Robben utbuad av...
-
Här är Sveriges mest anmälda mäklare
-
Nordkorea testar mer kärnvapen -...
-
JK vill granska Thomas Quick-fallet
-
Sexuellt våld och tystnad från...
-
Breivikrättegången: Hon överlevde -...
-
Polisen: "Olyckligt att oskyldiga...
-
Här är superhunden som cyklar och...
-
Caremavårdcentral anmäld för att ha...
-
Lista: Spelarna som kan lämna ditt...
-
Privatägd raket skjuts upp: "Ny era...
-
Korsbandet av - då får Pedersen nytt...
-
Friends Arena invigs - då kostar det...
-
Kungen, Silvia, Carl-Philip, Sofia,...
-
Fixera din makeup med veckans...
-
Cheryl Cole försvarar Chris Brown:...
-
Nu skriver Alexander Bard låt till...
-
Det vill kändisarna ge Estelle i...
-
Sierskan berättar: Så blir Estelles...
-
Modette åker till Cannes och bevakar...
-
Passande presenter till studenter
-
Dulee Johnson i trubbel - som vanligt
-
7 problemlösare som räddar din vardag
-
J-Lo till Sverige
-
Alice Herbs: "Jag började fota i...
-
Så skymtar du kungligheterna under...
-
"Jag har aldrig haft gruppsex"
-
Läsarfråga: Vad gillar 12-åriga...
-
Spexa stråna med färg för en kväll
-
Sofia och Chris inte med på dopets...
-
Fokus på fyrbenta vänner
-
Läsarfråga: Ska jag fråga chans?
-
MAC släpper sommarsmink i seglarens...
-
Gör som filmstjärnan Marlene...
-
"Jag har aldrig älskat någon på...
-
Dags att börja sporta snyggt
-
"Jag har aldrig använt grönsaker i...
-
"Bli ihop med någon som har barn?"
-
"Jag har aldrig haft sex med min...
-
Hur behåller man gnistan i ett...
-
"Jag har aldrig fått orgasm i sömnen"
-
Topp 10 hetaste musikvideos genom...
-
-
Ordningsvakter
Fler ordningsvakter -
Chattkanaler
Ladda ner programmet mIRC Just nu: 103 st (Börja chatta)Gå till snackis Just nu: 41 st (Gå till Snackis) -
Nya forumsinlägg
- 12:01 Matematiska bevis att koranen är...
- 11:56 Four year strong-influerat band ...
- 11:33 Hull din kaft- jag vill
- 11:30 Gränssnitt
- 11:24 Köpa gaming dator
- 11:20 Hjälp med matte
- 11:00 Agnostiker - ateist - teist
- 11:00 Vänt på dygnet! hjälp!!
- 10:58 Gick ner 51 kg!
- 10:56 Tillåtet att ladda ner spel på s...
-
Nya inlägg i forumlekar
- 11:55 Gissa spelet.
- 11:11 Skulle personen över dig ha sex,...
- 09:08 Skulle du ligga med personen öve...
- 01:00 Hot or Not
- 00:06 Hur snygg är personen ovanför dig??
-
Nya forumstrådar
- 11:33 Hull din kaft- jag vill
- 11:30 Gränssnitt
- 11:07 Köpa gaming dator
- 10:12 Hjälp med matte
- 09:53 Problem med fötter, ben, knä, lä...
- 08:53 Matematiska bevis att koranen är...
- 05:16 Vänt på dygnet! hjälp!!
- 01:04 Sommarjobb