Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
hej jag är en en kille på 15 år jag har precis köpt tyngder(4 kilo). Jag undrar hur lång tid det kan ta innan man får muskler jag lyfter ungefär 33gånger per arm 3 gånger. Alltså först 33 gånger med vänster arm sedan 33 med höger sedan väntar jag 5-20 min sedan upprepar jag.
Målsättningen "att få muskler" kan tyckas vara aningens suspekt då du aldrig kan få fler muskler än du redan har, endast större.
Att sedan säga hur stora, eftersom jag tror det är det du syftar på, du ska ha på bestämd tid är för oss omöjligt då vi inte vet vad du anser är att "ha muskler", alltså hur din idealkropp skulle se ut.
Vad jag kan säga är att 4kg är alldeles för lätt om du ska bygga muskler. Jag skulle säga att du behöver upp emot minst 10kg, då en optimal vikt för muskeltillväxt är en du kan lyfta 10-12 gånger.
Att sedan vila upp till 20 min är på tok för länge, ta en paus på kanske 3 min och kör igen sen!
Om du nu fortsätter att träna som du skrivit lär din kropp se skum ut efter ett tag. Att endast ha ett par stora biceps är onekligen väldigt fult, ta reda på fler övningar att köra för att träna andra muskelgrupper!
Med tankesättet "hur lång tid det tar" lär du inte komma långt. Muskelbygge är ett långsamt projekt som kräver dedikation och disciplin.
Att sedan säga hur stora, eftersom jag tror det är det du syftar på, du ska ha på bestämd tid är för oss omöjligt då vi inte vet vad du anser är att "ha muskler", alltså hur din idealkropp skulle se ut.
Vad jag kan säga är att 4kg är alldeles för lätt om du ska bygga muskler. Jag skulle säga att du behöver upp emot minst 10kg, då en optimal vikt för muskeltillväxt är en du kan lyfta 10-12 gånger.
Att sedan vila upp till 20 min är på tok för länge, ta en paus på kanske 3 min och kör igen sen!
Om du nu fortsätter att träna som du skrivit lär din kropp se skum ut efter ett tag. Att endast ha ett par stora biceps är onekligen väldigt fult, ta reda på fler övningar att köra för att träna andra muskelgrupper!
Med tankesättet "hur lång tid det tar" lär du inte komma långt. Muskelbygge är ett långsamt projekt som kräver dedikation och disciplin.
Svar till klumpkurre [Gå till post]:
har du tillräckligt lätta vikter kan du hålla på i evighet utan resultat. för övrigt tycker jag du inte ska börja träna allt för mycket då du kommer få problem senare i livet med leder och skit
har du tillräckligt lätta vikter kan du hålla på i evighet utan resultat. för övrigt tycker jag du inte ska börja träna allt för mycket då du kommer få problem senare i livet med leder och skit
8================3 is th my internetpenis
Detta med ledproblem dementeras. Tränar man ordentligt med korrekt form är ledbesvär inget att oroa sig över.
Mytomaner göre sig icke besvär.
33 reps = 10-12 brukar väl vara rekommenderat? öka tyngd?
5-20minuter emellan sets? huh? 1-1.5minut brukar väl vara det vanliga?
5-20minuter emellan sets? huh? 1-1.5minut brukar väl vara det vanliga?
Ingen status
Forum » Fritid » Sport » Träna
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!
Sidmoduler
Hitta ett nätcasino utan licens
Hitta ett casino utan svensk licens här
Utforska ett online casinon utan licens
Testa ett säkert casino utan spelpaus
18+ Spela ansvarsfullt www.stödlinjen.se