Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Behöver tips för träning

Skapad av Ovvner, 2010-03-03 02:17 i Mat & träning

1 653
31 inlägg
-1 poäng
Sex och blandat
Ovvner
Visningsbild
P Hjälte 293 inlägg
2010-03-03 02:17
-1
Tja.

Vet ni hur jag kan komma i form? Bygga upp muskler, bli fysiskt starkare, bli mer rörlig etc.

Jag har inte tränat(kampsport/idrott) på ett helt år nu, och har inte cyklat på ett halvt år (Brukade cykla 6 km dagligen, vilket jag inte kan göra nu på vintern). Finns det något sätt jag kan börja komma i form på? Någon kampsport eller gym som ni kan rekommendera?

Jag är inte tjock, väger 67kg och är en 17årig kille. Betrakta mig som helt stel och otränad.

Är tacksam för alla olika tips.

Gör absolut inget.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Struggeling
Visningsbild
P 33 Arvika Hjälte 76 inlägg
2010-03-03 02:22
0

Svar till Ovvner [Gå till post]:

De du kan börja med är att skaffa ett gym kort, sen en med bra moral att träna, de är lätt att va seriös den första veckan och prata om hur mkt du ska träna, men se till att klara igenom första månaden av träning sen kommer du känna dig lat om du inte rör dig.
Samt om du vill bygga, skaffa creatine när du känner att du är inne i träningen, varier med löpning för att inte bara bli stel, kom ihåg att stretcha och äta mat så du blir mätt när du vill bygga :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
rawwr
Visningsbild
F 29 Stockholm Hjälte 5 676 inlägg
2010-03-03 02:26
0

Svar till Ovvner [Gå till post]:
Dude, hamsterpaj kommer inte hjälpa dig, tyvärr.
Vore jag som du, skulle jag försöka kolla skiten själv, träna regelbundet och ät bra, mer än så kommer inte Hamsterpaj svara heller...

http://vet.hut.nu/?id=8

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ovvner
Visningsbild
P Hjälte 293 inlägg
Trådskapare
2010-03-03 02:29
0
Svar till Struggeling [Gå till post]:
Du har rätt, det är bra att variera lite. Det var därför jag tog upp kampsport också (Där man faktiskt tränar kondition, stretchar och tränar upp sin fysiska styrka).

Tack för tipsen.



Svar till rawwr [Gå till post]:
Varför inte? Det finns erfarna människor här också. Och jo, jag har sökt rätt mycket, men jag är alltid öppen för fler alternativ och tips. Det finns folk som är villiga att dela med sig av sin erfarenhet här i hamsterpaj.

Gör absolut inget.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Struggeling
Visningsbild
P 33 Arvika Hjälte 76 inlägg
2010-03-03 02:52
0

Svar till Ovvner [Gå till post]:

Om du nu gillar kamsport, håller själv på med Boxning gym och löpning ungerfär 5 dagar i veckan och allt det hära kan man börja med som nybörjare så det gäller ju bara att våga, och äta rätt spelar inte så stor roll så länge du rör på dig och får in tillräckligt med proteiner :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Niska
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 935 inlägg
2010-03-03 03:12
0
Börja någon kampsport eller börja på gym? Och ta inte och börja med kreatin och kosttillskott som det första du gör, vänta tills du kommit in lite mer i din träning =)
Tränar själv två karatestilar och håller mig i bra form med det och är bland dom starkaste i klassen trots att många i klassen börjat gymma och jag har nästan aldrig vart på gym.

Men vars bor du så kanske nån kan tipsa om nån seriös kampsports.klubb i närheten eller ett bra gym =)


Svar till rawwr [Gå till post]:

Finns ju massor med folk här som kan en massa saker om träning ju ;)

Skäms på mig för att hänga här för lite!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
rawwr
Visningsbild
F 29 Stockholm Hjälte 5 676 inlägg
2010-03-03 03:20
0

Svar till NiskA [Gå till post]:
Inte individuell träning ._.

http://vet.hut.nu/?id=8

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Braten_wird
Visningsbild
P 31 Hjälte 235 inlägg
2010-03-03 03:21
0

Svar till Ovvner [Gå till post]:

För att komma i form måste man träna. Träna gör man på ett gym, eller kampsport och sånt, men e det styrka du e ute efter e det bäst med gym. Som sagt, fixa gymkort. Du kommer inte få synliga resultat på en månad, och när du väl har börjat kommer du vilja fortsätta, så det blir billigast i längden att signa upp sig för en längre period, t.ex 12 månader.

Det finns personlig träning och kostrådgivning, men jag skulle säga att det är bäst att gå dit i en månad ungefär och lulla med samtliga muskelgrupper på lätta vikter, så att kroppen vänjer sig lite, sen kan du börja träna seriöst.

Själv började jag för ungefär en månad sen, 2x1 timmes pass i veckan. Fixa bara en rutin, följ den, sen e det bara att köra på :)
Och för guds skull, stretcha innan träningen, och värm upp på löpbandet.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Niska
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 935 inlägg
2010-03-03 03:25
0

Svar till rawwr [Gå till post]:

Jodå ;) Glenfiddich exempelvis =) Tänkte länka till en body-building tråd men orkade inte söka runt så mkt :( Får se om jag hittar den imon :D

Skäms på mig för att hänga här för lite!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Niska
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 935 inlägg
2010-03-03 03:31
0

Svar till Braten_wird [Gå till post]:

Varför ska han stretcha INNAN träningen? Visst, man kan ta lite lätt stretching för att mjuka upp lederna efter att man värmt upp lite men det är efter träningen du behöver stretcha, rätta mig om jag har fel men då vill jag ha källa på att den mest nödvändigaste stretchingen är före träning.
Då man stretchar innan träningen ger det ju ingen långvarig effekt då man bara stretchar 5-10 minuter då. Åtminstone då man tränar på klubb så har jag ALDRIG vart med om ordentlig streching före träningen.

Skäms på mig för att hänga här för lite!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Braten_wird
Visningsbild
P 31 Hjälte 235 inlägg
2010-03-03 03:56
0

Svar till NiskA [Gå till post]:

Trollar du eller?

Stretchar man inte före träningen kan man inte köra lika hårt som man kan med stretchning innan, såvida man inte vill få episk träningsvärk i flera dagar.

Källa e jag för lat för att leta efter nu, men det är bara så, iallafall för mig. Om du inte känner någon skillnad, kul för dig, men snubben bad ju efter grundläggande tips, och det e vad jag ger honom.

Lite lätt stretchning för att mjuka upp lederna lite efter att ha värmt upp e nog vad dom flesta definerar stretchning som.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Niska
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 935 inlägg
2010-03-03 04:04
0

Svar till Braten_wird [Gå till post]:

Stretchar man ordentligt efter uppvärmningen hinner man bli nerkyld och då måste man ta en till uppvärmning därför man stretchar ordentligt efter träningen då man är varm men inte behöver tänka på att man måste hålla sig varm. Välkommen att säga emot men jag kommer ändå lyssna på min farsa som tränat i drygt 30 år och är vigare än dem flesta ungdomar jag känner.

Att definiera det som en ordentlig stretching är ursäkta språkvalet men patetiskt... En ordentlig stretching tar MINST 20 minuter.

Skäms på mig för att hänga här för lite!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Niska
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 935 inlägg
2010-03-03 04:12
0

Svar till Lypsan [Gå till post]:

Hela kroppen så gott som =)

Går lika bra att stretcha då man är kall men det är ganska dumt då risken för att du sträcker dig är många gånger högre jämfört med då du är varm. Så ja, stretcha kan man göra även när man är kall men man ska vara väldigt försiktig!

Skäms på mig för att hänga här för lite!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Braten_wird
Visningsbild
P 31 Hjälte 235 inlägg
2010-03-03 04:14
0

Svar till Lypsan [Gå till post]:

Stretchning. Korrekt, och tydliggörande, eftersom poängen tydligen inte gick fram: Man värmer upp, SEN stretchar man. Sen gymmar man. Sen dushar man. Sen går man hem och lirar FPS-spel. Nånstans där klär man på sig förslagsvis, men det är lugnt, jag bryr mig inte riktigt.

När man värmer upp är det inte säkert att man använder alla muskler som man kommer träna sen, så därför e det bra att stretcha den muskelgruppen man ska träna innan man börjar göra det.
Rörlighet är viktigt, för utan den blir det risk för träningsvärk och att skada sig. Sträckningar och skit. Inte gött. Med tanke på att det bara tar typ 5 minuter att undvika den risken vore det intelligent att göra det, men det är bara ett tips.



Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Niska
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 935 inlägg
2010-03-03 04:27
0

Svar till Lypsan [Gå till post]:

Inte skryt, men han kan sin sak och är man närmare 50 och är vigare än dem flesta ungdomar som borde vara mkt vigare än honom =) Han har skött sin stretching sen han började träna och då skulle det vara minst sagt osannolikt att han misskött sin stretching då han inte har några ledproblem. Det skulle vara som att säga att Zlatan inte kan spela fotboll och den som förnekar det är inte riktigt frisk.

Skäms på mig för att hänga här för lite!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
DonG
Visningsbild
P 32 Uppsala Hjälte 374 inlägg
2010-03-03 09:07
0

Svar till Ovvner [Gå till post]:

MMA :)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ovvner
Visningsbild
P Hjälte 293 inlägg
Trådskapare
2010-03-03 11:05
0
Svar till NiskA [Gå till post]:

Jag bor i Stockholm :)

Svar till Glenfiddich [Gå till post]:
Många bra tips, tack! :D

Svar till morphman86 [Gå till post]:
Jo, det är alltid bra att hålla sig igång än att sitta och slöa hela dagarna. Kroppen vänjer sig och man blir piggare ganska snabbt då man börjar röra på sig mer.

Svar till DonG [Gå till post]:
Ska kolla upp det, tack. :)

Svar till PinkyValentine [Gå till post]:
Har aldrig funderat på kickboxning tidigare, men tackar, ska kolla upp det med. :)


Tack för alla tips. ^^

Gör absolut inget.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Niska
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 935 inlägg
2010-03-03 13:12
0

Svar till Ovvner [Gå till post]:

Då har du ju miljontals möjligheter =) Där har du en extremt bra kyokoshin-klubb, det är full-kontakts karate. Sen har du nån MMA klubb har jag för mig och ja, listan kan göras väldigt lång =)

Skäms på mig för att hänga här för lite!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Behöver tips för träning

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons