Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Deff

Skapad av Blodapelsin, 2008-03-08 20:49 i Mat & träning

944
18 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Blodapelsin
Visningsbild
P 36 Hjälte 1 838 inlägg
2008-03-08 20:49
0
Har börjat deffa lite smått, men det går sådär. Har svårt att veta hur mycket man ska dra ner på maten. Orkar inte räkna på kalorier och ha mig, tycker att det är i princip omöjligt att räkna ut hur mycket man förbrukar för det varierar så mycket från dag till dag...

Hur som helst, har dratt ner lite på storlekarna på portionerna, äter kanske 8/10 av vad jag åt förut. Har lagt in ett till löppass i veckan, ligger på 3 styrketränings pass och 3 löppass nu. Har dratt ner lite till på kolhydraterna och ökat på proteinet också.

Äter lite sämre mat på helger, händer att det blir lite godis, chips eller en pizza på fredagarna.

Som sagt så har jag egentligen ingen koll på hur man deffar bra, räcker detta eller ska jag äta mer eller mindre? Hur mycket går man ner osv... Vore tacksam för lite kommentarer av några/någon som vet vad dom pratar om =)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Blodapelsin
Visningsbild
P 36 Hjälte 1 838 inlägg
Trådskapare
2008-03-09 01:25
0

Svar till Missnir [Gå till post]:
Allt det där är väldigt basic... jag vet på ett ungefär vad jag behöver äta för att öka i muskelmassa. Men det är inte alls vad jag är ute efter, jag ska deffa (man bygger inga muskler alls, tappar så lite muskelmassa som möjligt och så mycket fett som möjligt).




Svar till Brk [Gå till post]:
Japp, om det var så lätt... har näst intill ingen koll på hur man räknar på vad man förbränner, alla räknare på internet där man skriver in sin vikt hur mycket man tränar osv är bara meningslösa. Varriera för mycket från person till person, hur mycket fett jämfört med muskler man har m.m.
Har du nått tips på hur man ska räkna, hur man ens kommer i närheten, alla dagar ser ju olika ut.


Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
josephiine
Visningsbild
F 35 Göteborg Hjälte 1 754 inlägg
2008-03-09 10:30
0

Svar till Missnir [Gå till post]:

Om du svälter dig själv / kroppen får inte tillräckligt med käk, så tar det på musklerna, INTE på fettet som de flesta tror.

Kroppen använder i första hand kolhydrater som energikälla, i andra hand fetter och sist proteiner. Alltså bryter kroppen ner fett före muskler.


Fullkornsbröd som tarmarna bearbetar lättare

Nej, tarmarna har svårare att bryta ner fullkorn, det är drf det ger en längre mättnadskänsla. En del klarar inte av att äta fullkorn pga detta.

Hoppet är det sista som överger människan. Om man inte är ful och överviktig förstås. Då är det oskulden.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
josephiine
Visningsbild
F 35 Göteborg Hjälte 1 754 inlägg
2008-03-09 10:44
0

Svar till Missnir [Gå till post]:

Nej, kroppen bryter inte ner musklerna förren de andra resurserna (kolhydrater och fett) är slut.

Nej, det skrev jag inte. Jag skrev att tarmen har svårare att bearbeta fullkorn = det tar längre tid= ger längre mättnadskänsla = är bättre än vitt bröd. Men det finns de som inte klarar av att äta fullkorn pga att det just är svårare för tarmen att bryta ner det.

Hoppet är det sista som överger människan. Om man inte är ful och överviktig förstås. Då är det oskulden.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Emo
Visningsbild
P 32 Hjälte 952 inlägg
2008-03-09 13:44
0
jag kan ha fel, men innebär inte deffa att minska på fett och kalorier och ta in mer protein, fibrer etc?

Ät rikligt. En kille jag känner håller på med sånt och till frukost äter han en tallrik gröt, 2 hårdkokta ägg, fullkornsbröd, frukt etc.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Da-Man
Visningsbild
P 34 Solna Hjälte 1 115 inlägg
2008-03-09 22:06
0

Svar till volymkontrol [Gå till post]:

Du gör helt rätt. Chips borde du dissa dock, onödigt mycket salt och kalorier.
Jag förstår att det är jobbigt att räkna kalorier, det är det. Själv så gör jag så pass att jag kollar på paketet hur mycket energi det har per 100 gram, och uppskattar mängden mat. Väger mycket sällan, gjorde mest i början för att få ett hum.

Du var även besvärad över att det kan diffa så mycket i energiförbrukning per dag. Skit i att tänka på det. Ta istället vad du förbrukar under en vecka, och räkna ut hur mycket minus du vill ligga utifrån det.

Att tänka på är att varje kilo kroppsfett du har kan frisätta ungefär 70 kcal per dygn. Du bör även ligga på minst 2.5 gram protein per kg kroppsvikt. Känn dock ingen press på det och överät kött, kött får man cancer av och dessutom är det inte bra för miljön. Tänk på att bönor är proteinrikt, likaså linser. Dessa protein kompletterar varandra bra:
Spannmål -> baljväxt
Baljväxt -> Spannmål
Animaliska produkter kompletterar allt.
Tänk även på att försöka få i dig ~80 gram fett om dagen. Försök att balansera det typ 20-60-20 i mättat-omättat-fleromättat.

Tack för mig och LYCKA TILL!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Da-Man
Visningsbild
P 34 Solna Hjälte 1 115 inlägg
2008-03-09 22:07
0

Svar till Vedder [Gå till post]:

Vatten ökar mättnadskänsla och fettoxidation.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 36 Hjälte 1 838 inlägg
Trådskapare
2008-03-10 18:29
0

Svar till Da-Man [Gå till post]:

Låter bra, tack tack


Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
kiwiargott
Visningsbild
P 30 Stöde Hjälte 1 624 inlägg
2008-03-10 18:31
0
brk said it.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Deff

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons