Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

FAQ - Träning - LÄS FÖRST!

Skapad av Felix, 2008-07-29 03:18 i Mat & träning

49 027
56 inlägg
37 poäng
Sex och blandat
DatorNerden
Visningsbild
P 32 Hjälte 6 inlägg
2008-08-11 18:53
0

Svar till TampongTomte [Gå till post]:

Vad är rygglyft!? är det detta han gör!?
Kolla på 1:12
http://www.youtube.com/watch?v=IOri5Tlm23c

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

trapz
Visningsbild
P 33 Hjälte 3 393 inlägg
2008-08-11 20:34
0

Svar till DatorNerden [Gå till post]:
Nej, det är inte rygglyft då ligger du på magen med fötterna i golvet och händerna bakom öronen och "drar" bak huvudet så långt upp du kan.


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
DatorNerden
Visningsbild
P 32 Hjälte 6 inlägg
2008-08-11 20:47
0

Svar till trapz [Gå till post]:

jahaaa det är det.. GJorde vi på gympan förut.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bros
Visningsbild
P 31 Västerås Hjälte 11 inlägg
2008-10-01 20:28
0
Jag har 2 frågor. Förstod inte riktigt vad du menade med förbränna fett. Förbränner jag mer fett om jag springer sakta än fort?

Sen den andra frågan. Du skrev Vecka 1-5
>15 repetitioner, ganska lätta vikter, ca 5 set. Du ska dock bli ordentligt trött i slutet av passet, men inte så trött att du inte skulle kunna köra 2-3 set till.

Menar du 15st t.ex armhävningar, 5 gånger om?

Tack på förhand.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Felix
Visningsbild
P 34 Lidingö Hjälte 6 171 inlägg
Trådskapare
2008-10-01 21:22
0

Svar till Bros [Gå till post]:

Fettförbränning är lite lurig. Kroppen måste lära sig att förbränna fett innan man kan göra det. Det gör man genom att träna relativt lågintensivt, puls runt 50% av max, alltså runt 100 slag/min. Om man ska göra av med fett så gäller det att göra av med många kalorier samtidigt som man äter nyttigt och har ett lätt kaloriunderskott.

15 eller fler repetitioner 5 gånger med någon/några minuters vila emellan.

You're awesome!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aimbert
Visningsbild
P 33 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
2008-10-02 08:42
0

Svar till Bros [Gå till post]:
60% av max bränner optifettandel.
Dock; ju snabbare, ju mer energi förbrukas. Det inducerar större kaloriunderskott, vilket i slutändan betyder att fett måste användas.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bros
Visningsbild
P 31 Västerås Hjälte 11 inlägg
2008-10-02 16:29
0
Okej tack för svar.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Omedelbart
Visningsbild
P 33 Hjälte 38 inlägg
2008-12-25 23:45
0
72timmars vila för en muskelgrupp, ja om man trycker AAS kanske.. skulle snarare rekomendera 5-7dagars vila, kom ihåg att du använder många muskler sekundärt i varje övning, bänkpress tar sekundärt på axlarna och triceps, latsdrag tar sekundärt på biceps osv..
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aimbert
Visningsbild
P 33 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
2008-12-26 02:06
0

Svar till Omedelbart [Gå till post]:
Klart man kan köra samma muskelgrupp var tredje dag.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Da-Man
Visningsbild
P 33 Solna Hjälte 1 115 inlägg
2009-03-15 23:54
0

Svar till Omedelbart [Gå till post]:

Drar du failure och forced reps i varje set varje gång du tränar en muskel? 3 dagar funkar ABSOLUT som återhämtning. Jag har själv faktiskt bara 48h vila mellan mina bröstpass.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sikora
Visningsbild
P 29 Hjälte 66 inlägg
2009-10-12 07:52
0
Shit! här fanns ju alla frågor jag ville ha svar på klistrat på samma ställe! :) kung mannen! ska följa denna :)
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
jettesnel
Visningsbild
Hjälte 81 inlägg
2009-11-07 13:04
0


Vad är bäst, helkropp 3ggr i vecka eller halvkropp 6ggr i veckan. hur många reps/set/övningar ska man göra på varje muskel?

Just nu kör jag helkropp 3ggr i veckan med 2-3 övningar, 3 set, 6-12 reps, jag vill ha stora och starka muskler. låter det bra?
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Felix
Visningsbild
P 34 Lidingö Hjälte 6 171 inlägg
Trådskapare
2009-11-07 17:47
0

Svar till jettesnel [Gå till post]:

Splittade pass är bättre för att du kan hålla intensiteten uppe bättre. Så om du har tiden och orken så skulle jag säga 6 st splittade pass per vecka, 2-3 övningar, 3-4 set 9-12 rep. För bra resultat bör du även byta ut övningarna ofta.

You're awesome!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 34 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2009-11-07 19:05
0

Svar till Tampongtomte [Gå till post]:

Eller åtminstone byta ut utförandet av övningarna ofta.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
jettesnel
Visningsbild
Hjälte 81 inlägg
2009-11-07 21:19
0

jag har all tid i världen, när du säger splittrad menar du halvkropp? isåfall träna varje muskel 3ggr i veckan. jag har hört att 6*3 är bäst för styrka eller e det skitsnack? Något tips på bra övningar?
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Mustaschmannen
Visningsbild
P 30 Åkarp Hjälte 2 367 inlägg
2009-12-23 23:59
0

Svar till Tampongtomte [Gå till post]:

Vilka muskler tränas av armhävningar?
Jag kan nog gissa men jag vill höra från någon som jag misstänker har bättre koll.

Hejt är en snel pojkscout.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Nobodywashere
Visningsbild
P 33 Lilla Edet Hjälte 12 872 inlägg
2009-12-24 00:10
0
nice har jag något att gå efter nu, när jag bestämt mig för att gå ner i vikt. tack för en jävligt bra tråd

Roses are red and violets are blue, one day we'll cruise down Blood Gulch avenue, it's red versus red and blue versus blue.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Felix
Visningsbild
P 34 Lidingö Hjälte 6 171 inlägg
Trådskapare
2009-12-24 00:11
0

Svar till SuburbanMan [Gå till post]:

Axlar, triceps och bröst primärt. Men även lite rygg och mage.

You're awesome!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Mustaschmannen
Visningsbild
P 30 Åkarp Hjälte 2 367 inlägg
2009-12-24 00:16
0

Svar till Tampongtomte [Gå till post]:

Okidoki ^^

Hejt är en snel pojkscout.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Iceland
Visningsbild
P 28 Tvååker Hjälte 301 inlägg
2010-02-26 17:55
0

Svar till Tampongtomte [Gå till post]:

Angående det du sa om stretching.
Beroende på vad målet med stretchingen är så ska det/ska det inte göra ont.
Stretchar man för att bli vigare så ska det kännas för att det ska göra nytta.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Felix
Visningsbild
P 34 Lidingö Hjälte 6 171 inlägg
Trådskapare
2010-02-26 19:29
0

Svar till Iceland [Gå till post]:

Fast det är skillnad på "att kännas" som du skriver och göra ont. :)

You're awesome!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Iceland
Visningsbild
P 28 Tvååker Hjälte 301 inlägg
2010-02-27 00:04
0

Svar till Tampongtomte [Gå till post]:

Nepp, när det "känns" så gör det ont.(iallafall enligt mig men jag är väldigt vig med)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
drAAnexle
Visningsbild
P Hjälte 3 739 inlägg
2010-05-25 22:21
0

Svar till Felix [Gå till post]:
Hur tätt inpå efter ett pass bör man äta?
du glömde ordet vila i meningen
"Det är då du kan behöva upp emot 72 timmar även ..."

och sen för övrigt. jag måste äta väldigt mkt då jag tränar väldigt mkt.
men tja, sen finns det ett par problem.
Ägg vet jag ju om att det är en väldigt bra rätt att äta. . problemet är nog mest att jag ogillar ägg. att skala de tar tid och det orkar jag inte då jag är seg på att skala äggen .. ( tar mig någon minut och sen äter man upp det på 3 sekunder max.. x) ).
så finns det några bra tips på koster som inte tar alltför lång tid att laga men endå ger ganska bra med protein då det är väl det jag mest behöver nu? allra mest skulle jag ju behöva kanske lite pasta / spaghetti för kolhydraterna och sen mkt kött för proteinet och sen lite grönsaker / frukt för vitaminerna. men grejen är väl att jag måste själv kunna göra det och att tillagningstiden inte skall vara alltför lång : >
nu har jag iofs förvirrat mig själv lite i min egna text ..
svar uppskattas : D


Jag är en idiot.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » FAQ - Träning - LÄS FÖRST!

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons