I nio veckor nu har jag kört på ett schema ifrån Made in Lumpen, vilket jag personligen tycker har fungerat bra. Det ser ut såhär:
Måndag: Löpning/Jogging
Onsdag: Styrka
Fredag: Löpning/Jogging
Lördag: Styrka
Styrketräningen utförs med endast kroppen som tyngd, men med ökande antal set allt eftersom att jag blir starkare. Löpningen är på mellan 30 och 40 minuter och körs på tid och intensitet, inte avstånd. Tänker fixa en mätbarhet för intensiteten snarast möjligt. Det känns väldigt arbitrary att gå på känsla hela tiden. Om någon har några idéer för det så vore det väldigt uppskattat. Just nu lutar det åt att timea sträcka och tid, för att på så sätt kunna säga att jag klassar mig själv som springandes när jag tar en km på 5 minuter och joggandes när jag tar den på 6, eller något åt det hållet. I dagsläget kan dock sägas att jag nog inte lär lyckas ta den på 5, to put it that way.
Har på senare tid blivit sugen på att börja med triathlon, och har därför börjat simma 400 meter tisdag, torsdag och söndag. Tillåter ett sådant program tillräcklig vila för att jag ska få ut något vettigt av träningen? Simningen är lite olika simsätt, varierar mellan crawl, bröst, ryggcrawl och vanligt ryggsim, beroende på vad jag orkar och vad sjön tillåter.
Vidare undrar jag om någon har några recept att rekommendera för proteinrik, billig och helst lättlagad kost? Att äta rätt verkar vara viktigt som jag förstått det, råd är med andra ord varmt välkomna.
FI 2014 - Ut med rasisterna, in med feministerna!
