Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Hur få bättre kondition genom intervaller?

Skapad av agnees, 2013-05-22 22:26 i Sport

2 988
7 inlägg
2 poäng
agnees
Visningsbild
Hjälte 2 inlägg
0
Okej, hej allihopa! Jag undrar om det är någon som kan det här med löpträning och intervaller för att få bättre kondition?

Såhär ligger det till:
Jag har ett rätt dåligt betyg i idrott och min idrottslärare säger att jag måste bättra på konditionen, detta genom att springa intervaller.
Jag har läst runt lite på google men jag får dubbla budskap. Jag kan ingenting om löpträning men när jag läser runt står det att om man inte vanligtvis löptränar tre gånger i veckan så skall man inte börja med intervaller då man kan skada sig och belastar kroppen etc, medan andra påstår att det är fritt fram.

För att jag skall kunna höja mig vill min lärare att jag skall springa 5km på 20 minuter. Hur gör jag för att komma dit?

Kan jag nå det målet på sju veckor om jag tränar varje vecka?
Hur bör mina intervaller se ut för att jag skall nå målet och se resultat?

Snälla hjälp mig! Mvh Agnes


Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Jopmok
Visningsbild
P 27 Hjälte 1 552 inlägg
2
Svar till agnees [Gå till post]:
Inom träningens värld kommer det alltid finnas dubbla budskap vad det än handlar om. Något som en person tycker är jättebra kommer någon annan såga och tvärt om. Mitt tips till dig är att prova dig fram. Trots att du bara har 7 veckor på dig tycker jag du ska börja med intervaller eftersom det är det du har fått rekommenderat, för att sedan se hur det går. Det är klart intervaller belastar kroppen, all träning belastar kroppen. Folk är för mesiga för att träna.

IdaS
Visningsbild
F 27 Hjälte 563 inlägg
0

Svar till agnees [Gå till post]:
Vet att Malin Ewerlöf har ett 5veckors "kom igång-program" i sin bok "bli en bättre löpare". :-)

agnees
Visningsbild
Hjälte 2 inlägg
Trådskapare
0

Svar till IdaS [Gå till post]:
Oj, vart kan jag hitta denna bok, vet du om den finns som e-bok?
Annars, tack!



Svar till Jopmok [Gå till post]:
Det har du rätt i, men tack!

IdaS
Visningsbild
F 27 Hjälte 563 inlägg
0

Svar till agnees [Gå till post]:
Finns såklart att köpa på Internet. Min är köpt på Åhléns. Annars borde det enklaste vara att kika på biblioteket?:-)

amandaseil
Visningsbild
F 27 Göteborg Hjälte 17 inlägg
0
om du tex springer på löpband finns det ju olika program. läste att det bästa sättet att få bra kondition är att "löpa/jogga" 5 min sen "jogga/gå" 5 min sen "löpa/jogga" 5 min osv.
om du förstår vad jag menar.. de ska gå upp o ner lixom

Ingen status

Matroy
Visningsbild
P 29 Hjälte 165 inlägg
0

Svar till agnees [Gå till post]:
Jag har fått bra kondition av att bara springa och inte ta pauser, vet inte om det är det bästa dock xD
Då springer ja väl runt 5km eller nåt,,

rest in rip


Forum » Fritid » Sport » Hur få bättre kondition genom intervaller?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons