Eftersom att jag ska var borta mycket under sommarlovet så är det bara en stor förlust om jag köper gymkort under dessa 3 månader därför har jag köpta en chin/pull-up-bar och en hantel på 10kg som jag ska träna med.
Jag har några små snabba frågor som skulle vara jätte snällt om ni kunde svara på.
(Mycket text som kräver korta snabba svar :)
************************************************************************
När man ska ner med ryggen mot golvet när man göra en sit-up ska man nudda golvet så att magen får vila eller ska man vara i luften så att magen alltid är spänd under repetitionerna?
När man gör armhävningar, hur långt ner ska man med näsan mot golvet?
När man gör chin/pull-ups ska man nudda golvet med fötterna efter varje repetitionerna så att överkroppen blir avspänd eller ska man vara spänd under hela övningen dvs inte nudda golvet med fötterna?
Sist men kanske minst vad vet jag så undrar jag vilken övning med hantel som är effektivast för att bicepsen och bicepsen samt om armen ska vara spänd under hela övningen eller om man ska gå ner med armen under övningen så att den får vila en minimal stund under repetitionen?
Jag är jätte tacksam för alla svar som jag får :)
http://www.hundredpushups.com
http://www.twohundredsitups.com
Ditt mama försenar en järtta
