Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Sockerberoende hjäälp!

Skapad av qwix, 2013-07-16 13:41 i Hälsa, kropp & pubertet

2 696
15 inlägg
1 poäng
Sex och blandat
qwix
Visningsbild
Hjälte 1 inlägg
0
Tjenare! har nyss skaffat hamsterpaj och har ett rejält problem allså. Jag har alltid varit en smal kille, oftast till och med underviktig men för två år sen hände nåt. då började jag och polarna gå till butiken efter skolan och köpa stora mängder sötsaker, t ex chips läsk och godis Nästan Varje Dag! efter det började jag själv köpa hem saker varje dag i smyg, och efter några månader började jag växa ur brallorna. benen blev liksom bredarem och låren mjukare. jag märkte också att mitt förut normala ansikte blev mycket rundare och fetare. men jag var liksom fast is sockret, och det blev värre och värre, på senasre tiden har jag köpt chips varje dag efter skolan, och en påse godis tre ggr i veckan. ovanpå det käkar jag också onyttigheter med polarna, som inte vet nåt om det jag själv köper. men jag insåg först efter att min faster, som inte träffat mig på några år, sa "men du, vad rund du blivit. jag får nog köpa nya kläder till dig, de där byxorna kan du ju inte ens stänga gylfen på!". Min tidigare platta mage, som tidigare var vältränad (jag hade nästan 6-pack) förvandlades till en rejäl mage med tjocka kärlekshandtag. Under viktuppgången fick jag många gånger köpa nya byxor, eftersom jag inte ens kunde stänga gylfen. jag känner mig mycket tröttare än förut, och har därför slutat träna och springa. det blir allt tyngre att gå hem för mig.

snälla nån hjälp mig med mitt sockerberoende, har säkert gått upp till 90 kg de två senaste åren. jag nattäter också i smyg, och känner ett konstant sockersug.

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

ellans
Visningsbild
F 28 Hjälte 300 inlägg
0

Svar till qwix [Gå till post]:
Mitt absolut bästa tips till dig är att börja träna. Inte för att gå ner i vikt just utan för att det är det bästa sättet att minska sockersuget på. Du måste ändra dina matvanor helt. Föreslår att du testar en månad med endast nyttig mat (proteinrikt, mindre kolhydrater, inget socker osv) och efter det kommer du märka en stor skillnad på sockersuget.

Vet att det låter lättare sagt än gjort men det viktigaste du måste tänka på är att allting sitter i ditt huvud och du bestämmer själv över dina val. Du måste vilja till 100 % om det ska bli någon förändring. Du kan fråga mig mer om mattips om du är intresserad. :) Lycka til!

It's like 151 rum, pineapple juice and malibu, caribou get them all numb

Thaboazzz
Visningsbild
P Hjälte 8 inlägg
0

Svar till qwix [Gå till post]:
Det låter som vi pratar om en stor förändring i vikt. Men om det nu är sockerberoendet det beror på borde du försöka äta mindre sött. Om du också har dålig kondition får du börja springa mindre sträckor, och sen springa längre och längre. Min brorsa har liknande problem, han svällde upp rejält efter han träffade sin flickvän, de har tydligen rätt dåliga vanor. Han hade också alltid varit smal, med fick en stoooor pösmage som hängde utanför byxorna. Han har dock inte börjat träna.

Det är ju inte heller alldeles för bra för hälsan att vara överviktig (vilket jag antar att du är). Men om du nu gick från smal vältränad till 90-kg och överviktig borde det gå att göra samma sak bakvänt.

Mitt tips: ät mindre socker och börja träna!!!

MikeHardy
Visningsbild
P 34 Nyköping Hjälte 739 inlägg
0

Svar till qwix [Gå till post]:
Känner igen detdär! Vägde 73 förut. Nu väger jag typ 100 :( Jag äter också en stor mängd godis och chips. Men jag har precis sagt att nej nu fan ska jag inte äta mer godis.
För jag står inte ut med mig själv. Jag måste träna bort allt fett innan ja kan respektera mig själv. Då får man också vara elak mot sig själv och säga "Inge mer godis!"

Strumpwoman
Visningsbild
F 32 Hjälte 623 inlägg
0
[svar:qwix:4268032]
Jag vet precis vad du menar, jag höll på att göra samma sak. Fast dock var jag olycklig och bodde allför långt hemifrån. Men det hör inte hit. När jag sedan flyttade hem, träffade folk aså började jag göra saker, som att gå vanliga promenader med en kompis, vi bara gick för att prata. Gå till nästa hållplats, bli mer aktiv i vardagen.

Ett tips är också att börja med smoothie! Det är det bästa jag gjort. Jag blandar de frukter jag tycker är goda i en blender och dricker rakt av. Gärna kyld. Det får dig efter en vecka att tycka att sockret i godiset/chipsen bara smakar plast och tråkigt.
Jag lovar.

Så smoothies och promenader för nöjes skull så lär du märka skillnad ganska fort. (Jag närkte på bara någon månad)
Lycka till på vägen fram!

I am back.

Emmabra
Visningsbild
F 29 Örebro Hjälte 383 inlägg
1
Ett litet tips jag själv använder för att inte köpa onyttigheter:
Lämna plånboken hemma!
Eftersom att jag inte har några pengar så köper jag inget och jag lånar heller aldrig av kompisar. Bara ett litet knep som man kan tänka på.

When I'm sad, I just stop being sad and be awesome instead. True story

Lobax
Visningsbild
P 29 Uppsala Hjälte 5 448 inlägg
0
Svar till qwix [Gå till post]:
Svaret är enkelt. Börja träna, och sluta käka sötsaker. Om motivationen är bristande så kan du be förldrar och vänner om hjälp. Du kanske har någon kompis som kan hjälpa till att tvinga ut dig på löpspåret, eller slå dig på fingrarna om du köper chips? Om dina föräldrar lagar din mat så kanske de kan hjälpa till att äta lite mer nyttigt?


Svar till ellans [Gå till post]:
Jag vill invända dig mot din beskrivning av nyttig mat. Proteinrik kost är inte nödväntigtvist nyttigt, speciellt inte om proteinet är animaliskt. Industriell köttprduktion skapar sjuka djur som botas med antibiotika som därmed gör bakterierna allt mer antibiotikaresistenta. Därtill så har du andra otrevligheter såsom ökad risk för hjärt och kärlsjukdomar av en köttbaserad diet.

En kolhydratbaserad vegetbilisk kost har därmed många fördelar, speciellt om målet är att gå ned i vikt, inte bygga body-builder muskler.

ellans
Visningsbild
F 28 Hjälte 300 inlägg
0

Svar till Lobax [Gå till post]:
Förstår vad du menar, men när jag säger proteinrikt menar jag inte nödvändigtvis kött, utan exempelvis keso, kesella, vit fisk. Anledningen till att jag tycker att proteinrik kost är bra att vända sig till är för de låga kaloriintaget och mättnaden. Man kan göra om många måltider till nyttiga proteinrika istället. Kolhydrater är inte essentiellt, ingenting man faktiskt behöver men självklart är de inte så att man bör skippa det helt, mer dra ner på då det ofta innehåller onödigt mycket kalorier som inte behövs om man ska försöka gå ner i vikt.

It's like 151 rum, pineapple juice and malibu, caribou get them all numb

Flickan_J
Visningsbild
F Borås Hjälte 115 inlägg
0
Hur är det ens möjligt att gå upp 90 kg på två år..?

Ingen status

Lobax
Visningsbild
P 29 Uppsala Hjälte 5 448 inlägg
0
Svar till ellans [Gå till post]:
Allt du nämde är animaliskt, och förutom fisken så bidrar de fortfarande till de hälsoproblem jag nämnde tidigare.

Vad pratar du om, kolhydrater är det mest essentiella som finns. Untan kolhydrater så har inte dina celler energi att göra någonting och du dör. Protein använder vi däremot mest för att bygga celler och enzymer, och såvida du inte planerar att gå upp i vikt (eller växer) så kommer 0,75g/kg (eller 50-60g för en normalviktig person) per dag räcka gott och väl enligt WHO. All extra protein du får i dig kommer din kropp att då antingen lagra eller bajsa ut, och om du inte får i dig tillrckligt med klohydrater så kommer din kropp att istället göra om denna överblivna protein till glucose (en kolhydrat) eller en ketonkropp (en av kolhydratens byggstenar) för att kunna tillfredställa sitt energibehov.

http://sv.wikipedia.org/wiki/Glukoneogenes
http://sv.wikipedia.org/wiki/Ketogenes

Jag motsäger inte att man inte kan gå ned i vikt med en proteinbaserad diet, jag motsäger mig att det skulle vara definitionen av nyttigt. Problemet OP beskriver är resultatet av en diet hög på raffinierat socker och transfetter. Att ersätta dessa med nästan vad som helst, vare sig det rör sig om en växtbaserad diet hög på kolhydrater eller en proteinrik kost baserad på animaliska produkter, lär resultera i en viktnedgång. Min poäng är att den senare leder till andra hälsoproblem som man måste beakta.

ellans
Visningsbild
F 28 Hjälte 300 inlägg
0

Svar till Lobax [Gå till post]:
För det första så är det helt individuellt om en proteinrik kost skulle vara nyttig eller ej. Jag gav det förslaget då jag personligen vet att det fungerar, inte för att det nödvändigtvis fungerar på alla människor. Men faktum är att skulle du fråga några kostrådgivare skulle de flesta säga att proteiner är mycket viktigare än kolhydrater.

Nej, kolhydrater är inte essentiellt. Och absolut inte det mest livsnödvändiga vi bör få i oss. Som jag skrev tidigare bör man inte skippa det helt, vilket du har rätt i att det ger en stor del av vår energi. Men i teorin skulle en människa överleva utan några kolhydrater för att:
Protein och fett ger också kroppen energi. Fett innehåller mer än dubbelt så mycket energi som kolhydrater eller protein.
Processen glukoneogenes som innebär att glukos kan bildas från både aminosyror och fett.

Du motsäger dig själv när du hänvisar till glukoneogenes eftersom det innebär att kroppen själv bildar egna kolhydrater. Om du fortfarande inte tror på mig så är det bara att gå till bibblan och hitta närmsta bok om näringslära.

http://www.1177.se/Vastra-Gotaland/Tema/Liv-och-halsa/Mat/Bra-mat/
http://traningslara.se/essentiella-naringsamnen/

It's like 151 rum, pineapple juice and malibu, caribou get them all numb

Lobax
Visningsbild
P 29 Uppsala Hjälte 5 448 inlägg
0
Svar till ellans [Gå till post]:
För det första så är det helt individuellt om en proteinrik kost skulle vara nyttig eller ej.
Att konsumtion av industriellt producerade animaliska produkter bidrar till hälsoproblem såsom antibiotikaresistens och ökade smittskyddsrisker är inget individuellt, det drabbar alla. Därtill så är hälsoriskerna associerade med en diet hög på fett och protein från animalika källor (i form av exempelvis ökad risk för diabetes, demens och hjärt och kärlsjukdomar) något inte en växtbaserad, kolhydratrik kost har. Detta är fynd som reflekteras i vetenskapliga studier, och inte något personligt.

http://en.wikipedia.org/wiki/The_China_Study
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15702597
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12936940

Men faktum är att skulle du fråga några kostrådgivare skulle de flesta säga att proteiner är mycket viktigare än kolhydrater.
Källa. Proteiner är viktigt, men som energikälla? Nja.

Livsmedelsverket förespråkar exempelvis en kost där bara 10-20% av energin man får i sig består av protein.
www.slv.se/sv/grupp1/mat-och-naring/vad-innehaller-maten/protein/

Nej, kolhydrater är inte essentiellt
Förlåt, jag fick hjärnsläpp och glömde bort att "essentiell" har en annan definition inom näringslära än i biologi.

Som jag skrev tidigare bör man inte skippa det helt, vilket du har rätt i att det ger en stor del av vår energi.
Nja, såsom den ovannämnda kinastudien visade så är riskerna påtaglig redan vid typisk västerlänsk proteinkonsumtion, altså långt innan man kommer till LCHF nivåer.

Du motsäger dig själv när du hänvisar till glukoneogenes eftersom det innebär att kroppen själv bildar egna kolhydrater.
Min poäng var att kroppen endast kan göra energi av kolhydrater, och om vi anvvänder andra källor så måste kroppen använda innefektiva, energikrävande processer för att syntesisera om det till kolhydrater vi kan använda som energikälla.

Givet att animaliskt protein är ett resursslöseri till att börja med (med tanke på att industriell köttproduktion är beroende av proteinrika grödor såsom soja för att ge avkastning) så är det knappast vettigt ur ett etiskt synsätt att använda det som en energikälla framför kolhydrater. Det etiska är kanske dock inte så relevant här.

glomt
Visningsbild
P 31 Falkenberg Hjälte 1 434 inlägg
0
Behöver också tips på detta, förra året blv det ganska mycker sötsaker och stora portioner, har gått mer otroligt i portionsstorlekarna (kan inte äta mycket, får upp det igen, nej inte anorexia eller vad det nu.heter. då det inte är med vilje :/) men får chipssug ungefär 2-
Ggr iveckan. Har hoppat över det någon dag, men då blir det värre nästa. Finns det några bra viljestyrkesövningar man kan göra?

\(^o^)/ Ingen kan låta så tyst som min telefon...

ellans
Visningsbild
F 28 Hjälte 300 inlägg
0

Svar till Lobax [Gå till post]:
Intressant, skulle dock vilja ha mer källor på det här med att protein skulle vara rent ut sagt farligt att få i sig av, vilket det känns som att du menar. Har haft väldigt många konversationer med dietister, kostrådgivare och personliga tränare och aldrig hört talas om det förut. Känns inte som att LCHF dieten skulle bli såpass populär med dessa fakta heller, men är ändå öppen för mer tillförlitliga källor. (Skulle aldrig gå på en LCHF diet, var bara en jämförelse. Är inte speciellt insatt i det).

Jag menade inte just att proteiner var viktigast som energi, utan det jag syftade på i mitt första inlägg var som bra mat att gå ner i vikt utav. Just på grund av att det innehåller få kalorier och mättnad även om man inte äter speciellt mycket.

Det med essentiellt och glukoneogenes kan vi ju släppa eftersom det mer var ett missförstånd. Det är ju också mest en fråga om personliga åsikter.

Alltså, såhär är det: Enligt mina erfarenheter, böcker och diverse träningsbloggar så är en proteinrik kost bra att använda sig utav vid önskad viktnedgång. Jag säger inte att andra metoder är fel att använda sig av, men det är min personliga åsikt.

It's like 151 rum, pineapple juice and malibu, caribou get them all numb

Lobax
Visningsbild
P 29 Uppsala Hjälte 5 448 inlägg
0
Svar till ellans [Gå till post]:
Nja, jag säger inte att protein är farligt, jag säger att evidensen tyder på att kost baserad på animalisk protein medför hälsorisker. Fast det är så klart svårt att se om effekterna beror på det animaliska fettet eller det animaliska proteinet, men det är ju dock svårt att få den ena utan den andra.

Det förånar mig att du inte hört om detta tidigare. Den allmänna uppfattningen där nutritionister uttalat sig om LCF-dieter i medier har ju annars varit i stil med detta:
http://www.dn.se/nyheter/sverige/lchf-den-farligaste-modedieten-vi-haft/

Samma invändningar som jag tagit upp har även livsmedelsverket, som också tar upp sambandat mellan hög köttkonsumtion och sjukdomsrisk jämfört med växtbaserade koster (de lyfter fram pesketarianism).
http://www.slv.se/sv/Fragor--svar/Fragor-och-svar/Mat-och-naring/Fragor-och-svar-om-LCHF/

LCHF fugerar för att gå ned i vikt, javisst. Jag motsäger mig bara mot att det skulle nödvändigtvis skulle vara nyttigt att öka proteinintaget och minska kolhydraterna i kosten. Bör hen äta mindre socker? Javisst. Bör hen inte äta transfettfyllda chips? Självklart. Men att ersätta rotfrukterna med keso skulle jag inte kalla nyttigt.


Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Sockerberoende hjäälp!

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons