Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Käkar endast kött!?

Skapad av fotboll123, 2012-05-09 11:57 i Mat & träning

6 999
19 inlägg
-4 poäng
Sex och blandat
fotboll123
Visningsbild
Hjälte 504 inlägg
2012-05-09 11:57
0
Tja! Har på senaste tiden börjat laga min egen mat "varje dag". Jag tränar ganska hårt kör 2-3 ggr i veckan styrka samt jag går i 2 timmar per dag de dagarna då jag inte gymmar. Detta för att hålla nere fettet!

Min fråga är mest vad som är bäst att äta? Menar jag kan ju laga vad jag vill nu så varför inte laga det bästa!

Tillägg av fotboll123 2012-05-09 11:58

Styrkan kör jag såklart för att bygga och har redan fått ganska ordentligt resultat! Vill bara veta om jag gör ngt fel!

Stormar är som våldtäkt, du kan inte göra något åt det så det bästa är att njuta av det!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

AmericanPie
Visningsbild
P 31 Hjälte 179 inlägg
2012-05-09 12:14
-6
Vad kroppen behöver.
Forum image

I'm great in bed, I can sleep for days.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jokk
Visningsbild
32 Hjälte 9 867 inlägg
2012-05-09 12:19
0

Svar till fotboll123 [Gå till post]:
Följ tallriksmodellen så ska du se att det blir bra.

Men hörde av en kille som varit brottare och som styrketränar att man ska äta ungefär 3g protein per kg du väger.

flizan

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
qwearty
Visningsbild
F 30 Hjälte 391 inlägg
2012-05-09 12:39
0

Svar till Jokk [Gå till post]:
Varje dag eller per potion? :)

www.idanoren.devote.se

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Golvmopp
Visningsbild
P 33 Örebro Hjälte 2 140 inlägg
2012-05-09 12:43
0

Svar till qwearty [Gå till post]:
Varje dag.
Dock har jag hört 1.5-2g/kg kroppsvikt.


"Exakt hur mycket protein man bör konsumera är svårt att fastställa. Med ett intag på 2 gram / kg kroppsvikt är man, enligt den hittils publicerade vetenskapliga litteraturen, helt klart på den "säkra sidan" och kan vara säker på att man får i sig tillräckligt med protein för att ny muskelmassa ska kunna byggas och vävnader repareras."

Första googleträffen så ingen aning om hur trovärdig den är.
http://www.halso.info/78.html

Ge mig en status!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Steampirate
Visningsbild
P 37 Bromma Kapten 1 046 inlägg
2012-05-09 14:10
0
Glöm inte att du måste få i dig lite kolhydrater också eftersom det är livsnödvändigt för hjärnan att fungera. Dock behövs det väldigt mycket mindre kolhydrater än vad de flesta äter i en "normal" kost nuförtiden.

Så mitt tips är att käka mycket kött och andra proteinrika ingredienser och sen äta MYCKET sallad/grönsaker/frukt för att dels få i dig fibrer som håller igång tarmsystemet (mycket kött leder till en ganska trög mage vad jag vet), men också för att få i dig vitaminer, mineraler och lite kolhydrater.
De flesta frukter innehåller visserligen enkla sockerarter av någon art, men tro mig, du kommer ledsna på frukten i fråga innan du fått i dig så mycket socker att det börjar bli onyttigt eller ge dig mer fett.

Som ett exempel bara så prövade jag förra sommaren att ha en kost på bara kött och grönsaker i princip, med styrketräning var tredje dag. Enda gången jag åt kolhydrater var vid frukost när jag åt fiberberikad havregrynsgröt tillsammans med skalade solrosfrön (är de obehandlade så är de faktiskt ett gott och bra proteintillskott till gröt!) och lättsockrad sylt.
Höll igång det i en månad och det fungerade skitbra! Byggde muskler och märkte att jag förlorade lite fett runt magen :D. (Mätte med måttband, eftersom att väga sig är värdelöst när man styrketränar)

I alla fall, mitt tips är att satsa på en kost som är 50% kött (eller annan proteinrik källa), 30% grönsaker och 20% kolhydrater.
Vad gäller kolhydrater så ska de ha så lågt GI-värde som möjligt (dvs så kallade "långsamma" kolhydrater) i och med att det då är större chans att de kolhydrater du sätter i dig blir energi och inte fett.

http://seriouslyforreal.com/seriously-for-real/99-life-hacks-that-could-make-your-life-easier/,

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
fotboll123
Visningsbild
Hjälte 504 inlägg
Trådskapare
2012-05-09 14:25
0
Svar till Steampirate [Gå till post]:
Jag brukar varje dag när jag äter ta ca 50-60 % kött, 10-20% gurka, tomat och majs, samt ngn form av potatis, ris och pasta!

Men helt enkelt så ska jag käka 50% kött, 20-30 % med gurka, tomat och majs och sen de sista 20-30% typ fullkornspasta?

(Har för mig att fullkornspasta är långsamma kolhydrater med lågt GI- värde?)



Tillägg av fotboll123 2012-05-09 14:26

Vilka är de bästa grönsakerna man kan äta föresten?

Stormar är som våldtäkt, du kan inte göra något åt det så det bästa är att njuta av det!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 36 Hjälte 1 838 inlägg
2012-05-09 15:30
2

Svar till AmericanPie [Gå till post]:
Hittade du den i nån idrottsbok från 60-talet eller?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
AmericanPie
Visningsbild
P 31 Hjälte 179 inlägg
2012-05-09 15:35
0

Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Har haft den sparad i datorn.

I'm great in bed, I can sleep for days.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 36 Hjälte 1 838 inlägg
2012-05-09 15:54
0

Svar till AmericanPie [Gå till post]:
Vad jag menar är, om det inte framgick tydligt nog, vad är källan? Det ser väldigt gammalt ut det där. Och med det menar jag, om det än en gång inte framgår tydligt nog, att det är fel...

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sayw00t
Visningsbild
P 33 Järfälla Hjälte 438 inlägg
2012-05-09 17:04
0

Svar till fotboll123 [Gå till post]:
Känns lite onödigt att bara äta kött. Dels blir det jävligt dyrt, men du kan antagligen få brist på vissa vitaminer också. Jag tycker du kan köra på 2-3g protein per kg kroppsvikt, 1g fett per kilo kroppsvikt och resten fyller du ut med kolhydrater och grönsaker.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jokk
Visningsbild
32 Hjälte 9 867 inlägg
2012-05-09 18:13
0
Svar till qwearty [Gå till post]:
Antar per dag. Per måltid låter lite maffigt. :P



Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Vi fick lära oss om kostcirkeln i högstadiet, så så gammal är den inte. :)

flizan

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
qwearty
Visningsbild
F 30 Hjälte 391 inlägg
2012-05-09 18:28
0

Svar till Jokk [Gå till post]:
Jadu... jag satt ju och funderade utöver det! ;p

www.idanoren.devote.se

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 36 Hjälte 1 838 inlägg
2012-05-09 18:29
0
Svar till Jokk [Gå till post]:
Hela konceptet med kostcirkeln är meningslöst, dels för att den inte säger något om hur mycket av varje man bör äta, dels för att den är baserad på forskning/matvanor från typ 50-talet eller nått sånt. Och framför allt för att den försöker ge en bild av vad "en normal person" behöver få i sig, bara det i sig gör att den blir helt fel för väldigt många, då varje person bör utforma sin kost efter sitt eget behov av t.ex. protein/kolhydrater, samt om man är känslig mot något ämne osv, inte gå på något snitt av vad befolkningen behöver.

Att den lärs ut i skolan säger inget alls om hur bra den är, skolan har verkligen inte alltid rätt, speciellt inte när det kommer till idrott och hälsa då detta är ett ämne det forskas väldigt mycket om, men skolan uppdaterar väldigt sällan vad de lär ut, oavsett vad forskningen säger.

Ett bra exempel på det är ju t.ex. att de ofta säger att man ska stretcha efter träning för att förebygga träningsverk. Visst har stretching många fördelar, men det finns ingen som helst forskning som säger att stretching skulle motverka träningverk, det är bara något som är taget ur luften för jag vet hur länge sen, men det sitter fortfarande kvar och många tror att det stämmer, just för att "de säger det i skolan, och skolan har rätt"... Tänk om folk bara skulle lära sig att vara källkritiska i lite lägre åldrar och inte tro på allt som sägs, om det än må vara i skolan :P



Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jokk
Visningsbild
32 Hjälte 9 867 inlägg
2012-05-09 18:31
0

Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Men det är ju det. Den är skapad för att ge en bild av vad en "normal" person ska ha i sig. :) Samma med tallriksmodellen, inte alla behöver samma, men det är vad man generellt behöver. Sen så undrar jag hur du vet att den inte blivit uppdaterad?

flizan

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 36 Hjälte 1 838 inlägg
2012-05-09 18:47
0

Svar till Jokk [Gå till post]:
Men om den nu är gjord för att ge hela befolkningen en blick över vad man bör äta, vilket den är, varför då använda den som ett svar till en enskild person, vilket du gjorde i tråden... Något den inte är avsedd för.

Bara mängden träning och hur aktiv en person är gör ju att den personens kostcirkel/tallriks modell ändrar på sig och går ifrån standarden, redan där dör ju konceptet. Och den är för övrigt väldigt svår att följa när det gäller något annat än de större måltiderna, om du käkar en frukt t.ex. som mellanmål, drar du då bort den från nästa mål mat eller vad? Det kan ju bli helt fel då det är bra att planera intaget av t.ex. kolhydrater beroende på träningen. Att bara försöka under dagen samla ihop så man har en full kostcirkel när man går och lägger sig kan ju göra att man äter väldigt dåligt, om man inte planerar upp det på ett bra sätt.

Så jag står fast vid att kostcirkeln är dum att lita på alls, i alla fall när man kommit upp i tonåren en bit eller är äldre och kan läsa sig till bättre kost råd och skapa en personlig nyttig kost utan större problem... Grundskolan, där kan jag gå med på kostcirkeln, inte längre.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 36 Hjälte 1 838 inlägg
2012-05-09 23:23
0

Svar till omi [Gå till post]:
Skulle säga att våra enda energikällor är kolhydrater, protein och fett... Finns väll inga andra molekyler vår kropp kan bryta ned och utvinna energi ur?

Sen så skiljer sig protein behovet ganska markant mellan personer skulle jag säga, det beror till största delen på muskelmassa dock. Men en kille med en kropp åt bodybuilder-hållet som tränar hård styrketräning behöver grymt mycket mer protein per kg kroppsvikt än en småfet person som bara sitter vid datorn...

Sen så håller jag inte med om att proteintillskott är värdelöst, det kan va svårt för många att komma upp i sitt proteinbehov, speciellt om man tränar för att bygga muskler och kanske inte har råd att köpa en massa kött och andra bra protein källor då det är mycket dyrare än pulver. Ett annat bra exempel är vegetarianer/veganer, där är ju protein tillskott grymt bra.

Sen vet jag inte vad du menar med att antioxidanter är värdelösa? Säker på att du inte menar något annat? Antioxidanter är ju inget man tar som tillskott direkt utan något som finns i bla frukt, bär, nötter, grönsaker osv och som är viktigt för kroppen då det skyddar mot fria radikaler.

Sen så tror jag att din version är av man bör äta om man gör si och så är väldigt simplifierad... Det handlar om mycket mer än hur mycket man rör sig. Det är skillnad på vad man t.ex. sysslar med när man rör sig, maratonlöpning eller styrketräning t.ex. Det handlar också om vad man har för mål, bränna fett, bygga muskler, bara gå upp i fett vikt osv... Så riktigt så enkelt är det inte. Sen kan man inte planera varje måltid så heller, många mellanmål eller liknande består ju inte av kött/grönsaker/ris, utan kanske bara är en frukt, en macka eller liknade, så man kan inte alltid tänka enligt det konceptet skulle jag säga.

Visst vore det skönt om allt va så enkelt... Men är man seriös med sin kost och vill få ut mycket av sin träning så får man gå lite mer på djupet och utforma sin kost för ens personliga behov och tänka lite utanför de där väldigt grundläggande riktlinjerna.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Käkar endast kött!?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons