Nothing great ever comes without a sacrifice
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Kosttilskott, Vilket är det bästa? (protein)
Skapad av Motscenen, 2008-07-16 00:34 i Mat & träning
4 462
Jag har en fråga här, vilket är det bästa kosttilskottet ni vet? Förklara gärna varför. Protein pratar vi om nu, inget annat.
Nothing great ever comes without a sacrifice
Svar till HomoJohan [Gå till post]:
Ja det vet jag, Tränar 5dagar/ vecka, Och det är riktigt seriösa pass också :)
Ja det vet jag, Tränar 5dagar/ vecka, Och det är riktigt seriösa pass också :)
Nothing great ever comes without a sacrifice
Svar till Herballe [Gå till post]:
Kosttillskott är totalt onödigt om du inte är hard-core body builder... which I doubt you are. Det enda du köper när du handlar kosttillskott är världens dyraste urin, för du pissar endast ut skiten.
Kosttillskott är totalt onödigt om du inte är hard-core body builder... which I doubt you are. Det enda du köper när du handlar kosttillskott är världens dyraste urin, för du pissar endast ut skiten.
Svar till HomoJohan [Gå till post]:
Mage/fett får man av kaloriöverskott, och var fettet sätter sig är genetiskt och beror inte på vilken slags föda kalorierna kommer ifrån.
Mage/fett får man av kaloriöverskott, och var fettet sätter sig är genetiskt och beror inte på vilken slags föda kalorierna kommer ifrån.
Tillägg av Aimbert 2008-07-16 20:03
OnT: EAA säger jag. Får man inte i sig tillräckligt med protein under dagen (aka äter fel/dåligt) och inte får i sig typ 2g protein/kgkv är en 50/50 blandning av Vassle och Kasein att föredra för optimal aminosyreprofil.
Svar till Xanthy [Gå till post]:
Det blir svårt att flöda musklerna med aminosyror under passet om man intar vassle, då det är för långsamt. Här är det EAA (typ EsaPro) som gäller!
Det blir svårt att flöda musklerna med aminosyror under passet om man intar vassle, då det är för långsamt. Här är det EAA (typ EsaPro) som gäller!
OnT: EAA säger jag. Får man inte i sig tillräckligt med protein under dagen (aka äter fel/dåligt) och inte får i sig typ 2g protein/kgkv är en 50/50 blandning av Vassle och Kasein att föredra för optimal aminosyreprofil.
Svar till Xanthy [Gå till post]:
Jag tror att kroppen kan tillgodogöra sig ungefär 10g vassle/h.
Det är dock just snabbheten hos EAA som gör det såpass mycket mer stimulerande på proteinsyntesen. När man flödar blodet med aminosyror (vilket man inte gör när man tar vassle, då det är långsamare) sänds signalämnen ut som stimulerar nybildningen av muskler.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/120094094/abstract?CRETRY=1&SRETRY=0
Jag tror att kroppen kan tillgodogöra sig ungefär 10g vassle/h.
Det är dock just snabbheten hos EAA som gör det såpass mycket mer stimulerande på proteinsyntesen. När man flödar blodet med aminosyror (vilket man inte gör när man tar vassle, då det är långsamare) sänds signalämnen ut som stimulerar nybildningen av muskler.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/120094094/abstract?CRETRY=1&SRETRY=0
Mat. End of discussion.
Nej men vad jag vet så om du bara ska ha rent protein så ska du satsa på vassleprotein.
Nej men vad jag vet så om du bara ska ha rent protein så ska du satsa på vassleprotein.
Ingen jävla status.
Svar till Siddas [Gå till post]:
Jag håller med om att EAA ska tas på nästan tom mage, ja.
Fungerar bra under bulk, gäller bara att man äter större potioner när man väl äter. Det går att klämma många tusen kalorier i en måltid om man bara ger sig fan på det. :)
Jag håller med om att EAA ska tas på nästan tom mage, ja.
Fungerar bra under bulk, gäller bara att man äter större potioner när man väl äter. Det går att klämma många tusen kalorier i en måltid om man bara ger sig fan på det. :)
Svar till Herballe [Gå till post]:
Accepterar du kreatinmonohydrat? Creatine Fuel Stack tänkte jag annars på..
Enligt Twinlab:
Resultat: Ökad muskelstyrka, förbättrad prestationsförmåga och ökad muskeltillväxt.
http://www.twinlab.se/produkter/creatine_fuel_stack.php
Accepterar du kreatinmonohydrat? Creatine Fuel Stack tänkte jag annars på..
Enligt Twinlab:
Resultat: Ökad muskelstyrka, förbättrad prestationsförmåga och ökad muskeltillväxt.
http://www.twinlab.se/produkter/creatine_fuel_stack.php
Och så trycker vi spara.
Svar till Siddas [Gå till post]:
"Problemet för mig är ju då att jag inte kan äta värsta hypade portionerna utan äter lite oftare istället."
Då är det ju värre. Antingen får du strunta i EAA eller äta energitätare och plåga dig själv mer. ^^
"Kolla antalet gram protein per 100g pulver, och sen köp det billigaste."
Utmärkt. :)
"Själv kör jag på Pro Fx nu och tycker det inte är några problem med smak eller liknande."
Bra val.
"Så är det typ bara smaken och om de innehåller aspartam och liknande som avgör priset?"
Märke, renhet, hype och lite olika isolater typ.
Kolla här t.ex: http://www.ast-ss.se/html/product.asp?ProductID=1
Praktiskt taget ett vanligt vassleprotein, men med fina ord och hype kan man trissa upp priset ordentligt.
"Orkar inte kika efter, men brukar det skilja mycket på mängden aminosyror från vassle till vassle?"
Nej.
"Problemet för mig är ju då att jag inte kan äta värsta hypade portionerna utan äter lite oftare istället."
Då är det ju värre. Antingen får du strunta i EAA eller äta energitätare och plåga dig själv mer. ^^
"Kolla antalet gram protein per 100g pulver, och sen köp det billigaste."
Utmärkt. :)
"Själv kör jag på Pro Fx nu och tycker det inte är några problem med smak eller liknande."
Bra val.
"Så är det typ bara smaken och om de innehåller aspartam och liknande som avgör priset?"
Märke, renhet, hype och lite olika isolater typ.
Kolla här t.ex: http://www.ast-ss.se/html/product.asp?ProductID=1
Praktiskt taget ett vanligt vassleprotein, men med fina ord och hype kan man trissa upp priset ordentligt.
"Orkar inte kika efter, men brukar det skilja mycket på mängden aminosyror från vassle till vassle?"
Nej.
Svar till Xanthy [Gå till post]:
"Borde det då inte fungera helt okej med en vassle-maltodrink före passet också?"
Visst, men det är ju inte lika bra som EAA. EAA FÖRE passet är det som jag talar om, och det är där EAA är överlägset.
Din länk till Sverkers inlägg verkar vara felaktig. ^^
"Borde det då inte fungera helt okej med en vassle-maltodrink före passet också?"
Visst, men det är ju inte lika bra som EAA. EAA FÖRE passet är det som jag talar om, och det är där EAA är överlägset.
Din länk till Sverkers inlägg verkar vara felaktig. ^^
Svar till Xanthy [Gå till post]:
J Physiol. 2003 Oct 1;552(Pt 1):315-24. Epub 2003 Aug 8
Human Muscle Protein Synthesis is Modulated by Extracellular, Not Intramuscular Amino Acid Availability: A Dose-Response Study
J Physiol. 2003 Oct 1;552(Pt 1):315-24. Epub 2003 Aug 8
Human Muscle Protein Synthesis is Modulated by Extracellular, Not Intramuscular Amino Acid Availability: A Dose-Response Study
Svar till Xanthy [Gå till post]:
Ang. EAA vs. Vassle EFTER passet så förlängs den anabola effekten om man blandar protein+EAA+Malto/snabb kolhydrat.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15256687?dopt=Abstract
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004 Jun;14(3):255-71.
Effect of an amino acid, protein, and carbohydrate mixture on net muscle protein balance after resistance exercise.
Ang. EAA vs. Vassle EFTER passet så förlängs den anabola effekten om man blandar protein+EAA+Malto/snabb kolhydrat.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15256687?dopt=Abstract
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004 Jun;14(3):255-71.
Effect of an amino acid, protein, and carbohydrate mixture on net muscle protein balance after resistance exercise.
Svar till Xanthy [Gå till post]:
Det abstraktet använde jag som källhänvisning för det jag sa ang. EAAs snabbhet och signalämnena. Proteinsyntesen stimuleras alltså av flödande mängder extramuskulärt EAA, och sådana uppnår du inte med vassle på samma sätt, då det är för långsamt.
"We propose that the stimulation of protein synthesis depends on the sensing of the concentration of extracellular, rather than intramuscular, EAA."
"Kan det bli mer optimalt än så? :)"
Nu blir jag osäker. Har inte riktigt tänkt i de banorna, p.g.a pris/smak, men visst. Iofs är det väl inte mer optimalt än vassle, då det blir ungefär lika snabbt om man tar det när man äter, bara att man kan ta halva mängden EAA gentemot vassle.
Det abstraktet använde jag som källhänvisning för det jag sa ang. EAAs snabbhet och signalämnena. Proteinsyntesen stimuleras alltså av flödande mängder extramuskulärt EAA, och sådana uppnår du inte med vassle på samma sätt, då det är för långsamt.
"We propose that the stimulation of protein synthesis depends on the sensing of the concentration of extracellular, rather than intramuscular, EAA."
"Kan det bli mer optimalt än så? :)"
Nu blir jag osäker. Har inte riktigt tänkt i de banorna, p.g.a pris/smak, men visst. Iofs är det väl inte mer optimalt än vassle, då det blir ungefär lika snabbt om man tar det när man äter, bara att man kan ta halva mängden EAA gentemot vassle.
Svar till Xanthy [Gå till post]:
"Är vasslet nödvändigt för det?"
Nej, men som du kan se i abstraktet förlänger det anabolismen mer än bara EAA + kolhydrater.
"Further, compared to previously reported findings, the addition of protein to an AA+ CHO mixture seems to extend the anabolic effect."
"Är vasslet nödvändigt för det?"
Nej, men som du kan se i abstraktet förlänger det anabolismen mer än bara EAA + kolhydrater.
"Further, compared to previously reported findings, the addition of protein to an AA+ CHO mixture seems to extend the anabolic effect."
Svar till Xanthy [Gå till post]:
Fördelarna med EAA gentemot vassle innan träning handlar inte så jättemycket om att EAAt tas upp så mycket snabbare utan snarare om att det ger ett sådant påslag av aminosyror i blodet; koncentrationerna blir helt andra än de av vassle. Vasslet lagras snarare intramuskulärt när det är grenat, medan EAAt flödar blodet och musklerna extramuskulärt.
"We propose that the stimulation of protein synthesis depends on the sensing of the concentration of extracellular, rather than intramuscular, EAA."
http://jp.physoc.org/cgi/content/abstract/jphysiol.2003.050674v1
Human muscle protein synthesis is modulated by extracellular not intramuscular amino acid availability: a dose response study
Fördelarna med EAA gentemot vassle innan träning handlar inte så jättemycket om att EAAt tas upp så mycket snabbare utan snarare om att det ger ett sådant påslag av aminosyror i blodet; koncentrationerna blir helt andra än de av vassle. Vasslet lagras snarare intramuskulärt när det är grenat, medan EAAt flödar blodet och musklerna extramuskulärt.
"We propose that the stimulation of protein synthesis depends on the sensing of the concentration of extracellular, rather than intramuscular, EAA."
http://jp.physoc.org/cgi/content/abstract/jphysiol.2003.050674v1
Human muscle protein synthesis is modulated by extracellular not intramuscular amino acid availability: a dose response study
Edit: Råkade posta utan att skriva något. Här kommer inlägget:
Svar till Xanthy [Gå till post]:
"Men som det skrevs i kolo-tråden jag refererade till tidigare så tredubblades ju proteinsyntesen då vassleprotein intogs direkt efter träning."
Det framgick väl inte att det var vassle?
"Kan det då inte tyckas vara troligt att en vassledrink innan passet har en positiv effekt i och med att det ju ändå tar 20-60 minuter för drinken att upptas av kroppen beroende på kvalité och att kroppen innan dess hunnit genomgå tung träning varpå kraven för proteinsyntesökningen som gavs i studien borde vara fyllda?"
Jupp, tar man inte EAA, men har tillgång till vassle är det bra med en drink både före och efter.
"Om inte annat så borde väl då efter-drinken isådanafall i högre grad omvandlas till muskelprotein tack vare förhöjd proteinsyntes då den upptas precis efter passet då proteinsyntesen isådanafall borde vara tip-top?"
Javisst, men det är viktigare att man fyller på med protein även efter (och uppnår 2g protein/kgkw), under några timmar.
"Men som det skrevs i kolo-tråden jag refererade till tidigare så tredubblades ju proteinsyntesen då vassleprotein intogs direkt efter träning."
Det framgick väl inte att det var vassle?
"Kan det då inte tyckas vara troligt att en vassledrink innan passet har en positiv effekt i och med att det ju ändå tar 20-60 minuter för drinken att upptas av kroppen beroende på kvalité och att kroppen innan dess hunnit genomgå tung träning varpå kraven för proteinsyntesökningen som gavs i studien borde vara fyllda?"
Jupp, tar man inte EAA, men har tillgång till vassle är det bra med en drink både före och efter.
"Om inte annat så borde väl då efter-drinken isådanafall i högre grad omvandlas till muskelprotein tack vare förhöjd proteinsyntes då den upptas precis efter passet då proteinsyntesen isådanafall borde vara tip-top?"
Javisst, men det är viktigare att man fyller på med protein även efter (och uppnår 2g protein/kgkw), under några timmar.
Forum » Fritid » Mat & träning » Kosttilskott, Vilket är det bästa? (protein)
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!
Sidmoduler
Hitta ett casino utan svensk licens här
Utforska ett online casinon utan licens
Testa ett säkert casino utan spelpaus
18+ Spela ansvarsfullt www.stödlinjen.se