Jag har bestämt mig för fjorton main övningar som jag tänker satsa på.
Lat pull-back
Lat pull-front
Crunches
Bakre deltoid
Butterfly
Bänkpress
Bensträckningar
Roddmaskin
Triceps sträckningar
Bicep-böjning
Benböjningar
Sidosparkar
Bakåtspark
Upprätt rodd
Dessutom komplettera med en bröstmuskel träning ( http://www.youtube.com/watch?v=65mQ4u2nvGo) samt fylla ut med något för ryggmusklerna. Även sit-ups.
Direkt när ni ser det, är det några jag borde stryka som redan tränas tillräckligt bra i de andra?
Tänkte då träna sex dagar i veckan. Vilket är bästa sättet att dela upp träningen? Ska jag ha hälften en dag och hälften nästa, och skifta mellan dem tre gånger i veckan då. Eller ska jag dela upp dem på fler dagar?
Vilka övningar ska jag köra vilka dagar?
Observera att nästan alla dessa träningarna är tagna ur träningsanvisningar från ett "hemma gym", alltså finns säkert flera varianter av de övningarna.
Kommer även jogga varannan dag...
Thanks guys!
// Existenz
Folkhjälte och människoson. Lever i sus och dus, kommer dö i hemska smärtor.
