Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Sömnlöshet

Skapad av kronnoz, 2010-11-29 05:48 i Hälsa, kropp & pubertet

1 062
9 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
kronnoz
Visningsbild
P 30 Hjälte 365 inlägg
0
Innan jag börjar, tråden ligger säkert fel. Isåfall får en OV ändra på den.

Men jag börjar min historia med att jag just haft en sömnlös natt. Varför? ja det är ju inget ni kan svara på... Eller?.
Det är så här att när jag äter kvällsmat i min familj så äter vi vid 6-7 tiden då far min har jobb på natten. Men nu, första advent så åt vi vid 9 halv 10 tiden. Nu till min fråga...

Kan det vara så att med bränslet kroppen får av maten att jag haft sömnproblem tack vare den sena kvällsmaten?. Skulle bli tacksam ifall någon som vet skulle kunna svara på detta, då det är väldigt frustrerande att stanna uppe hela natten när man har skola pga att man inte är trött. Och hur skall man få ens föräldrar att ense detta?. Har själv gjort som så många gånger att jag varit uppe på nätterna och sovit på dagarna men vill helst inte tillbaka dit igen.

Är tacksam för svar!.

MVH Kronnoz

frihet är det ända ting som man inte kan äga om man inte är villig att ge den till andra

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Lagom
Visningsbild
P 34 Hjälte 4 678 inlägg
0

Svar till kronnoz [Gå till post]:
Om det skulle vara så enkelt så skulle du ju ha somnat för tre timmar sen eller hur?

Men ja, jag förstod inte allt du ville ha sagt så jag försöker dekryptera det och fortsätter ändå.

Att äta sista måltiden på dagen runt sex-sju tiden är inte så farligt, många människor äter tillochmed precis innan dom ska sova. Det jobbiga kan ligga i att du äter ojämnt och därigenom får energi innan du ska sova, detta kan stämma för klockslagen 21-22 men inte 18-19 då jag anser att det ligger för långt ifrån den standardiserade remcykeln för att göra någon egentlig skillnad alls för majoriteten av människor, det kan vara en skillnad för dig dock.

Men jag skulle egentligen gissa på att dina sömnproblem ligger i stress och ojämna matvanor; därigenom ska jag anta detta mönster:

Du äter kanske frukost, du äter kanske någon mindre lunch runt 12, du väntar till klockan blir någonstans efter 18-19 med att äta din nästa måltid du får härigenom för dig just då, förvånansvärt mycket energi, senare på kvällen så känner du "Åhfan, jag är så pigg, jag kommer nog inte kunna somna" och där kommer somnainstressen.

Stämmer detta eller är jag helt fel ute?



Banan.

kronnoz
Visningsbild
P 30 Hjälte 365 inlägg
Trådskapare
0

Svar till Lagom [Gå till post]:
Halvt rätt, då jag kan dra upp massa andra saker, frukosten är ojämn, äter bara då och så. kan inte få i min något på morgonen utan att få ont i magen, lunch 5/7 dagar i veckan, varav lördagar och söndagar oftast inte käkas på. Jag är nikotin beroende så jag rökar för det mesta, ibland snusar jag.

Så om jag får fråga, Kan jag förbättra sömnlösheten med att äta frukost/lunch/mellanmål/kvällsmat och motionera lite på det?

frihet är det ända ting som man inte kan äga om man inte är villig att ge den till andra

Lagom
Visningsbild
P 34 Hjälte 4 678 inlägg
0

Svar till kronnoz [Gå till post]:
Om du äter så lite så bör du uppsöka en läkare inte bara för det utan du verkar även ha fått magkatarr eller någonting liknande.

Ah, du borde inte ta en cigarett efter klockan 20.00 om du förväntas sova runt 22.00, om du inte stressas helt sjukt mycket av det, då bör det lugna ner dig, men att dra ner på nikotinet långt innan du förväntas sova är en lång väg att gå för att komma till sömnen.

Jag vet seriöst inte, det kan vara så att du är lite sjukligt underviktig och i det fallet så borde du äta mer regelbundet i några veckor för att sedan börja träna, och om undervikten är anledningen till dina sömnproblem så borde problemet ha någorlunda löst sig 2-5 dagar in.

Men ja, tre måltider om dagen om inte mer, kanske ett-två träningspass i veckan, om du känner dig pigg efter middagen kanske du ska ta en promenad på en halvtimme eller så brukar vara den standardiserade formeln.


Hur gammal är du, hur mycket väger du, hur lång är du och av vilket kön är du?

Banan.

kronnoz
Visningsbild
P 30 Hjälte 365 inlägg
Trådskapare
0

Svar till Lagom [Gå till post]:
Kön, man
Vikt: runt 90 kg så är rätt kraftig
är 1.72 cm lång
Och är 16 år.

Brukar röka innan jag lägger mig då det lugnar och jag får av någon anledning mer ro av det

frihet är det ända ting som man inte kan äga om man inte är villig att ge den till andra

Lagom
Visningsbild
P 34 Hjälte 4 678 inlägg
0
Svar till kronnoz [Gå till post]:
Så du äter alltså inte lunch på lördag-söndag?
Men ja, inget socker efter 20.00 om det inte är för att framkalla en sockerkrash, någonting som oftast hjälper en att somna.

Lätt träning, ingenting överdrivet jobbigt om du inte känner för det.
Stadig frukost eller lunch alternativt ät någonting mellan lunch och middag så att du inte behöver kompensera för energiförlusten mellan.

Har du överskottsenergi en stund efter middagen så tar gärna en promenad.

Rutinonanera inte, detta ökar oftast mängden stresshormon och piggar upp i stället för att lugna ner.

Ha ett svalt rum (runt 16-20 grader) och skapa en miljö som du känner dig trygg med, se en film, lyssna på musik, ha en lampa på, ha det heltänt, ha det så mörkt som möjligt, testa dig fram och se vad du somnar bäst av så kommer nog allting lösa sig.

Du kan även vända dig till en doktor och få sömnpiller om du känner för det, men vid din ålder kommer du nog bara få antihistaminer som gör att man blir med största sannolikhet sjukligt trött när man vaknar.



Tillägg av Lagom 2010-11-29 07:04

Och ja, även om du har varit vaken hela natten så gå inte och lägg dig förens 18-22 tiden idag.

Banan.

kronnoz
Visningsbild
P 30 Hjälte 365 inlägg
Trådskapare
0

Svar till Lagom [Gå till post]:
Skall gå och lägga mig om ett par timmar tänkte jag ^^ men tack för hjälpen iaf :)

frihet är det ända ting som man inte kan äga om man inte är villig att ge den till andra

valspeck
Visningsbild
P 32 Linköping Hjälte 3 241 inlägg
0

Svar till kronnoz [Gå till post]:
av att äta sent blir man mest trött tycker jag


ät Circadine eller melatonin vettaj

massa status

Lagom
Visningsbild
P 34 Hjälte 4 678 inlägg
0

Svar till kronnoz [Gå till post]:
Ain't no thang.
Om du har några fler funderingar så är det bara att höra av sig!^^

Banan.


Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Sömnlöshet

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons