Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Panikattacker i skolan

Skapad av Rebecca17, 2015-10-02 11:26 i Hälsa, kropp & pubertet

2 511
5 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Rebecca17
Visningsbild
F 26 Kändis 28 inlägg
0
Idag,just precis fick jag en panikattack. Jag får det vid redovisningar och jag gick på toa 4 gånger o grät. Första när lärarn väl ropa upp mig, andra när han fråga varför och tredje och fjärde när jag väl inser att jag fått panikattacker. Jag skakar och kan inte knappt andas vid tillfällena.
Mitt smink har förstörts tho, men jag försökte andas i fyrkanter men jag undrar om NI (säg fan inte "gå till en mottagning osv), jag frågar ER om ni kanske har något tips för att lugna ner en snabbare. Har ingen vän i klassen som jag kan hålla om inne på toan heller...
Haft detta problem i 7 år ungefär och ska snart börja en utredning NU?!?!!!!! Fkn skolor.
Det ni ska besvara alltså är olika tips på hur man lugnar ner sig så effektivt som möjligt. Ni behöver inte lida av panik för att komma med förslag. Tack

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Darkdoniiie
Visningsbild
P 27 Västerhaninge Hjälte 524 inlägg
0
Svar till Rebecca17 [Gå till post]:
En viktig sak vid stressade situationer är att hålla en kontrollerad samt lungn andning, även fast det kan kännas svårt. Försök att endast fokusera på andningen. En annan sak är att sitta med rak rygg. Magen brukar nämligen dra ihop sig när man känner sig orolig----> anledningen till att man kan få ont i magen vid stress. Att sitta rakt kan hjälpa magen att hålla sig i sin form.

Ingen status

glomt
Visningsbild
P 31 Falkenberg Hjälte 1 434 inlägg
0

Svar till Rebecca17 [Gå till post]:
Har inga superkonkreta tips, men får små ångestattacker ibland, då försöker jag bara andas och koppla bort det jag gör, trimmar jag gräs på jobbet så slänger jag av mig hörlurarna å trimmern, och går lite, mest för att få utlopp för ångesten.


Ligger din skola vid en skog? Ta då och gå en runda i den, rensa tankarna :
Gör inte som jag gjorde i högstadiet å låste in mig på toa, sen när lektionerna hade börjat gick hem..

Men det ska inte ta 7år för att få hjälp?

Gå till vårdcentralen och prata med en läkare om du inte får hjälp hos BUP

\(^o^)/ Ingen kan låta så tyst som min telefon...

TLTGja
Visningsbild
P 27 Hjälte 4 092 inlägg
0

Svar till Rebecca17 [Gå till post]:
Jag rekomenderar att slå knytnäven rakt igenom en gippsvägg eller slå sönder nått.

Det är inte uppskattat. Men det är effektivt.

The leetest herperderper

Gud
Visningsbild
1344 Kändis 217 inlägg
0
Det finns läkemedel mot sådant.

Man måste dock få det utskrivet av läkare.

Man spenderar inte tid. Man tillbringar tid.


Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Panikattacker i skolan

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons