tjena är en 15årig kille som tränar mycket kondition och styrke träning, spenderar minst 1 timme på gymmet varje dag.
jag undrar om jag äter för lite, här är vad jag oftast äter:
Frukost: 2 wasa sportbröd med ost.
Lunch: en frukt.
Mellanmål: en frukt
Middag: havregrynsgröt med mjölk
kvällsfika:inget
Tirah svarar:
Hej!
Ja, jag tycker det låter som att du äter för lite! Den diet du går på nu ger dig inte tillräckligt med proteiner! Ät mer kött, ägg och fisk till exempel. Byt ut äpplet till lunch mot en fräsch sallad kanske? Vill du bygga muskler så kommer det krävas en stor förändring i din kost!
Vad säger ni killar som har koll på sånt här?
