Ska man känna träningsvärk efter varje gång man tränar?
Rojk svarar:
Träningsvärken är en muskelsmärta kommer från att du använder muskelgrupper som inte är vana att arbeta. Så länge de inte är vana med den arbetsbelastningen eller rörelsen så kommer du med andra ord att få träningsvärk.
Så hur kan du undvika träningsvärken? Genom kontinuerlig träning och bra återhämtning. Kom ihåg att äta en rejäl näringsrik måltid inom en timme efter träning och sov minst åtta timmar per natt.
