Hejsan! Jag har en fråga som jag undrar över. Ibland är jag rätt svartsjuk över att min kille är med andra tjejer. Jag vill inte vara det och jag litar på honom men vad kan jag göra för att jag inte ska vara eller bli svartsjuk?
Tack för svar!
Entrero svarar:
Hejsan!
Det kan hända ibland att man blir svartsjuk och det finns många olika anledningar. Såsom jag ser på det bottnar det ofta i en dålig självkänsla, att man inte vet hur mycket man är värd, hur unik man är som person och människa.
Ofta är det väldigt vanligt att man börjar tycka illa om någon för att man har dålig självkänsla utan någon särskild anledning eller också att man börjar förakta andra då man varken ser sitt egna eller andras värde.
Svartsjuka är när man sätter andra till ett högre värde och man tänker inte att man själv är speciell, inte är värd mer och det är sådant som kan rinna över på ens partner och tar sig som sådant att man tror att de kommer lämna en, vara otrogen eller liknande trots att man litar på dem.
Det finns ett flertal övningar du kan göra för att stärka din självkänsla och därmed göra något åt din svartsjuka.
Man kan säkert tycka att det här låter väldigt löjligt eller för enkelt för att kunna fungera men det har hjälpt väldigt många och det är positiva affirmationer.
Man hittar på ett kort och enkelt mantra och upprepar det varje dag så ofta man kan. Du ser på dig själv i spegeln och säger "Jag är vacker, jag är värd att älskas".
En person med god självkänsla kommer att kunna se sig själv i ögonen och veta att det är sant. Den som har en sämre kommer märka att denne tittar bort, inte tror på det, att det är löjligt men meningen är att man ska göra det varje dag och ofta tills man tror på det. När man gör det kan man hitta på ett nytt mantra. Det kan vara vad som helst "Jag är effektiv och duktig", "Jag är sexig och snygg" eller var som beroende på hur man vill stärka sig själv.
En annan övning är att föra en slags liten dagbok där man skriver upp varje dag något man gjorde bra. Inget dåligt, inte vad som har hänt allmänt under dagen, utan något bra man själv gjorde.
Att man berättade sanningen, att man gav en komplimang eller vad som helst, bara att det är bra. Väldigt många med dålig självkänsla har problem med att säga något bra om sig själv men kan säga bra saker om andra. Poängen med övningen är alltså att lära sig att komma på bra saker om sig själv och inget dåligt vilket är bra mycket lättare i början.
Så för att säga det kort, stärk din självkänsla och lär att älska dig själv med så blir det lättare att kontrollera svartsjuka som handlar om att man misstänker att den andre inte älskar en då man själv har så svårt för det.
Jag rekommenderar boken Självkänsla.nu av Mia Törnblom. Den innehåller betydligt fler detaljer och övningar och förklaringar och är väl värd att läsa.
MVH Magnus
