jag har problem att hitta min PC muskel.... jag förstår inte riktigt hur jag ska göra... kan någon säga vart den ungefär sitter? jag har letat länge men hittar den inte :(
Tirah svarar:
Hej!
Magnus skrev så bra om PC-muskeln och dess övningar. Läs här:
Kan man slutta att kissa mitt i strålen har man en hyfsat stark pc-muskel men det ska mer till ändå för att hålla tillbaka en utlösning. Det första knepet, hur man lokaliserar pc-muskeln är genom att gå på toa och sluta mitt i strålen. Man kan gå vidare där och göra toalettbesök till pc-muskelträning samtidigt. Det är en kraftfull övning som taoisiter ofta gör och den går till såhär:
Börja att kissa, och sluta mitt i strålen. Börja kissa igenom men ta i väldigt hårt och sluta mitt i strålen. Försök att göra det minst 5 gånger och efter den femte gången så ta i och töm klart hela blåsan. Det är inte så lyckat att få en urinvägsinfektion genom att inte tömma urinröret på slutet efter att man har gjort denna övningen.
Hoppas det var svar nog på din fråga!
Om du kikar in här finns det ännu mer detaljerad beskrivning och lite bilder: http://www.tidigutlosning.com/hur-fungerar-det.php .
