Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Bröstmuskler

Skapad av matsson_, 2008-02-27 16:43 i Mat & träning

2 191
47 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
matsson_
Visningsbild
P 32 Smögen Hjälte 346 inlägg
2008-02-27 16:43
0
Tjaa, skulle vilja träna upp mina bröstmuskler lite. Har hört att bänkpress ska vara bra träning, men tyvärr har jag inte tillgång till det.

Så jag skulle vilja ha övningar utav er!
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Miffo_i_Skogen
Visningsbild
P 34 Hällefors Hjälte 2 418 inlägg
2008-02-27 16:44
0
Det funkar fint med armhävningar:D

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
matsson_
Visningsbild
P 32 Smögen Hjälte 346 inlägg
Trådskapare
2008-02-27 16:47
0
När jag kör armhävningar så kör jag med:
ca. 20-25 reps
och tillräckligt med set för att komma upp i 100. Brukar vara runt 4..
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
alamo91
Visningsbild
P 33 Enskede Hjälte 1 304 inlägg
2008-02-27 16:50
0
Ös på med armhävningar, så många du orkar 3-4 set. Och kom ihåg sen att vila minst 48 timmar.

Kom ihåg att du är unik, precis som alla andra

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Golvmopp
Visningsbild
P 33 Örebro Hjälte 2 140 inlägg
2008-02-27 16:56
0
Både stång och "vanliga" armhävningar funkar fint. Kom bara ihåg att träna ryggen så att du inte bli ihoptryckt...

Ge mig en status!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
alamo91
Visningsbild
P 33 Enskede Hjälte 1 304 inlägg
2008-02-27 17:05
0

Svar till Sven-Evert [Gå till post]:
Hur ska han lyckas träna bröstet när man drar upp sig med en stång?


Kom ihåg att du är unik, precis som alla andra

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
alamo91
Visningsbild
P 33 Enskede Hjälte 1 304 inlägg
2008-02-27 17:22
0

Svar till Sven-Evert [Gå till post]:
Bestäm dig nu. Drar upp eller ner? Om du drar uppåt så tränar du ryggen och biceps lite grann. Det kallas chins och det ger knappt nåt för bröstet. Jag känner iaf inget där när jag chinnar.


Kom ihåg att du är unik, precis som alla andra

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
redbull
Visningsbild
P 32 Hjälte 491 inlägg
2008-02-27 20:11
0
Armhävningar är billigt och effektivt.
Svar till SYB [Gå till post]:



Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 36 Hjälte 1 838 inlägg
2008-02-27 20:47
0
Du kommer inte bygga speciellt mycket massa om du bara kör armhävningar, visst kommer du bli starkare men du kommer inte få stor bröstmuskler.

För att bygga muskelmassa krävs tung träning 6-12 rep i 3 set brukar vara standard och funkar alltid bra. Och som du skriver kör du 20-25 rep per set, det bygger du näst intill bara uthållighet av.

Vill du bygga bröst muskler så se till att du få tillgång till hantlar, skivstång, bänk eller liknande, köp hem eller köp ett gymkort.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
alamo91
Visningsbild
P 33 Enskede Hjälte 1 304 inlägg
2008-02-27 21:05
0

Svar till Sven-Evert [Gå till post]:
Aja ok. Du kankse gör på ett annat sätt då.


Kom ihåg att du är unik, precis som alla andra

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Da-Man
Visningsbild
P 34 Solna Hjälte 1 115 inlägg
2008-02-28 10:15
0
Gör armhävningar och sedan rodd under ett bord. Lägg dig under bordet, ta tag i kanten och gör en rodd. Tränar bröstmuskelns antagonist, trapezius. Du vill inte ha framåtroterade axlar. Kör även enbens ebnböj (gå djupt) och vadpressar. Träna före middagen.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
BullzEye
Visningsbild
P 36 Uppsala Hjälte 1 119 inlägg
2008-03-14 22:10
0

Svar till SYB [Gå till post]:
Glöm för fan inte att träna kappmusklerna och övre ryggmusklerna lika mycket, annars får du kroppshållning som en framåtlutande gorilla. Och glöm för fan inte att strecha!

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aimbert
Visningsbild
P 35 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
2008-04-19 02:33
0

Svar till juzamdjinn [Gå till post]:

Du skrev: "sen är armhävninagr rba för styrka,defention,mobilitet ect..."

Defination får man enbart av minskat underhudsfett (alltså av att gå ner i vikt, inte göra armhävningar), eller genom att få större muskler.



Svar till nalle_puh12 [Gå till post]:

Högreps ger uthållighet.
1-5 styrka
6-12 volym
15+ uthållighet
kan man säga lite förenklat.

Tre reps innebär såklart inte att man helt enkelt slutar vid tre och ändå orkar mer, utan att man har såpass hög belastning att man inte orkar mer än t.ex. tre reps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aimbert
Visningsbild
P 35 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
2008-04-19 13:43
0

Svar till nalle_puh12 [Gå till post]:

Mjaemjae. Visst kan det skilja några reps mellan person till person (pg.a olika genetik och teknik), men det finns _INGEN_ som bygger någon nämnvärd massa på 25+reppare. Absoluta nybörjare kan kanske lägga till lite extra muskelfibrer, men det är inte mycket. Dock kan man bli starkare genom att man nöter in rörelsebanan osv.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aimbert
Visningsbild
P 35 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
2008-04-20 00:18
0

Svar till nalle_puh12 [Gå till post]:

Eventuellt för en absolut nybörjare, annars typ inte.
Allt över 15 reps ger dålig stimulans på typ IIb fibrerna och minskade (ju mer reps, desto sämre) på typ IIa. De uthålliga typ I-fibrerna däremot, stimuleras mycket bra.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aimbert
Visningsbild
P 35 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
2008-04-20 12:04
0

Svar till nalle_puh12 [Gå till post]:

Antagligen inte.

1. Hans träningsvideos är bara show-off.
2. Man ska ALDRIG jämföra sig med en BB på elitnivå, då de undantagslöst preppar. Ronnie och Jay Cutler trycker helt sjuuuuka mängder AAS.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Bröstmuskler

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons