Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Benövningar, förslag?

Skapad av Bumblebee, 2009-02-20 17:04 i Mat & träning

4 377
51 inlägg
-3 poäng
Sex och blandat
Bumblebee
Visningsbild
F Hjälte 45 inlägg
2009-02-20 17:04
-3
Jag skulle vilja ha förslag på övningar som man kan göra för att få bort lite fett från låren.
Det ska helst gå att göra övningarna hemma, eftersom det är för kallt för att vara ute och springa nu när det är vinter. (:
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Bumblebee
Visningsbild
F Hjälte 45 inlägg
Trådskapare
2009-02-20 17:21
0

Svar till Robertorgasm [Gå till post]:
Nåväl. Jag får väl springa de dagar det är varmare än -20 grader. (:


Svar till Johemo [Gå till post]:
Går det inte att träna hela benen då? :P

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bumblebee
Visningsbild
F Hjälte 45 inlägg
Trådskapare
2009-02-20 17:33
0

Svar till Johemo [Gå till post]:
Okej.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 35 Hjälte 3 393 inlägg
2009-02-20 22:32
0

Svar till Bumblebee [Gå till post]:
Knäböj! Den bästa benövningen av alla.



Svar till Hellas [Gå till post]:
Bu för 90 graders böjar.

"gå ner tills låren vilar parallellt med golvet."

Det är skadligare med 90 graders än djupa knäböj :P

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 35 Hjälte 3 393 inlägg
2009-02-23 14:40
0

Svar till Hellas [Gå till post]:
Haha nej det tycker jag inte utan det som jag menar är att det är bättre med djupa knäböj istället för 90 graders böj.

""Contrary to popular belief, squatting above the
parallel position -- knees at approximately 90 degrees flexion -- is
actually more dangerous that going to parallel or below. There are two
reasons for this. When you look at the structure of the knee, you'll note
that at about 90 degrees flexion, the tibia's sloped shape allows it to
shear upwards and over the femur. This causes a lot of compressive force
against the patella, and pulls forcefully against the posterior cruciate
ligament. These potentially destructive forces become significantly less
as you descend further into the squat postion, largely due to the fact
that the tibia's surface isn't as sloped posteriorly, where it articulates
with the femur. The second reason is that, because of better leverage
while doing partials, you're obliged to use a far heavier weight in order
to gain any sort of adaptive overload on the muscles involved -- dangerous
to the entire shoulder girdle, neck, low back and knees."

Källa: http://drsquat.com/

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 35 Hjälte 3 393 inlägg
2009-02-23 21:28
0

Svar till Hellas [Gå till post]:
japp det menar jag. Det är det inte enligt muscles.se :P


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 35 Hjälte 3 393 inlägg
2009-02-23 21:34
0

Svar till Hellas [Gå till post]:
mm, bra det ;)


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bumblebee
Visningsbild
F Hjälte 45 inlägg
Trådskapare
2009-02-25 22:15
0
Svar till iblis89 [Gå till post]:
Ska man luta sig mot en vägg när man gör "häckdopp"?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bumblebee
Visningsbild
F Hjälte 45 inlägg
Trådskapare
2009-02-25 22:53
0

Svar till iblis89 [Gå till post]:
Okej. Jag hade lite problem med att ta mig upp igen.. -.-
Man får i alla fall veta hur kass balans man har om inte annat.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bumblebee
Visningsbild
F Hjälte 45 inlägg
Trådskapare
2009-03-01 01:08
0

Svar till iblis89 [Gå till post]:
Okej.
Belastar man inte knäna konstigt om man vrider fötterna utåt då?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Da-Man
Visningsbild
P 35 Solna Hjälte 1 115 inlägg
2009-03-01 11:29
0
Knäböj är optimalt. Är man hemma och stark, pistol.


Ang diskussionen om djupet: Här är en optimal böj. Frontböj förvisso men djupet är mycket bra.

Forum image
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bumblebee
Visningsbild
F Hjälte 45 inlägg
Trådskapare
2009-03-03 02:30
0

Svar till iblis89 [Gå till post]:
Okej.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Da-Man
Visningsbild
P 35 Solna Hjälte 1 115 inlägg
2009-03-03 12:13
0

Svar till iblis89 [Gå till post]:

Ja, arslet ska ner så djupt man kan. Kommer man inte ner sådär djupt så ska man träna rörlighet, så att man ska klara det.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 35 Hjälte 3 393 inlägg
2009-03-03 12:56
0

Svar till canoon [Gå till post]:
Det där är ju mest bål övningar man kommer inte få någon vidare benträning utav de där övningarna.



Svar till mjolner92 [Gå till post]:
"Du kan ju alltid pröva att sätta dig i luften i 30-120 min varje dag."

Det var verkligen en lång träning

Benlyft tränar bålen och varför man ska göra vansinnes mängder med repetiotioner förstår jag inte heller. Sen hur du kan få resultat direkt är också ett mysterium då jag har upplevt att det tagit tid för mig att märka resultat men du kanske har riktigt gryma gener, kanske du kan bli Mr olympia en dag :P

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 35 Hjälte 3 393 inlägg
2009-03-03 13:49
0

Svar till mjolner92 [Gå till post]:
Förstår inte syftet med att träna så men alla har ju olika filosofier.

Lycka till du med :D


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Da-Man
Visningsbild
P 35 Solna Hjälte 1 115 inlägg
2009-03-03 18:25
0

Svar till iblis89 [Gå till post]:

drar du häcken igenom hälarna? :o

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Da-Man
Visningsbild
P 35 Solna Hjälte 1 115 inlägg
2009-03-03 19:40
0

Svar till iblis89 [Gå till post]:

oj, helt sjukt. Jag kan inte göra det utan att luta underbenet bakåt, mot mig. Då ramlar jag, såklart. I böjar kommer jag ner i fullt djup.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bumblebee
Visningsbild
F Hjälte 45 inlägg
Trådskapare
2009-03-03 22:15
0

Svar till canoon [Gå till post]:
Okej. Jag kan testa. (:



Svar till mjolner92 [Gå till post]:
Jag brukar sitta i 90 grader mot väggen,
så jag får väl fortsätta med det då. (:

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Da-Man
Visningsbild
P 35 Solna Hjälte 1 115 inlägg
2009-03-04 01:40
0

Svar till iblis89 [Gå till post]:

Nä, det går inte att nudda med rumpan.
http://www.youtube.com/watch?v=Dk01Dhti-sA
Varning: Da-Man i kalsonger endast!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Da-Man
Visningsbild
P 35 Solna Hjälte 1 115 inlägg
2009-03-04 02:00
0

Svar till Siddas [Gå till post]:
Aa, en stöt. Dock skitbra djup (för tungt? :P) på den, så att folk fattar hur djupt DJUPT är.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 35 Hjälte 3 393 inlägg
2009-03-04 14:32
0

Svar till Da-Man [Gå till post]:
Jävlar vad rörlig du var känner mig som ett kylskåp i jämförelse :O


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bumblebee
Visningsbild
F Hjälte 45 inlägg
Trådskapare
2009-03-05 00:16
0

Svar till mjolner92 [Gå till post]:
Men jag är inte riktigt på din nivå än.. x)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Da-Man
Visningsbild
P 35 Solna Hjälte 1 115 inlägg
2009-03-05 14:24
0

Svar till iblis89 [Gå till post]:

Då MÅSTE man hålla vikter i händerna, annars ramlar man ju bakåt. När man håller en stång med 70 kilo på ryggen så måste man låta underbenen åka framåt rejält för att komma ner djupt.




Svar till trapz [Gå till post]:

Tack, haha. Jag jobbar å andra sidan en del på min rörlighet i böjen, stretchar soleus en del :o

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bumblebee
Visningsbild
F Hjälte 45 inlägg
Trådskapare
2009-03-05 21:03
0

Svar till mjolner92 [Gå till post]:
Jaha.. Jag trodde du hade tränat längre.
Nåväl.
Jag kör med väggen ett tag till i alla fall.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Benövningar, förslag?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons