Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Få stora bröstmuskler, tips?

Skapad av Ajje, 2012-06-13 01:26 i Mat & träning

9 573
31 inlägg
13 poäng
Sex och blandat
Ajje
Visningsbild
P 29 Hjälte 558 inlägg
0
Jag är mycket nöjd med min kropp, utom brösten, som skulle kunna vara större. Tränar redan dem bra och rätt med mera, men vill veta hur lång tid det kommer ta för mig att få grymma tits! ;)

Kommer inte funka att bygga för tillfället för att jag deffar. Men jag har redan en del bröst-muskler, som inte ser så bra ut. Men min kropp reagerar snabbt på träning, och det är en vanligt drag i min släkt att männen är "starka".

Vad tror ni? :) Hur snabbt kommer resultaten efter deffen? (avslutas om 4 veckor).

Bilden är två år gammal.

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Voodoo
Visningsbild
P Hjälte 591 inlägg
-3

Svar till Ajje [Gå till post]:
Det är så inviduellt och beror på så mycket så omöjligt att säga, för mig har det tagit 3 år


PsykelTjuv
Visningsbild
P 33 Hjälte 3 487 inlägg
10
Det där med brösten tar tid... Jag e säker på att killarna i skolan gillar dig precis som du är och...

jaha du var en kille.. Woopie! Foold by the title :D

Bara pumpa på hård bänkpress typ två gånger i veckan och komplettera med lite flies så kommer du säkert att få väldigt älskvärda och fina boobies inom en månad eller två. :)

Ingen status

Ajje
Visningsbild
P 29 Hjälte 558 inlägg
Trådskapare
0

Svar till BraSma [Gå till post]:
Jag var rätt trött när jag skrev tråden, därav konstig titel! xd

Men tack så mycket! :) Låter bra! :D

Bilden är två år gammal.

Reignofdarkness
Visningsbild
P 34 Hjälte 1 845 inlägg
0
Genom att köra bröstövningar på gymmet med tunga vikter och få rep
Ajje
Visningsbild
P 29 Hjälte 558 inlägg
Trådskapare
0

Svar till ImNoTree [Gå till post]:
Jag är stor! Men mina bröstmuskler är små om man jämför med exempelvis mina lats och teres major!

Deffen är för att trivas på stranden i sommar, lite sen start, men hade för mycket skol-arbeten för att kunna göra det innan.

Annars tack så mycket! :)

Bilden är två år gammal.

Daniel
Visningsbild
P Malmö Hjälte 4 838 inlägg
1

Svar till Ajje [Gå till post]:
Hur snabbt det skulle kunna gå berör väl på hur stora du har nu och vad du skulle vilja ha. Hade varit lättare med lite bilder. Men bara följ de råd som redan har givits så märker du, det är ju inte direkt så att du kan skynda på det mer än att träna bra och allt sådant ändå.

För övrigt:


Min internetkuk är alltid större än din.

Rojk
Visningsbild
P 37 Huddinge "Rojk" 3 576 inlägg
1
Hur tränar du just nu? Glöm inte att träna skuldrorna också, annars ser det bara fult ut.

Exactly which part of B flat you don't understand!?

Ajje
Visningsbild
P 29 Hjälte 558 inlägg
Trådskapare
1
Svar till Rojk [Gå till post]:
Kolla bilden, försöker inte bli "stor" utan "stor och slimad" (rippad). Alltså en grym beachbody men är ett stort fan av olika fysiska prestationer (typ stå på två händer och planka).


Blev något konstigt där...

Tillägg av Ajje 2012-06-13 12:35

http://www.hamsterpaj.net/fotoblogg/Ajje/390046#month-201206

Länkar dit istället.

Bilden är två år gammal.

Ajje
Visningsbild
P 29 Hjälte 558 inlägg
Trådskapare
1

Svar till ImNoTree [Gå till post]:
Nah, det beror ju på om man är ute efter att se bra ut eller må bra! :) Jag försöker med båda delar! :)

Men jag vill se bra ut fram till Emmaboda! ;) :If you know what I mean:

Bilden är två år gammal.

vise_mannen
Visningsbild
Hjälte 1 161 inlägg
1

Svar till Ajje [Gå till post]:


När du slutar med deffen så kommer du öka snabbt.. Viktigast är dock att variera vikter och övningar. Även hur du utför dom. Bättre att köra 16 rep bänk än 6 om du känner att de tar bättre. Många börjar med 6 reps fastän de knappt har tränat så länge. Jag skulle nog vilja påstå att man bör vänta minst ett halv år innan man kör set med bara 6 reps. Det viktigaste är att man utför övningen korrekt.
Sen är det viktigt att få med många basövningar speciellt när man är ny.
Vill du säg bli stark i bänk så bör du träna militärpress, smal bänk, rodd och dips.
Pröva att köra 3 veckor 10-16 rep per set sen 3 veckor 8-12 sen 3 veckor 6-8 rep. Början sedan om.

Ingen status

frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
0
Skit i att köra armhävningar som någon annan sa.

Som vanligt när man gymmar är något av det viktigaste kosten samt sömnen.

Sköter du det och har ett bra träningsupplägg t.ex. mycket pressövningar på bröstdagarna så kommer det inom sin tid.

Såhär brukar mina bröstpass se ut;
En plan press, hantelpress/bänkpress
En sne press, sne hantelpress/sne bänkpress/sne bänkpress i smith
En cableövning supersettat med en pressövning i maskin alt. dropsetta cableövningen.

Sen beroende på repsen får du även lägga upp antal set därifrån.

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

vise_mannen
Visningsbild
Hjälte 1 161 inlägg
0

Svar till Ajje [Gå till post]:


Kör 9 veckor bänkpress och lutande hantel press sen kan du köra 9 veckor lutande bänk och vanlig hantel press men variationer i reps som jag nämnde innan. Förutom dessa 4 övningar så kan du lägga till 1-2 övningar på slutet som flays etc.

Ingen status

Ajje
Visningsbild
P 29 Hjälte 558 inlägg
Trådskapare
0

Svar till vise_mannen [Gå till post]:
Jag har kört 12-16 reps på 40kg bänkpress ett bra tag nu. Och har ökat till 6 reps med 50kg nu. Sen fick jag hem mitt kreatin monohydrat idag, så det ska bli intressant att testa!

Men jag ska definitivt ha det du skrev i åtanke!

Bilden är två år gammal.

vise_mannen
Visningsbild
Hjälte 1 161 inlägg
0

Svar till Ajje [Gå till post]:


kör inte samma för länge..

Ingen status

vise_mannen
Visningsbild
Hjälte 1 161 inlägg
0


När jag säger olika reps så menar jag en vikt som passar antalet reps.

Ingen status

Ajje
Visningsbild
P 29 Hjälte 558 inlägg
Trådskapare
0

Svar till vise_mannen [Gå till post]:
Självklart!

Bilden är två år gammal.

frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
0
Nybörjare, se till att få en bra badstrand innna du börjar tänka på annat.

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Snopp
Visningsbild
P -989 Bergkvara Hjälte 5 452 inlägg
0

Svar till Nallen [Gå till post]:
Visst är det det, armhävningar är en grym övning, men den är ju inte lika bra för att bygga bröstmuskler som bänkpress är.

frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
0

Svar till Nallen [Gå till post]:
Då kan du ju läsa på lite om hur de olika typerna av muskelfibrer aktiveras och vad för lika muskelfibrer det finns samt hypertrofi.

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Snopp
Visningsbild
P -989 Bergkvara Hjälte 5 452 inlägg
0

Svar till Nallen [Gå till post]:
Som sagt, armhävningar är en väldigt bra övning. Men jämför rörelsen i en armhävning mot bänkpressen. De är väldigt lika, eller hur? Det är egentligen samma övning, fast i bänkpressen har du en större variation i vikter än vad du har när du gör armhävningar, och det är precis det som behövs för att bygga muskler.

frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
0
"
Svar till Nallen [Gå till post]:
han ska slänga på bra med vikt och köra isolation med hantelflyes och bänk"

du sa just att bänk är en isolationsövning, end of discussion, gå och skäms.

Gråter hellre i en Porsche än en Saab


Forum » Fritid » Mat & träning » Få stora bröstmuskler, tips?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

2 utloggade

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons