Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Schema och övningsförslag samt tips

Skapad av trapz, 2008-11-04 19:04 i Mat & träning

45 680
71 inlägg
9 poäng
Sex och blandat
zandeer
Visningsbild
P 33 Lidköping Hjälte 1 882 inlägg
2010-05-29 18:48
0

Svar till trapz [Gå till post]:

Bröst-Biceps
Ben-Vader
Axlar-Triceps
Rygg-Mage

Rekomenderar att man istället kör

Bröst - Triceps då du i dom flesta bröst övningarna använder dig av triceps vilket du är ett ypperligt tillfälle att köra triceps samtidigt

Ben - Vader låter som en bra kombination

Rygg - biceps är att rekommendera istället då du i dom flesta rygg övningarna använder biceps vilket ger dig ett ypperligt tillfälle att köra slut på bicepsen

sedan Axlar - mage då det bara är dom kvar sedan :D

Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

trapz
Visningsbild
P 33 Hjälte 3 393 inlägg
Trådskapare
2010-05-29 19:26
0

Svar till zandeer [Gå till post]:
Det går bra att köra så där också ;)

Min tanke är att man troligtvis har lite byggar upplägg ifall man kör 4-splitt och då kanske man vill kunna gå på riktigt tungt på armarna.

Sen så ska man ju inte glömma att axlar tränas väldigt mycket på bröst och ryggövningar :p


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zandeer
Visningsbild
P 33 Lidköping Hjälte 1 882 inlägg
2010-05-29 20:29
0

Svar till trapz [Gå till post]:

jo sant själv kör jag i dom kombinationerna jag skrev i inlägget innan. och när jag kör axlar/mage kör jag inte så många övningar ca 3 axlar och 3 mage just på grund av att man får axlar i väldigt många andra övningar samt även mage...

Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Wille-v
Visningsbild
P 29 Stockholm Hjälte 406 inlägg
2010-07-12 00:40
0
Bra och allsidigt schema! Verkar som du lagt ner mycket tid på det! 5/5 :)
Kombinera det här med en kontrollerad och varierad kost med mycket proteiner i så garanterar jag att du kommer få jättebra resultat :)
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 33 Hjälte 3 393 inlägg
Trådskapare
2010-07-12 15:31
0

Svar till Wille-v [Gå till post]:
Man tackar så mycket :D

Det är det som är tanken med upplägget att få en bra träning utav hela kroppen. Sen om man äter lite vettigt så får man som sagt bra resultat ;)


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zliskig
Visningsbild
Hjälte 8 inlägg
2011-04-20 15:43
0
vad tycker ni om detta?

Måndag: Bröst, triceps

Tisdag: Ben, mage

Onsdag: axlar, biceps

Torsdag: Vilodag

Fredag: Rygg, biceps
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 31 Hjälte 680 inlägg
2011-06-07 21:49
0

Svar till zliskig [Gå till post]:
Bort med biceps från antingen onsdag eller fredag. En dag räcker.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 31 Hjälte 680 inlägg
2011-06-07 21:54
0

Svar till zandeer [Gå till post]:
Bröst - Triceps då du i dom flesta bröst övningarna använder dig av triceps vilket du är ett ypperligt tillfälle att köra triceps samtidigt

Ben - Vader låter som en bra kombination

Rygg - biceps är att rekommendera istället då du i dom flesta rygg övningarna använder biceps vilket ger dig ett ypperligt tillfälle att köra slut på bicepsen

sedan Axlar - mage då det bara är dom kvar sedan :D


Om man är nybörjare, ja. Efter ett tag inser man att man bör träna armarna endast och inte bröst eller rygg till de, eftersom de övningarna förbränner all glykogen i biceps/triceps utan att orsaka någon speciell aktivering av alla muskelfibrer.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zandeer
Visningsbild
P 33 Lidköping Hjälte 1 882 inlägg
2011-06-08 17:47
0

Svar till viktors [Gå till post]:
funkar även om man man inte e nybörjare...men säger inte att du har fel...sedan kan man rikta in sig på olika grupper baserat lite på hur du vill bygga (efter att du har gått från nybörjare till erfaren) :P

Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 31 Hjälte 680 inlägg
2011-06-09 16:43
0

Svar till zandeer [Gå till post]:
Fungerar gör det, men vill man ha mycket resultat när man redan har en grundfysik så är en 5split att rekomendera

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Schema och övningsförslag samt tips

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons