Jag är en kille på snart 17 år väger 75 kilo och är ca 185 cm lång.
Jag har gymmat i snart i 3 veckor och det har varit väldigt kul men jag har två problem.
Jag tränar 3 ggr i veckan och då tränar jag hela kroppen per gång men varje gång efter t.ex. (bröstpress, cablecross och armhävningar) så orkar jag inte med att träna bicepsen och tricepsen, istället för att ta 10 kg så orkar jag bara ta runt 4 kg, jag har t.o.m vilat i 15 minuter innan jag börjar träna armarna, samma sak är det när när jag träna armarna då orkar jag inte att träna brösten eftersom att armarna är involverande i dom flesta övningarna, jag blir helt enkelt slut och blir tvungen att gå från gymmet utan att kunnat tränat en viss del av kroppen.
Min andra fråga är vilket sett som är effektivast att träna efter, en Split program eller att varje gång träna hela kroppen 3ggr/veckan?
Ditt mama försenar en järtta
