gärna vilka muskelgrupper vilka dagar i veckan , och kanske lite träningsförslag på dom :)
tack =D<3
©
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
skulle behöva lite träningspass tips, ska träna ganska kort och intensivt, några månader . och vill bygga så mkt som möjligt. Jag är ganska mycket nybörjare tänker köra lätt i början och öka ganska snabbt. Någon som har lite förslag?
gärna vilka muskelgrupper vilka dagar i veckan , och kanske lite träningsförslag på dom :)
tack =D<3
gärna vilka muskelgrupper vilka dagar i veckan , och kanske lite träningsförslag på dom :)
tack =D<3
Svar till Wicked [Gå till post]:
jag tänkte ju köra varannan vecka : explosiva och varannan vecka lite uthålligare, vad resulterar till större muskler spelar inte så roll , så mest styrka =)
jag tänkte ju köra varannan vecka : explosiva och varannan vecka lite uthålligare, vad resulterar till större muskler spelar inte så roll , så mest styrka =)
©
Vill träna hela kroppen som sagt, intensivt. det är inte hur stora dom är som gör något utan hur stark jag blir. Någon som har lite bra fröslag? tack! <3 =X
©
Detta är ett nybörjarschema från nån amerikansk tränings-guru som heter Rippetoe eller nått sånt.
Min polare gav det till mig då jag ville gå upp i vikt.
pass A:
3*5 knäböj
3*5 bänkpress
1*5 marklyft
2*8 dips (riktiga dips, inte bänkdips)
pass B:
3*5 knäböj
3*5 stående militärpress
3*5 rodd (med stång - alltså fria vikter)
2*8 chin-ups
Jag kör dock med 8 reps istället för 5. Men detta skall tydligen vara superbra för att bygga en bra grundstyrka i kroppen. Men efter en månad eller två skall man byta till ett annat schema.
Det jag gillar med detta schema är att det inte tar överdrivet lång tid på gymmet, men man känner sig alltid slut efter det.
Glöm inte för anteckningar på hur mycket du lyfter så du kan se framsteg lättare.
Säger inte att detta är bäst, men jag gillar det och tanken är intressant.
Min polare gav det till mig då jag ville gå upp i vikt.
pass A:
3*5 knäböj
3*5 bänkpress
1*5 marklyft
2*8 dips (riktiga dips, inte bänkdips)
pass B:
3*5 knäböj
3*5 stående militärpress
3*5 rodd (med stång - alltså fria vikter)
2*8 chin-ups
Jag kör dock med 8 reps istället för 5. Men detta skall tydligen vara superbra för att bygga en bra grundstyrka i kroppen. Men efter en månad eller två skall man byta till ett annat schema.
Det jag gillar med detta schema är att det inte tar överdrivet lång tid på gymmet, men man känner sig alltid slut efter det.
Glöm inte för anteckningar på hur mycket du lyfter så du kan se framsteg lättare.
Säger inte att detta är bäst, men jag gillar det och tanken är intressant.
A burn for a burn!
Forum » Fritid » Mat & träning » träningspass tips.
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!
Sidmoduler
Hitta ett casino utan svensk licens här
Utforska ett online casinon utan licens
Testa ett säkert casino utan spelpaus
18+ Spela ansvarsfullt www.stödlinjen.se