gör ca 100 situps om dagen!
Ingen status
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Hur lång tid tar det att skaffa magrutor?
gör ca 100 situps om dagen!
gör ca 100 situps om dagen!
kan även tillägga att jag har 3 hockeyträningar, 1-2 fys i och 1 match i veckan!
Ingen status
Svar till Emanuel19 [Gå till post]:
Spring istället. Alla har magmuskler, det finns dock ofta ett lager fett över dom så dom inte syns.
Spring istället. Alla har magmuskler, det finns dock ofta ett lager fett över dom så dom inte syns.
Gammal räv
Svar till Emanuel19 [Gå till post]:
finns inget givet svar på den frågan då vi inte vet nått om din kroppsbyggnad och dina arvslag...men det brukar ta ett tag sen e ju frågan om du gör riktiga situps eller inte...dom flesta gör dock fel vilket inte bidrar till samma resultat (=
finns inget givet svar på den frågan då vi inte vet nått om din kroppsbyggnad och dina arvslag...men det brukar ta ett tag sen e ju frågan om du gör riktiga situps eller inte...dom flesta gör dock fel vilket inte bidrar till samma resultat (=
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Svar till zandeer [Gå till post]:
Gör riktiga situps, min tränare har visat exakt hur man ska göra och om det känns mycket i magen måste man väl göra rätt? ;)
Är ganska tunn :) är 172 cm och väger 62 kg. ( mest muskler) :D
Gör riktiga situps, min tränare har visat exakt hur man ska göra och om det känns mycket i magen måste man väl göra rätt? ;)
Är ganska tunn :) är 172 cm och väger 62 kg. ( mest muskler) :D
Ingen status
Svar till Emanuel19 [Gå till post]:
då har jag en följefråga om du har en tränare varför frågar du inte honom istället? och med dom kritierierna så bör det inte ta så lång tid innan du börjar se resultat sedan bör du också veta att om du vill ha 6 rutor okej men vill du ha 8 rutor så va då inte ledsen om du inte får det då alla/majoriteten inte är kapabla till att få 8 rutor synliga..detta beror också på generna :)
då har jag en följefråga om du har en tränare varför frågar du inte honom istället? och med dom kritierierna så bör det inte ta så lång tid innan du börjar se resultat sedan bör du också veta att om du vill ha 6 rutor okej men vill du ha 8 rutor så va då inte ledsen om du inte får det då alla/majoriteten inte är kapabla till att få 8 rutor synliga..detta beror också på generna :)
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Även om du har världens starkaste magmuskler så syns de inte om du har fett i vägen, tyvärr. Vill du ha magrutor så måste du ha lågt underhudsfett. Att göra 100 sitpus om dagen hjälper inte att bränna fett på magen, det går nämligen inte att förbränna fett enbart på ett ställe. Du kan bara minska den totala mängden underhudsfett. Detta är ett faktum.
För att få magrutor så rekommenderar jag dig att göra ditt bästa för att bränna fett, s.k "deffa". Innebär mer eller mindre att du konsumerar mindre energi än du gör av med. Hur du gör detta är upp till dig själv, men du kan antingen äta mindre eller röra dig mer. En joggingtur en gång i veckan utöver hockeyträningarna kan i ditt fall räcka.
Här kommer dina situps till nytta, om du gör dem på rätt sätt. Du behöver inte göra 100 situps i sträck varje dag, det räcker med 3x20 varannan eller kanske varje dag. Detta ger optimala "ökningar". Efter några veckor när du märker att det börjar gå lätt så kan du börja lägga en vikt på bröstet också. Se till att få i dig nåt att käka efteråt också, räcker med ett glas mjölk och en skinkmacka.
Lycka till!
För att få magrutor så rekommenderar jag dig att göra ditt bästa för att bränna fett, s.k "deffa". Innebär mer eller mindre att du konsumerar mindre energi än du gör av med. Hur du gör detta är upp till dig själv, men du kan antingen äta mindre eller röra dig mer. En joggingtur en gång i veckan utöver hockeyträningarna kan i ditt fall räcka.
Här kommer dina situps till nytta, om du gör dem på rätt sätt. Du behöver inte göra 100 situps i sträck varje dag, det räcker med 3x20 varannan eller kanske varje dag. Detta ger optimala "ökningar". Efter några veckor när du märker att det börjar gå lätt så kan du börja lägga en vikt på bröstet också. Se till att få i dig nåt att käka efteråt också, räcker med ett glas mjölk och en skinkmacka.
Lycka till!
Promenera istället för att springa! springer du så bränner du muskler. Visst om du blir pinnsmal så kommer du ju ha magrutor men det kommer se förjävligt ut, du vill antagligen ha snygga magrutor, sit ups, gärna på någon bänk om du har tillgång till gym eller liknande.
Så situps och promenera, du måste ha väldigt lite kroppsfett för att få synliga magmuskler :)
Dock tycker jag du skall börja träna hela kroppen, ser löjligt ut med taniga ben och armar med stora magmuskler :)
Så situps och promenera, du måste ha väldigt lite kroppsfett för att få synliga magmuskler :)
Dock tycker jag du skall börja träna hela kroppen, ser löjligt ut med taniga ben och armar med stora magmuskler :)
Ingen status
Svar till Emanuel19 [Gå till post]:
Det jag fick ut av det var. LOL HAR BARA MUSKLER OCH ÄR JÄTTESTARK:
Det jag fick ut av det var. LOL HAR BARA MUSKLER OCH ÄR JÄTTESTARK:
Svar till Bairyhalls [Gå till post]:
Men du jämför väl dig med folk som aldrig lyft en vikt eller är helt ovana bara. Om du skulle jämföra dig med någon som tränat lika mycket som du och väger 20 kilo mer bör han vara starkare.
Men du jämför väl dig med folk som aldrig lyft en vikt eller är helt ovana bara. Om du skulle jämföra dig med någon som tränat lika mycket som du och väger 20 kilo mer bör han vara starkare.
Hatar allt.
Svar till Bairyhalls [Gå till post]:
Menade inte så, menade bara att det vore löjligt att skryta om muskler på den vikten :)
Menade inte så, menade bara att det vore löjligt att skryta om muskler på den vikten :)
Hatar allt.
Svar till Bairyhalls [Gå till post]:
För att bygga muskler behöver du ju protein :) om du kör ett styrkepass och sedan efter det springer på bandet så kommer mycket protein förbrukas under din löpning då löpning kräver mer energi än styrketräning :)
Dock om han bara vill bygga upp magen så kommer detta antagligen inte vara märkbart, men att bara bygga upp magen tycker jag låter korkat
För att bygga muskler behöver du ju protein :) om du kör ett styrkepass och sedan efter det springer på bandet så kommer mycket protein förbrukas under din löpning då löpning kräver mer energi än styrketräning :)
Dock om han bara vill bygga upp magen så kommer detta antagligen inte vara märkbart, men att bara bygga upp magen tycker jag låter korkat
Ingen status
Svar till Bairyhalls [Gå till post]:
"med stor och bra kost där man dock äter så lite fett som möjligt"
Myt att det skulle vara fettet som gör att man har mer eller mindre underhudsfett. Det är kalorier in vs ut det har att göra med, inte vilken typ av energikälla. Konditionsträning är heller ingenting som leder till minskad underhudsfett. Återigen, kalorier in och kalorier ut som avgör fettprocenten.
"Jag är 180 och väger 63 kg och har bara 4% kroppsfett"
Skitsnack, tvivlar på att du har gjort en sådan undersökning för att bedömma kroppsfett, för då skulle du inte tro att du har 4%. Du må vara smal, men 4% är sjukligt lite.
"med stor och bra kost där man dock äter så lite fett som möjligt"
Myt att det skulle vara fettet som gör att man har mer eller mindre underhudsfett. Det är kalorier in vs ut det har att göra med, inte vilken typ av energikälla. Konditionsträning är heller ingenting som leder till minskad underhudsfett. Återigen, kalorier in och kalorier ut som avgör fettprocenten.
"Jag är 180 och väger 63 kg och har bara 4% kroppsfett"
Skitsnack, tvivlar på att du har gjort en sådan undersökning för att bedömma kroppsfett, för då skulle du inte tro att du har 4%. Du må vara smal, men 4% är sjukligt lite.
Det kommer att ta EXAKT 7 månader, 3 dagar och 10 timmar.
Skämt åsido. Ingen här kan säga hur lång tid det kommer ta för dig att få synliga rutor, men jag kan säga det här: Hur många situps du gör dagligen bestämmer inte om rutorna syns eller inte. Du kommer ha synliga rutor när du kommer ner i tillräckligt låg fettprocent, och det åstakommer du genom att ligga på energiunderskott, alltså när du äter mindre än du gör av med. Kan även säga att du bör köra tyngre styrketräning än 100 situps. Om du gör så många så bör du lägga på vikt så att du kör kanske 3 set x 10 reps.
Svar till Bairyhalls [Gå till post]:
Om du har deffat i 1 och ett halvt år så kan du inte må bra :) just sayin
Om du har deffat i 1 och ett halvt år så kan du inte må bra :) just sayin
Ingen status
Svar till Bairyhalls [Gå till post]:
Du kan springa hur mycket du vill. Du kan springa 3 mil dagligen. Faktum kvarstår, om du inte ligger på energiunderskott kommer du inte att bränna fett.
Varför så aggressiv? Jag kommenterade trovärdigheten i att du skulle vara nere på 4% kroppsfett, ingenting att bli arg över. :)
Får man fråga vilken typ av mätningsmetod du använde för att få reda på att du ligger på låga 4%? Du måste ju förstå att man tvivlar på att du skulle ligga på så lite, då det är lägre än dom många professionella bodybuilders fettprocent.
Du kan springa hur mycket du vill. Du kan springa 3 mil dagligen. Faktum kvarstår, om du inte ligger på energiunderskott kommer du inte att bränna fett.
Varför så aggressiv? Jag kommenterade trovärdigheten i att du skulle vara nere på 4% kroppsfett, ingenting att bli arg över. :)
Får man fråga vilken typ av mätningsmetod du använde för att få reda på att du ligger på låga 4%? Du måste ju förstå att man tvivlar på att du skulle ligga på så lite, då det är lägre än dom många professionella bodybuilders fettprocent.
Svar till Bairyhalls [Gå till post]:
"Konditionsträning tillsammans med balanserad och fett- samt kalorisnål kost är tyvärr den ENDA vägen till minskat underhudsfett."
Aja du verkar ju hur som helst förstå det, du formulerade dig lite dåligt bara :). I övrigt, You make a good point m8. (y)
"Konditionsträning tillsammans med balanserad och fett- samt kalorisnål kost är tyvärr den ENDA vägen till minskat underhudsfett."
Aja du verkar ju hur som helst förstå det, du formulerade dig lite dåligt bara :). I övrigt, You make a good point m8. (y)
Svar till Emanuel19 [Gå till post]:
spelar det nån roll om han e creapy? han borde väll ändå kunna svara på dina frågor...vågar du inte ställa frågor byt då tränare ...
spelar det nån roll om han e creapy? han borde väll ändå kunna svara på dina frågor...vågar du inte ställa frågor byt då tränare ...
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Svar till Emanuel19 [Gå till post]:
eller va e det för tränare ? fått för mig att det e en personlig tränare vilket man då kan byta ut
eller va e det för tränare ? fått för mig att det e en personlig tränare vilket man då kan byta ut
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Svar till Emanuel19 [Gå till post]:
Om du gör 100 sit-ups om dagen så blir du mest bra på att göra sit-ups, så värst stark i magen blir du inte. Variation är nyckeln, min vän! Kör två-tre olika magövningar per pass, och byt gärna ut dem mot andra lite då och då. Och glöm (som de andra redan sagt) inte bort att träna resten av kroppen och att springa lite om du bara vill ha fram magmuskler och inte bli riktigt biff.
Om du gör 100 sit-ups om dagen så blir du mest bra på att göra sit-ups, så värst stark i magen blir du inte. Variation är nyckeln, min vän! Kör två-tre olika magövningar per pass, och byt gärna ut dem mot andra lite då och då. Och glöm (som de andra redan sagt) inte bort att träna resten av kroppen och att springa lite om du bara vill ha fram magmuskler och inte bli riktigt biff.
Folkhjälte och människoson. Lever i sus och dus, kommer dö i hemska smärtor.
Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Magrutor
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!
Sidmoduler
Hitta ett casino utan svensk licens här
Utforska ett online casinon utan licens
Testa ett säkert casino utan spelpaus
18+ Spela ansvarsfullt www.stödlinjen.se