Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Löpning, 3 km. behöver hjälp.

Skapad av Redrunner, 2013-03-02 23:05 i Mat & träning

3 120
20 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Redrunner
Visningsbild
Hjälte 4 inlägg
2013-03-02 23:05
0
Tja boys, behöver minska min tid på 3km med ca 30 sek. Löper några gånger i veckan typ 2x3km och något lite längre, typ 6km.

Jag springer för närvarande på 11.16 och behöver komma ner under 10.40. Vad bör jag ändra på? Vilket typ av kost ska jag äta? Vilken typ att träning kommer ge mig optimal konditionsökning på snabbast tid?

Kan tillägga att jag har 3-4 månader på mig :)
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Redrunner
Visningsbild
Hjälte 4 inlägg
Trådskapare
2013-03-02 23:13
0

Svar till IdaS [Gå till post]:
Vet inte om du var ironisk eller ej där Ida ;) Men jag har haft samma tid väldigt länge nu och det är svårt att pressa den yttligare med min nuvarande träning även fast det bara handlar om så lite som 30 sek

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Redrunner
Visningsbild
Hjälte 4 inlägg
Trådskapare
2013-03-02 23:57
0

Svar till Sabrinoo [Gå till post]:
Jag gör så, mat verkar farligt

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tacolol
Visningsbild
P 51 Hjälte 1 inlägg
2013-03-03 00:24
0
Ta cykeln
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jopmok
Visningsbild
P 28 Hjälte 1 552 inlägg
2013-03-03 00:28
0

Svar till Redrunner [Gå till post]:
Hitta motivation och börja löp ännu mer! Sök runt på youtube exempelvis för att hitta guider od. :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Lollaren
Visningsbild
P 28 Gävle Hjälte 1 441 inlägg
2013-03-03 00:38
0

Svar till Redrunner [Gå till post]:
våga satsa och ge inte upp för enkelt, spurta på slutet och ge fan i att sakta ner så klarar du 30sek enkelt.

Kodapa

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
RebelRebel
Visningsbild
Hjälte 5 429 inlägg
2013-03-03 00:47
0

Svar till Redrunner [Gå till post]:
Variera träningen mer, skulle jag vilja säga. Intervallträning hade någon annan nämnt här tidigare, och det skulle jag också rekommendera. Likaså backträning kan vara en bra grej att göra någon gång ibland.

Draco dormiens nunquam titillandus.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
JoinaPolarn
Visningsbild
P 29 Alingsås Hjälte 267 inlägg
2013-03-03 01:03
1
Nu vet jag inte hur du springer, men jag skulle tipsa om att kanske se över ditt löpsteg. Sådant kan göra ganska stor skillnad.

http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?GroupID=3668&PostingCode=9284

SWEUNITED <3

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jacques
Visningsbild
P 35 Hjälte 152 inlägg
2013-03-04 09:54
0
Är normal fritidslöpare (milen på 45 min).

Tips:
Hur länge har du tränat? Har du just börjat så bara ut och spring. Pronerar du i ditt löpsteg? Köp rätt dojor. Vad löper du på? Asfalt sliter knän så försök ta löpspår med trampad stig. Undvik löpband eftersom dom alltid ger bättre tider o måste du ta band så sätt en bra vinkel på bandet för att kompensera luftmotståndet.

Spring inte 2x3km. Om du har knän som håller (tränat löpning ett tag) så ge dig ut på 5kms pass. Intervalla 20x200 m. Dvs 200m mkt mkt långsam joggning, 200 m kuta som en dåre.

Tränar själv 7,5 km per dag mån till tors med intervall på fredag o vila på helgen.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Löpning, 3 km. behöver hjälp.

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons