Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Sträckning i låret, vad ska jag göra?

Skapad av panikpadiskot, 2008-05-25 21:15 i Mat & träning

19 763
25 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
panikpadiskot
Visningsbild
F 34 Umeå Hjälte 348 inlägg
2008-05-25 21:15
0
Nu är det så här att jag har troligen fått en lättare sträckning i låret och undrar vad jag kan göra för att få den att läka så snabbt som möjligt.

Jag har gradering på tisdag så vila kan jag bara göra lite.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Pitiful_Mortal
Visningsbild
Hjälte 6 114 inlägg
2008-05-25 21:16
0
Bästa sättet är väl att mjuka upp genom att gå och sådant? Eller? :O

.. and that's the way the cookie crumbles.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Felix
Visningsbild
P 35 Lidingö Hjälte 6 171 inlägg
2008-05-25 21:43
0
Svar till nalle_puh12 [Gå till post]:

Nejnejnejnej .____. Det kan dra sönder musklerna mer .__.


Svar till panikpadiskot [Gå till post]:

Till nästa gång, hitta en sadist, be denne trycka så hårt de han/hon kan där det gör som ondast på dig! :D

Det låter kanske inte så jävla kul, men det stoppar blödningen och det är viktigtviktigt. När sadisten tryckt på dig i 5-10-15 min så slänger du på en kylpåse, kostar 25 spänn på typ Stadium, och lindar dit den med en elastisk linda, tejpa helst inte, det ska vara lätt att lätta på trycket om det behövs. Kyla hjälper även det till att stoppa blödningen.

Har du (väldigt) nära hem finns det ett uuunderbart friidrottarknep, isbad! Det är ungefär lika mysigt som det låter, tappa upp ett badkar med iskallt vatten, fyll på med så mycket is du kan, hoppa i och sitt där i 20-30 min, ev med linda runt benet, men inte får hårt åtdragen.

Allt ovan ska ske snarast möjligt! Väntar du mer än 15 min kan allt ovan bli i stort sett effektlöst.

Fram till 3 dagar efter ska du inte göra något som känns i benet. Efter 3 dagar kan du börja gå och eventuellt jogga långsamt.

Har du tur och det var en lätt bristning och ingen sträckning kan du köra max igen inom 1,5 till 2 veckor efter, om man är friidrottare, vet inte hur det är i andra sporter med lägre påfrestningar..




Tillägg av TampongTomte 2008-05-25 21:45

Jag vet inte hur viktiga graderingar är och hur ofta man har graderingar. Du kan förmodligen genomföra din gradering men efter den så är det vilavilavila ett bra tag så ditt stackars misshandlade lår vår lappa ihop sig självt igen.

You're awesome!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Niska
Visningsbild
P 31 Hjälte 1 935 inlägg
2008-05-25 21:59
0
Ta det lungt och vila muskeln och så, har typ själv sträckt mig i axeln.
Hade gradering idag men det va bara att härda ut =P Va ska du gradera i? (A)

Skäms på mig för att hänga här för lite!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
panikpadiskot
Visningsbild
F 34 Umeå Hjälte 348 inlägg
Trådskapare
2008-05-25 22:15
0

Svar till Nilsi [Gå till post]:




Svar till DeeDee [Gå till post]:


Taekwondo ^^,


Svar till TampongTomte [Gå till post]:

Du säger kallt men dom flesta andra varmt? Vad ska jag köra på?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
panikpadiskot
Visningsbild
F 34 Umeå Hjälte 348 inlägg
Trådskapare
2008-05-25 22:29
0

Svar till Nilsi [Gå till post]:

japp :P det var precis en sånn jag gjorde och så blev det lite fel...

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Niska
Visningsbild
P 31 Hjälte 1 935 inlägg
2008-05-25 22:30
0

Svar till panikpadiskot [Gå till post]:
Oki, skoj ^^ hur länge har du gått? (A) har Själv gått i karate i typ 4,5 år tror jag =P


Skäms på mig för att hänga här för lite!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jawaaa
Visningsbild
P Hjälte 2 732 inlägg
2008-05-25 22:31
0
Svar till panikpadiskot [Gå till post]:
Håll låret varmt, ansträng det inte. Använd gärna värmande salva (ex. tigerbalsam).

(eftersom det bara är en lättare sträckning.)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
panikpadiskot
Visningsbild
F 34 Umeå Hjälte 348 inlägg
Trådskapare
2008-05-25 22:31
0

Svar till DeeDee [Gå till post]:

haha sen i julas ^^, ska gradera från vitt till gult x)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Felix
Visningsbild
P 35 Lidingö Hjälte 6 171 inlägg
2008-05-25 22:47
0

Svar till panikpadiskot [Gå till post]:

Kallt stoppar eventuella blödningar. Varmt ökar blodcirkulationen. Tänk själv vad du skulle vilja med ett sår på huden. Vill du öka blodcirkulationen eller stoppa blödningen? :'D

Först ska man stoppa blödningen så fort det bara går. Sedan efter ett antal dagar måste muskeln få lite blodgenomströmning, genom lätt jogg tex.

You're awesome!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Niska
Visningsbild
P 31 Hjälte 1 935 inlägg
2008-05-25 22:49
0

Svar till panikpadiskot [Gå till post]:
Oki ^^ fortsätt me det, kampkonst/kamsport e kul som fan ^^


Skäms på mig för att hänga här för lite!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
panikpadiskot
Visningsbild
F 34 Umeå Hjälte 348 inlägg
Trådskapare
2008-05-25 22:51
0

Svar till TampongTomte [Gå till post]:

okej.. jag får köra på lite kyla då. Men ska jag köra på tigerbalsam eller ibumetinsalva tror du?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Felix
Visningsbild
P 35 Lidingö Hjälte 6 171 inlägg
2008-05-25 22:58
0

Svar till panikpadiskot [Gå till post]:

Hur länge sedan var det du sträckte dig? Av tråden att döma minst 2 timmar sedan. Då är det redan för sent med kyla... Ibumetinsalva är smärtsillande och kan vara lite skönt, men akta dig för att göra sånt som skulle gjort ont utan salva.

Tigerbalsam är jag osäker på vad den gör faktiskt, men skulle tippa på att den ökar blodgenomströmningen. Så vänta med den till på typ tisdag...

You're awesome!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
panikpadiskot
Visningsbild
F 34 Umeå Hjälte 348 inlägg
Trådskapare
2008-05-25 23:04
0

Svar till TampongTomte [Gå till post]:

Jag sträckte mig ca kl 20 så då är det nog försent. Men jag tror jag ska köra på med salva nu och ta det super lungt fram till tisdag då det blir på smeting av tigerbalsam och gradering. Efter graderingen ska jag ha total vila i flera veckor för det är inte första gången det händer.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Felix
Visningsbild
P 35 Lidingö Hjälte 6 171 inlägg
2008-05-25 23:10
0

Svar till panikpadiskot [Gå till post]:

Brabra, lycka till med graderingen.

Till nästa gång du eller nån annan sträcker sig.

Tryck där det gör som ondast så hårt det går direkt efter. Sedan har ni kylpåse och binda. Vira 2 varv runt den skadade kroppsdelen lite lagom hårt, lägg på kylpåsen, vira runt resten av bindan. Så ska man ha tills kylpåsen inte längre är kall.

You're awesome!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
panikpadiskot
Visningsbild
F 34 Umeå Hjälte 348 inlägg
Trådskapare
2008-05-25 23:11
0

Svar till TampongTomte [Gå till post]:

okej tack :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Niska
Visningsbild
P 31 Hjälte 1 935 inlägg
2008-05-25 23:13
0

Svar till panikpadiskot [Gå till post]:
Lycka till me graderingen ^^


Skäms på mig för att hänga här för lite!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Sträckning i låret, vad ska jag göra?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons