Svar till Emodont [Gå till post]:
Du äter inte tillräckligt lite/motionerar inte tillräckligt mycket.
Du äter inte tillräckligt lite/motionerar inte tillräckligt mycket.
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Svar till Emodont [Gå till post]:
Jo, det kan man göra, även om jag inte ser relevansen i inlägget.
Äta mindre = mindre portioner.
Jo, det kan man göra, även om jag inte ser relevansen i inlägget.
Äta mindre = mindre portioner.
Svar till Da-Man [Gå till post]:
Håller med om nästan allt. Utom att basera nåt alls på BMI, för det är en så fel uppbyggd sätt att mäta på att det är sorgligt. Man skall varken fokusera på BMI eller kilona på vågen. Det är bara siffror.
Fokuset skall ligga på att äta balanserat, en ändrad livstil och att ha fokus på att må bra. Inte på att gå ner i vikt. Blir tokig på alla trådar ibland.
Nu säger jag inte att jag är någon hälsoguru heller, men jag är utbildad inom en del av detta. Dock inte enligt dietister (2000 kalorier hit och dit) utan på grund synen på kost och den mentala bilden. Folk blir ju tokiga som man skall behöva räkna allt. Det kan också sluta med besatthet och tillslut anorexia/megaoxi/bullemi osv.
Så man måste gå in med en vettig livssyn om man skall "räkna".
Eller någon form av tränare/handledare/kostrådgivare som kan hjälpa till med att hålla båda fötterna på jorden.
I övrigt, grymt grymt bra skrivet av dig :)
Man behöver fler vettiga människor i detta samthället..
Jag ber om ursäkt för ev stavfel eller särskrivningar. Orkar inte korrekt läsa det tyvärr. Tack för mig!! :)
Håller med om nästan allt. Utom att basera nåt alls på BMI, för det är en så fel uppbyggd sätt att mäta på att det är sorgligt. Man skall varken fokusera på BMI eller kilona på vågen. Det är bara siffror.
Fokuset skall ligga på att äta balanserat, en ändrad livstil och att ha fokus på att må bra. Inte på att gå ner i vikt. Blir tokig på alla trådar ibland.
Nu säger jag inte att jag är någon hälsoguru heller, men jag är utbildad inom en del av detta. Dock inte enligt dietister (2000 kalorier hit och dit) utan på grund synen på kost och den mentala bilden. Folk blir ju tokiga som man skall behöva räkna allt. Det kan också sluta med besatthet och tillslut anorexia/megaoxi/bullemi osv.
Så man måste gå in med en vettig livssyn om man skall "räkna".
Eller någon form av tränare/handledare/kostrådgivare som kan hjälpa till med att hålla båda fötterna på jorden.
I övrigt, grymt grymt bra skrivet av dig :)
Man behöver fler vettiga människor i detta samthället..
Jag ber om ursäkt för ev stavfel eller särskrivningar. Orkar inte korrekt läsa det tyvärr. Tack för mig!! :)
Sluta förfölj mig! -_-
Svar till Thing [Gå till post]:
Tack för god kritik.
Dock förstår jag inte allas fruktansvärda motstånd till BMI, jag tycker att mätsystemet sköter sin roll perfekt. Den mäter om man har, i förhållande till sin längd, en för stor kropp. Övervikt frestar på leder och ligament, och därför betyder ett för högt BMI att man går mot ohälsa och borde ta tag i det. Självklart kan man vara en rippad gymmare, men då har man (förhoppningsvis) bra koll på sin hälsa.
Jag är dock helt på "dietisternas" (har aldrig hört en dietist som bett en patient att börja räkna kalorier hemma... Dock sätter de ibland ihop matscheman, där är det självklart att de räknar kalorier. Det är nödvändigt.) kaloriräkning. Jag gör den själv när jag dietar, om än slarvigt. Dock kan det ABSOLUT vara den startande gnistan för ätstörningar, dock är detta psykologi och helt utanför min kunskap och kompetens. Jag vet att för att vara säker på att man åstadkommer viknedgång så måste man räkna kalorier.
Tack för god kritik.
Dock förstår jag inte allas fruktansvärda motstånd till BMI, jag tycker att mätsystemet sköter sin roll perfekt. Den mäter om man har, i förhållande till sin längd, en för stor kropp. Övervikt frestar på leder och ligament, och därför betyder ett för högt BMI att man går mot ohälsa och borde ta tag i det. Självklart kan man vara en rippad gymmare, men då har man (förhoppningsvis) bra koll på sin hälsa.
Jag är dock helt på "dietisternas" (har aldrig hört en dietist som bett en patient att börja räkna kalorier hemma... Dock sätter de ibland ihop matscheman, där är det självklart att de räknar kalorier. Det är nödvändigt.) kaloriräkning. Jag gör den själv när jag dietar, om än slarvigt. Dock kan det ABSOLUT vara den startande gnistan för ätstörningar, dock är detta psykologi och helt utanför min kunskap och kompetens. Jag vet att för att vara säker på att man åstadkommer viknedgång så måste man räkna kalorier.
Svar till Da-Man [Gå till post]:
Ang BMI till att börja med så bidrager det med att ex tjejer med träningsmani och även ätstörningar brukar mäta BMI och få ett högt resultat av den orsak att dom tränar. Och det finns många som inte inser hur mycket muskler dom har i förhållande till fett. Tro mig där, mött på många tjejer(och killar) som får helt förvrängda syner på sina kroppar tack vare att dom tränar men använder sig av BMI.
Då är det bättre med hälsoprofilsbedömningar(mäter: vikt,längd,skelett och mycket mer för resultat). Eller dom där "äggen" som man har vatten mätningar i för att få fram fett,muskler osv.
Mot säger mig i det stora hela lite både vågar och BMI av att det lätt kan ge fel resultat i förhållande till verkligheten. BMI fungerar i princip bäst på de människor som inte tränar. Men även en överviktig kan ha mycket muskler beroende på jobb eller dyligt. Men kanske bara äter fel. Vilket i vilket fall som helt blir fel enligt BMI, dom får högre resultat än vad verkligheten innefattar.
Sen i förhållande till viktnedgång. NEJ, du behöver inte räkna nåt.
Ändrar man fokus från att gå ner i vikt, till att må bra. Sätta upp lite regler och mål så kommer man långt.
Ex motion, ändringar i vilken typ av mat/fabrikat man äter, tid mellan måltider, antal måltider, målsättningar. Så behöver du inte räkna.
Skulle kunna skriva en hel del om ett sådant tillvägagångssätt men blir så jäääkla mycket å skriva så jag hoppas du förstår min sida av myntet.
Ang BMI till att börja med så bidrager det med att ex tjejer med träningsmani och även ätstörningar brukar mäta BMI och få ett högt resultat av den orsak att dom tränar. Och det finns många som inte inser hur mycket muskler dom har i förhållande till fett. Tro mig där, mött på många tjejer(och killar) som får helt förvrängda syner på sina kroppar tack vare att dom tränar men använder sig av BMI.
Då är det bättre med hälsoprofilsbedömningar(mäter: vikt,längd,skelett och mycket mer för resultat). Eller dom där "äggen" som man har vatten mätningar i för att få fram fett,muskler osv.
Mot säger mig i det stora hela lite både vågar och BMI av att det lätt kan ge fel resultat i förhållande till verkligheten. BMI fungerar i princip bäst på de människor som inte tränar. Men även en överviktig kan ha mycket muskler beroende på jobb eller dyligt. Men kanske bara äter fel. Vilket i vilket fall som helt blir fel enligt BMI, dom får högre resultat än vad verkligheten innefattar.
Sen i förhållande till viktnedgång. NEJ, du behöver inte räkna nåt.
Ändrar man fokus från att gå ner i vikt, till att må bra. Sätta upp lite regler och mål så kommer man långt.
Ex motion, ändringar i vilken typ av mat/fabrikat man äter, tid mellan måltider, antal måltider, målsättningar. Så behöver du inte räkna.
Skulle kunna skriva en hel del om ett sådant tillvägagångssätt men blir så jäääkla mycket å skriva så jag hoppas du förstår min sida av myntet.
Sluta förfölj mig! -_-
Svar till Thing [Gå till post]:
Tjejer som får förvrängda syner pga BMI? För att de har för mycket muskler, säger du? Vad är detta för bodybuildertjejer som du pratar med? Jag har gymmat i snart tre år och lyckas nu vara nästan-hård på 72 kilo. Detta ger mig ett BMI på 23, dvs, normalvikt. Nästan alla jag känner tycker att jag är muskulös. Enligt mig så fungerar BMI mycket bra, mot vad det förväntas göra. Dvs, mäta kroppsmassa. Har man för stor sådan utan att man vet varför, så kan man gå vidare till andra test som hip/waist ratio, BODPOD, kaliper, etc, för att få en bättre bild av vad som står till.
Jag vet att för att gå ner i vikt så måste man göra av med mer energi än man äter. För att åstadkomma detta är det möjligt att det räcker att styra upp sina kostvanor till något bättre, byta till vettiga livsmedel , äta på bestämda tider, eller liknande. Eller så skiter man i allt sådant, och räknar endast kalorier. Båda fungerar nog, kaloriräkningen är felfri, om man inte räknar fel eller har en metabol störning.
Jag förstår helt hur du tänker, och det är absolut tillräckligt för de flesta med en mindre övervikt och dåliga vanor. Ska man bli hård så gäller dock kaloriräkning. Enligt mig.
Da-Man @ 23.2 BMI
Tjejer som får förvrängda syner pga BMI? För att de har för mycket muskler, säger du? Vad är detta för bodybuildertjejer som du pratar med? Jag har gymmat i snart tre år och lyckas nu vara nästan-hård på 72 kilo. Detta ger mig ett BMI på 23, dvs, normalvikt. Nästan alla jag känner tycker att jag är muskulös. Enligt mig så fungerar BMI mycket bra, mot vad det förväntas göra. Dvs, mäta kroppsmassa. Har man för stor sådan utan att man vet varför, så kan man gå vidare till andra test som hip/waist ratio, BODPOD, kaliper, etc, för att få en bättre bild av vad som står till.
Jag vet att för att gå ner i vikt så måste man göra av med mer energi än man äter. För att åstadkomma detta är det möjligt att det räcker att styra upp sina kostvanor till något bättre, byta till vettiga livsmedel , äta på bestämda tider, eller liknande. Eller så skiter man i allt sådant, och räknar endast kalorier. Båda fungerar nog, kaloriräkningen är felfri, om man inte räknar fel eller har en metabol störning.
Jag förstår helt hur du tänker, och det är absolut tillräckligt för de flesta med en mindre övervikt och dåliga vanor. Ska man bli hård så gäller dock kaloriräkning. Enligt mig.
Da-Man @ 23.2 BMI
Svar till Da-Man [Gå till post]:
Misstänker att ditt BMI är felaktigt. Misstänker att ditt kroppsfett ligger på bra mycket längre nivå. Och det är det jag menar. Jag är ganska kort, men ganska atletisk. Men mitt bmi ligger på 25-26. Men jag vet att mitt kropps fett är bra mycket lägre.
Det var det jag menade med att det blir förvrängt.
Och gällande kaloriräkning så är det nog jätte bra vid träning på elitnivå eller åtminstone på mer proffsig nivå. Men för medelsvensson som behöver må bra. Inte skall bli atleter så blir kaloriräkning fel ingång. Det va de ja mena :)
Misstänker att ditt BMI är felaktigt. Misstänker att ditt kroppsfett ligger på bra mycket längre nivå. Och det är det jag menar. Jag är ganska kort, men ganska atletisk. Men mitt bmi ligger på 25-26. Men jag vet att mitt kropps fett är bra mycket lägre.
Det var det jag menade med att det blir förvrängt.
Och gällande kaloriräkning så är det nog jätte bra vid träning på elitnivå eller åtminstone på mer proffsig nivå. Men för medelsvensson som behöver må bra. Inte skall bli atleter så blir kaloriräkning fel ingång. Det va de ja mena :)
Sluta förfölj mig! -_-
Svar till Thing [Gå till post]:
BMI har inget med att mäta kroppsfettet att göra. Det är för att mäta kroppsmassa. Jag är inte stor. Jag väger på bilden 72 (73 nu med mer glykogen i mig) på 176 cm.
BMI har inget med att mäta kroppsfettet att göra. Det är för att mäta kroppsmassa. Jag är inte stor. Jag väger på bilden 72 (73 nu med mer glykogen i mig) på 176 cm.
Svar till Da-Man [Gå till post]:
När du mäter BMI, har man ofta tabeller man följer. Dessa tabeller berättar också i förhållande till resulatet på vilket mängd fett du har i kroppen. Om det är över/medel eller under viktig.
Och det är där de ställer till det för sig..
När du mäter BMI, har man ofta tabeller man följer. Dessa tabeller berättar också i förhållande till resulatet på vilket mängd fett du har i kroppen. Om det är över/medel eller under viktig.
Och det är där de ställer till det för sig..
Sluta förfölj mig! -_-
Svar till Thing [Gå till post]:
Detta är BMI:
"Body Mass Index (BMI) eller kroppsmasseindex anger relationen mellan vikt och längd enligt beräkningen kroppsvikt (m) i kilogram dividerat med kroppslängden (x.xx m) (l) i meter i kvadrat."
Alltså:
Detta är BMI:
"Body Mass Index (BMI) eller kroppsmasseindex anger relationen mellan vikt och längd enligt beräkningen kroppsvikt (m) i kilogram dividerat med kroppslängden (x.xx m) (l) i meter i kvadrat."
Alltså:
Svar till Da-Man [Gå till post]:
Istället för den där fina texten kunde du ju bara sagt "Sluta äta, garanterat resultat!" >:
Istället för den där fina texten kunde du ju bara sagt "Sluta äta, garanterat resultat!" >:
Samma jävla pubistrådar på hamsterpaj...
Svar till vctnslnd [Gå till post]:
Jag har fått rätt värden när jag använt den som den står, så tror inte nåt är på tok.
Jag har fått rätt värden när jag använt den som den står, så tror inte nåt är på tok.
Svar till Samuelsson91 [Gå till post]:
"Helt rätt med att man inte ska skita totalt i kolhydraterna, det är definitivt inte bra för kroppen, iallafall inte ett längre tag."
Kroppen fungerar bra på ketoner.
Självklart är det för att kaloriintaget sänks som man går ner i vikt, om man slutar med kolhydrater.
"Helt rätt med att man inte ska skita totalt i kolhydraterna, det är definitivt inte bra för kroppen, iallafall inte ett längre tag."
Kroppen fungerar bra på ketoner.
Självklart är det för att kaloriintaget sänks som man går ner i vikt, om man slutar med kolhydrater.
Svar till Samuelsson91 [Gå till post]:
Ja. Människor kan inte leva utan protein och/eller fett, då dessa båda makronutrienter är essentiella för oss, vilket kolhydrat inte är.
Ja. Människor kan inte leva utan protein och/eller fett, då dessa båda makronutrienter är essentiella för oss, vilket kolhydrat inte är.
Är de möjligt att gå upp vikt. Men ändå få bort fettet på magen, så att man får synliga magrutor ? För jag vill inte gå ner i vikt för då är jag smal som en pinne :D
Ingen status
You're awesome!
Svar till AllNight [Gå till post]:
Det viktigaste är att du äter tillräckligt lite för att gå ned i vikt :) Men inte för lite för då går kroppen in i svältmode och du går inte ned alls istället.
Det viktigaste är att du äter tillräckligt lite för att gå ned i vikt :) Men inte för lite för då går kroppen in i svältmode och du går inte ned alls istället.
You're awesome!
Svar till AllNight [Gå till post]:
Alltså, du får ligga i om du ska svälta dig själv egentligen. Ät normal och ät så att du märker att du går ned typ något halvt kilo i veckan, det är en ganska snabb viktnedgång.
Rent fett innehåller 9kcal/g, kolhydrater har ca 4kcal/g.
Sen är det totala energiinnehållet mer intressant än energitätheten.
Alltså, du får ligga i om du ska svälta dig själv egentligen. Ät normal och ät så att du märker att du går ned typ något halvt kilo i veckan, det är en ganska snabb viktnedgång.
Rent fett innehåller 9kcal/g, kolhydrater har ca 4kcal/g.
Sen är det totala energiinnehållet mer intressant än energitätheten.
You're awesome!
Svar till Tjenareee [Gå till post]:
Sedan gällande magrutor.
För vissa människor är det genetiskt omöjligt att få riktigt synliga magrutor om dom inte är anorexiska dvs. Och jag antar att det inte är de du söker. Men lämna fokus på utseende och fokusera hellre på att kroppen i det hela skall vara frisk och stark. Och inte bara vissa muskelgrupper.
Men om du nu är lik förbannat fokuserad på magrutor. Så är det ganska allsidig träning som gäller, extra fokus på de abdominala musklerna och även kondition.
Och när det gäller mat, ät regelbundet (3-4:e timme, ex frukost, mellanmål,lunch,mellanmål,middag. Mellanmål menas då inte en stor måltid utan enbart tex en frukt, en smoothie eller dyligt) och undvik skräp mat eller snacks under veckorna.
Och var inte rädd för fett, så länge det är rätt sorts fett. Fleromättade,enkelomättade fetter är hälsosamma och hjälper kroppen med förbränning. Och när det gäller naturligt mättade fetter (mjölkprodukter osv) så är det inget man behöver vara rädd för heller (om man vill ha filmjölk till frukost eller så). Det är de kemiskt mättat fett man bör unvika (transfetter,härdade fetter osv). Men allt är i en måttlig mängd.
Ja, det var väl det som dök upp i skallen nu. Har inte vaknat än tyvärr :P hehe.. (Morgon här i Australien). Men lycka till! Skriv gärna till mig om du har nån mer fråga :)
*Vem eller vad du än lyssnar på, kom ihåg: Sanningen har många sidor*
Sedan gällande magrutor.
För vissa människor är det genetiskt omöjligt att få riktigt synliga magrutor om dom inte är anorexiska dvs. Och jag antar att det inte är de du söker. Men lämna fokus på utseende och fokusera hellre på att kroppen i det hela skall vara frisk och stark. Och inte bara vissa muskelgrupper.
Men om du nu är lik förbannat fokuserad på magrutor. Så är det ganska allsidig träning som gäller, extra fokus på de abdominala musklerna och även kondition.
Och när det gäller mat, ät regelbundet (3-4:e timme, ex frukost, mellanmål,lunch,mellanmål,middag. Mellanmål menas då inte en stor måltid utan enbart tex en frukt, en smoothie eller dyligt) och undvik skräp mat eller snacks under veckorna.
Och var inte rädd för fett, så länge det är rätt sorts fett. Fleromättade,enkelomättade fetter är hälsosamma och hjälper kroppen med förbränning. Och när det gäller naturligt mättade fetter (mjölkprodukter osv) så är det inget man behöver vara rädd för heller (om man vill ha filmjölk till frukost eller så). Det är de kemiskt mättat fett man bör unvika (transfetter,härdade fetter osv). Men allt är i en måttlig mängd.
Ja, det var väl det som dök upp i skallen nu. Har inte vaknat än tyvärr :P hehe.. (Morgon här i Australien). Men lycka till! Skriv gärna till mig om du har nån mer fråga :)
*Vem eller vad du än lyssnar på, kom ihåg: Sanningen har många sidor*
Sluta förfölj mig! -_-
Svar till Thing [Gå till post]:
Jag försöker träna hela kroppen lika mycket som jag tränar magen. Sen har jag nog inte heller världens bästa gener att bygga muskler, vilket är tråkigt. Men jag kan se mina magrutor under fettet. Sen är jag inte liv rädd för att få i mig fett heller :D Eftersom jag vet att de finns bra och dåliga fetter.
Jag försöker träna hela kroppen lika mycket som jag tränar magen. Sen har jag nog inte heller världens bästa gener att bygga muskler, vilket är tråkigt. Men jag kan se mina magrutor under fettet. Sen är jag inte liv rädd för att få i mig fett heller :D Eftersom jag vet att de finns bra och dåliga fetter.
Ingen status
Svar till xDOGx [Gå till post]:
Härligt att det funkar för dig! Försök att inte bli "missnöjd" på 87 om du inte ser ut som du tänkt dig bara, mycket av det är i huvudet...
Härligt att det funkar för dig! Försök att inte bli "missnöjd" på 87 om du inte ser ut som du tänkt dig bara, mycket av det är i huvudet...
Svar till Caggo [Gå till post]:
Den psykiska hälsan är jätteviktig... Om man mår psykiskt dåligt över sin kropp med ett BMI på 24 (normalvikt) och går ner till 19 (fortfarande normal) och känner sig snygg och lycklig, så är det fortfarande jättebra och nyttigt. Det farliga kommer om självbilden blir skev under viktnedgången.
Den psykiska hälsan är jätteviktig... Om man mår psykiskt dåligt över sin kropp med ett BMI på 24 (normalvikt) och går ner till 19 (fortfarande normal) och känner sig snygg och lycklig, så är det fortfarande jättebra och nyttigt. Det farliga kommer om självbilden blir skev under viktnedgången.
Svar till Pappz00r [Gå till post]:
Om du läser så har det med det totala energiintaget att göra :P
Om du slutar med skräpmat, läsk och godis men börjar äta mer vanlig mat så kommer du inte gå ned i vikt ändå. Så det finns inget lätt svar på den frågan.
Om du läser så har det med det totala energiintaget att göra :P
Om du slutar med skräpmat, läsk och godis men börjar äta mer vanlig mat så kommer du inte gå ned i vikt ändå. Så det finns inget lätt svar på den frågan.
You're awesome!
Svar till Joyie [Gå till post]:
Du lägger dig så lågt som du vill ligga. mer än 1000 kcal om dagen är dumt och mindre än ~300 är också dumt. 1380 låter rätt för en ung tjej!
Du lägger dig så lågt som du vill ligga. mer än 1000 kcal om dagen är dumt och mindre än ~300 är också dumt. 1380 låter rätt för en ung tjej!
Mamma äter LCHF (Low Carb High Fat), vilket betyder att hon inte äter kolhydrater. Hon har gått ner runt 15 kg och mår allmänt bättre, med andra ord finns det visst flera sätt att gå ner i vikt.
Att man går ner är för att när man äter kolhydrater/socker så stiger blodsockernivån. För att få ner den till en bra nivå utsöndrar kroppen insulin, vilket också gör att kroppen tar upp fettet i maten.
Äter man inga kolhydrater håller sig blodsockret på rätt nivå helt av sig självt, inget insulin behövs, och man tar inte upp fettet, som i pincip går orört genom kroppen. Energin kommer då från fettreserverna, vilket gör att man blir smalare.
Att man går ner är för att när man äter kolhydrater/socker så stiger blodsockernivån. För att få ner den till en bra nivå utsöndrar kroppen insulin, vilket också gör att kroppen tar upp fettet i maten.
Äter man inga kolhydrater håller sig blodsockret på rätt nivå helt av sig självt, inget insulin behövs, och man tar inte upp fettet, som i pincip går orört genom kroppen. Energin kommer då från fettreserverna, vilket gör att man blir smalare.
Svar till dipti [Gå till post]:
Okej, låt oss säga att din mamma skulle äta ~4000kcal om dagen. Hon gör av med ungefär 2000kcal varje dag. Tror du att hon skulle gå upp i vikt eller ned i vikt?
Hon skulle gå upp i vikt såklart. Och om situationen var omvänd så skulle hon gå ned i vikt.
Tror vi att kroppen gör skillnad på om energin kommer från fett eller från kolhydrater under lågintensivt arbete? Om kroppen skulle göra skillnad, hur skulle detta yttra sig? Skulle man kunna äta 4000kcal fett och göra av med 2000kcal och ändå gå ned i vikt för att det just är fett man äter?
Okej, låt oss säga att din mamma skulle äta ~4000kcal om dagen. Hon gör av med ungefär 2000kcal varje dag. Tror du att hon skulle gå upp i vikt eller ned i vikt?
Hon skulle gå upp i vikt såklart. Och om situationen var omvänd så skulle hon gå ned i vikt.
Tror vi att kroppen gör skillnad på om energin kommer från fett eller från kolhydrater under lågintensivt arbete? Om kroppen skulle göra skillnad, hur skulle detta yttra sig? Skulle man kunna äta 4000kcal fett och göra av med 2000kcal och ändå gå ned i vikt för att det just är fett man äter?
You're awesome!
Svar till dipti [Gå till post]:
Det är jättebra att du börjat intressera dig för näringslära, som är ett jätteintressant ämne!
Dock är det extremt viktigt att lära sig det från en neutral synvinkel. Du har lärt dig från en LCHF-are som dessutom inte riktigt har koll. De slänger runt lite termer som ingen har ordentligt koll på, så att det låter rätt. Förklarar hur det faktiskt fungerar här, ifall du bryr dig (eller din mamma :o Jättekul att hon gått ner så mycket!)
Det är jättebra att du börjat intressera dig för näringslära, som är ett jätteintressant ämne!
Dock är det extremt viktigt att lära sig det från en neutral synvinkel. Du har lärt dig från en LCHF-are som dessutom inte riktigt har koll. De slänger runt lite termer som ingen har ordentligt koll på, så att det låter rätt. Förklarar hur det faktiskt fungerar här, ifall du bryr dig (eller din mamma :o Jättekul att hon gått ner så mycket!)
Att man går ner är för att när man äter kolhydrater/socker så stiger blodsockernivån
Jajamen. Men detta är helt naturligt. Så ska det vara, och det sker även på LCHF (fast mindre). Det är inget farligt och har ingen påverkan på din vikt. OM det är så att blodsockret svänger såpass att man mår dåligt av det (sannolikt är 'blodsockerproblem' mentala) så har man börjat utveckla diabetes.
För att få ner den till en bra nivå utsöndrar kroppen insulin, vilket också gör att kroppen tar upp fettet i maten.
Fettet i maten tas alltid upp, händer något annat är man sjuk. Dessutom vill man att det ska tas upp, annars blir toabesöken... otrevliga. Hursom, kroppen utsöndrar insulin för att blodsocker används i muskler. Insulin aktiverar en nånting (this is to deep for me!) i muskelcellerna som gör att de suger åt sig socker. Insulinets "side-effect" är att det förhindrar fettförbränning. Det gör dock inte så mycket. Inget man märker av, eftersom för att förhindra att man utsöndrar "mycket" insulin så måste man ersätta kolhydrater med fett. Då kommer den ökade fettinlagringen (allt tas upp, remember) att matcha den minskade fettförbränningen som hade kommit av kolhydratsätande.
Äter man inga kolhydrater håller sig blodsockret på rätt nivå helt av sig självt, inget insulin behövs, och man tar inte upp fettet, som i pincip går orört genom kroppen. Energin kommer då från fettreserverna, vilket gör att man blir smalare.
Kroppen håller alltid blodsockret på en bra nivå! Annars är man.. You guessed it, sjuk. Begynnande diabetes. Kroppen har tappat sin känslighet mot insulin och blodglukoset åker inte längre in i muskelcellerna som det ska.
Insulin är ett livsnödvändigt hormon. Personer utan insulinproduktion dör utan medicinering. Dessa personer har diabetes typ 1.
Insulinet har även som effekt att få aminosyror (protein) att åka in i vävnad och där bli till ny vävnad. Utan insulin så svälter kroppen ihjäl.
Allt insulin-snack som LCHF-are håller på med är som vi nu lärt oss helt skevt. Det som LCHF gör med insulinet är att det inte behöver utsöndras lika mycket, eftersom man inte äter kolhydrater. Detta är nyttigt för personer som börjat tappa sin känslighet, dvs, börjat få diabetes.
Det bästa med LCHF är att det är lätt att följa pga att det är en sån enkel regel, samt att man inte behöver fatta något för att göra det.
För att börja äta nyttigt utifrån sina behov, som jag förespråkar, så måste man lära sig vad man gör. Det funkar liksom inte att titta på näringsinfon på paketet och dissa eller hissa beroende på kolhydratsinnehåll.
Summa summarum så är det så att det är energiunderskottet som bestämmer hur mycket man går ner i vikt. För optimal viktnedgång är en 30/40/30-fördelning mellan prot/kolh/fett bäst, men skillnaden är minimal. Gillar man att äta kolhydrater så kan man äta säkerligen 60% av sin energi från kolhydrater, så länge man väljer bra källor.
Forum » Fritid » Mat & träning » Vill du gå ner i vikt? Läs!
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!
Sidmoduler
Hitta ett casino utan svensk licens här
Utforska ett online casinon utan licens
Testa ett säkert casino utan spelpaus
18+ Spela ansvarsfullt www.stödlinjen.se