Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Hur ska man egentligen äta?

Skapad av shinuku, 2009-07-30 18:32 i Mat & träning

1 662
30 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
shinuku
Visningsbild
P 31 Överhörnäs Hjälte 54 inlägg
0
Jag har börjat gymma för cirka 3 veckor sen nu och ska försöka få på sig lite muskelmassa. Men det jag är mest osäker på är om jag äter rätt. Nu under sommaren så brukar jag gymma på morgonen. Jag börjar 'ta. Frukost. Den brukar oftast bestå av filmjölk med blåbär och havrekuddar, och till det brukar jag äta en macka. Sen far jag och tränar.
Efter mitt träningspass så brukar jag äta en banan och när jag kommer hem brukar jag oftast äta makaroner och någon kött bit.

Kan ni se något jag kan förändra?
Vad brukar ni äta före och efter gymmet?

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

lolrofl
Visningsbild
P Hjälte 1 707 inlägg
0
Det spelar igen roll vad du äter, bara hur mycket du äter ;) (men du kan självklart inte sitta och äta dej mätt på godis och chips) :D
happycrappy
Visningsbild
P 33 Hisings Kärra Hjälte 1 555 inlägg
0
håller med de flesta om äggen. men ät högst 2 ägg om dagen för kroppen mår inte bra av för många ägg/dag

Hamsterpaj, spännisbildernas hemtrakt :)

shinuku
Visningsbild
P 31 Överhörnäs Hjälte 54 inlägg
Trådskapare
0

Svar till benny_cop [Gå till post]:


ungpappa2:2301997:


[svar:happycrappy:2302038]

Okej, men det är ett problem med ägg för mig. Jag mår skit dåligt när jag äter ägg (vet ej varför).. Finns det inget annat alternativ än att äta ägg?




[/svar]
shinuku
Visningsbild
P 31 Överhörnäs Hjälte 54 inlägg
Trådskapare
0

Svar till happycrappy [Gå till post]:
Okej, men det är ett problem med ägg för mig. Jag mår skit dåligt när jag äter ägg (vet ej varför).. Finns det inget annat alternativ än att äta ägg?


happycrappy
Visningsbild
P 33 Hisings Kärra Hjälte 1 555 inlägg
0

Svar till shinuku [Gå till post]:
kött, fisk och ägg. men undvik rött kött


Hamsterpaj, spännisbildernas hemtrakt :)

shinuku
Visningsbild
P 31 Överhörnäs Hjälte 54 inlägg
Trådskapare
0

Svar till happycrappy [Gå till post]:

Okej, så köttfärsås är inge bra då eftersom det är rött kött?

happycrappy
Visningsbild
P 33 Hisings Kärra Hjälte 1 555 inlägg
0

Svar till shinuku [Gå till post]:
syftar mer på dom rena produkterna som stekar och liknande. köttfärssås är ofta med lite blod. det är det du mest ska hålla dig undan


Hamsterpaj, spännisbildernas hemtrakt :)

trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
0
Ät MYCKET "vanlig" mat så kommer du att gå upp annars så äter du för lite. Ät t.ex. spagheti och köttfärsås, ris och korvstroganoff, lax och potatis finns hur mycket som helst ;)

Du verkar äta för lite nu

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Blodapelsin
Visningsbild
P 36 Hjälte 1 838 inlägg
0

Svar till shinuku [Gå till post]:

Kör på som du gör, händer det inget så ta lite större portioner. 3 veckor är verkligen inget i muskelbyggarsamanhang, så det är inte konstigt om du inte fått massa resultat än :P
Men tänkt på att äta med jämna mellanrum så matsmältningen hålls igång under hela dagen, ingen höjdare att t.ex. äta, träna, äta sen vänta 6 timmar innan man äter igen. Musklerna byggs upp lång tid efter ett gym pass.
5 mål mat om dagen vid ungefär samma tidpunkter varje dag kan du satsa på, sen är det bara ändra mängden mat efter behov.

P.S
Det där med att man ska äta massa fullkorn, överdrivet mycket protein och hålla sig 50 m bort från allt som kan va onyttigt är inget att satsa på alls enligt mig, inte nu i början i alla fall. Ät vanlig mat och det är inte hela världen om man unnar sig lite godis eller något sån emellan åt. Börja köra stenhårt på nyttig mat och massa träning brukar bara va en motivationsdödare. Du kommer få resultat ändå, om du efter ett tag känner att du vill lägga ner lite mer focus på träning så kan du börja pilla med sånt, men skit i det nu :P

Ingen status

shinuku
Visningsbild
P 31 Överhörnäs Hjälte 54 inlägg
Trådskapare
0

Svar till Blodapelsin [Gå till post]:

hehe, jag vet ju det att jag inte får något resultat förran nästa år kanske.. Och det där med godiset har jag inge svårt att låta bli. Ingen i våran familj äter när morsan köper så :P

lolrofl
Visningsbild
P Hjälte 1 707 inlägg
0

Svar till Markopolo [Gå till post]:
beror ju också på vad för aptit man har på mornarna, själv kan jag inte äta mer än lite gröt


shinuku
Visningsbild
P 31 Överhörnäs Hjälte 54 inlägg
Trådskapare
0
okej, hade tänkt att börja ta kostillskott som innehåller protein.. någon som har erfarenhet av kostillskott? Vad kan du rekommendera till mig?
gzz
Visningsbild
P 33 Hjälte 877 inlägg
0
Det effektivaste är väl 2 g protein/ kg kroppsvikt. Alltså om du väger 70 ska du äta 140 gram protein per dag. Mer än 2 g protein har inte visat sig vara effektivare.

Sen om man vill lägga på sig mycket med massa bör man ligga på kaloriöverskott. Jag har läst att 500 kalorier om dagen är tillräckligt för att lägga på sig mycket muskler, men inte överdrivet mycket fett. Ännu större överskott leder oftast bara till ökat fläsk.

Man ska överanstränga musklerna och därför är splitpass att föredra. Alltså att du kör 1-2 musklegrupper per pass och koncentrerar dig på dessa. Exempelvis 3-4 bröstövningar och 3 tripcepsövningar. Då detta är mycket mer ansträngde för musklerna än att köra "som en kärring", behövs mer vila. En vecka brukar vara det normala.

Sedan är det viktigt med vilodagar, och ibland även viloveckor för att musklerna ska kunna återhämta sig. Även sömnen är viktig, där 8-9 timmar är att föredra.

Jag tror då iallafall att det mesta av vad jag skrivit är riktigt^^

Ingen status

gzz
Visningsbild
P 33 Hjälte 877 inlägg
0

Svar till Markopolo [Gå till post]:

Det låter ju inte som det mest effektiva sättet att träna? Kroppen orkar ju bara prestera som bäst i en timme, sedan går det ju bara nerför. Fast om tiden inte räcker till så...:/

Ingen status


Forum » Fritid » Mat & träning » Hur ska man egentligen äta?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons