Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Har läst nån stans att det ska vara bättre att duscha kallt efter träning samt att Da-man nämnde något liknande. Funkar det att ta en kalldusch efter träning för att motverka överträning eller snabba på återhämtningen?
Svar till trapz [Gå till post]:
Njaaaeee, det är väl snarare isbad som är att rekommendera.
Men ja, att kyla ned musklerna efter träning ger en bevisat positiv effekt på återhämtningen. Kallur, Wissman och större delen av friidrottseliten isbadar efter hårda träningspass och efter tävlingar.
Men som sagt, hellre isbad om du kan än kalldusch eftersom ett isbad kyler ned ordentligt medan en kalldusch mest bara är kall. 5-15 minuter isbad är lagom, längre om du duschar.
Njaaaeee, det är väl snarare isbad som är att rekommendera.
Men ja, att kyla ned musklerna efter träning ger en bevisat positiv effekt på återhämtningen. Kallur, Wissman och större delen av friidrottseliten isbadar efter hårda träningspass och efter tävlingar.
Men som sagt, hellre isbad om du kan än kalldusch eftersom ett isbad kyler ned ordentligt medan en kalldusch mest bara är kall. 5-15 minuter isbad är lagom, längre om du duschar.
You're awesome!
Svar till Zakthos [Gå till post]:
Okej, det jag läste var en teori om att kallduschar drog ihop blodkärlen så att sen varmt blod "spolade" bort slagprodukter men det du skriver låter vettigare.
Okej, det jag läste var en teori om att kallduschar drog ihop blodkärlen så att sen varmt blod "spolade" bort slagprodukter men det du skriver låter vettigare.
Svar till alex1989 [Gå till post]:
Det är det som jag tycker är det intressanta om nedkylningen eftråt har en effekt på återhämtningen.
Det är det som jag tycker är det intressanta om nedkylningen eftråt har en effekt på återhämtningen.
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Svar till TampongTomte [Gå till post]:
Så då kan man dra slutsatsen att efter träningen är det ingen idé att duscha kallt om man inte har tillgång till ett isbad. Då det mest bara blir onödigt själv plågeri :P Låter det vettigt?
Så då kan man dra slutsatsen att efter träningen är det ingen idé att duscha kallt om man inte har tillgång till ett isbad. Då det mest bara blir onödigt själv plågeri :P Låter det vettigt?
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Svar till Zakthos [Gå till post]:
Jag kan tänka mig att det är som såhär;
Det första är det högre trycket som gör att slaggprodukter som mjölksyra mm lättare transporteras bort från musklerna. Vilket är mysigt värre.
Det andra är att det kalla vattnet gör att musklerna drar ihop sig och även på så vis höjer trycket i blodkärlen vilket gör att blodet flyter något lättare, hur dumt det än låter.
Om du tränar i vatten/badar med pulsklocka så kan du se att du har inga som helst problem att komma ned i puls runt 60 trots att du står upp. För att komma ned i samma puls i luft måste du nästan sitta eller ligga ned.
Jag kan tänka mig att det är som såhär;
Det första är det högre trycket som gör att slaggprodukter som mjölksyra mm lättare transporteras bort från musklerna. Vilket är mysigt värre.
Det andra är att det kalla vattnet gör att musklerna drar ihop sig och även på så vis höjer trycket i blodkärlen vilket gör att blodet flyter något lättare, hur dumt det än låter.
Om du tränar i vatten/badar med pulsklocka så kan du se att du har inga som helst problem att komma ned i puls runt 60 trots att du står upp. För att komma ned i samma puls i luft måste du nästan sitta eller ligga ned.
Svar till trapz [Gå till post]:
Mjaaee, du får en av två effekter, musklerna drar ihop sig, se svaret ovan. Så helt dumt är det ju inte, om du har ett duschmunstycke som du kan rikta enkelt så kan du ju sätta dig i duschen och spola vatten endast på berörda muskler eftersom det är hyfsat oskönt att duscha hela kroppen kallt.
Det ger en viss positiv effekt skulle jag nog säga, men inte alls lika bra som isbad.
Mjaaee, du får en av två effekter, musklerna drar ihop sig, se svaret ovan. Så helt dumt är det ju inte, om du har ett duschmunstycke som du kan rikta enkelt så kan du ju sätta dig i duschen och spola vatten endast på berörda muskler eftersom det är hyfsat oskönt att duscha hela kroppen kallt.
Det ger en viss positiv effekt skulle jag nog säga, men inte alls lika bra som isbad.
You're awesome!
Svar till TampongTomte [Gå till post]:
aha tack för det svaret nu lärde jag mig en hel del om hur kyla påverkar musklerna. Får ta och prova kallduschar ett tag framöver och se om det märks någon skillnad.
aha tack för det svaret nu lärde jag mig en hel del om hur kyla påverkar musklerna. Får ta och prova kallduschar ett tag framöver och se om det märks någon skillnad.
Svar till Muffinz [Gå till post]:
Nu är jag dålig på hur inflamationer blir till och hur kyla skulle kunna motverka det. Skulle du kunna utvekla är du schyst :) ?
Nu är jag dålig på hur inflamationer blir till och hur kyla skulle kunna motverka det. Skulle du kunna utvekla är du schyst :) ?
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Forum » Fritid » Mat & träning » Kalldusch efter träning?
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!
Sidmoduler
Hitta ett casino utan svensk licens här
Utforska ett online casinon utan licens
Testa ett säkert casino utan spelpaus
18+ Spela ansvarsfullt www.stödlinjen.se