Ingen status
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
När man ska göra ett träningschema, är det då bäst att ha alla armövningar samma dag eller bör man ta tex biceps en dag och sen triceps en annan dag? Eller?
Svar till _innebandy [Gå till post]:
Kör man triceps så kan det vara smart att köra bröst samtidigt då det blir mycket triceps träning i själva bröst övningarna också. så det ultimata är inte att köra alla armövningar under samma pass
Kör man triceps så kan det vara smart att köra bröst samtidigt då det blir mycket triceps träning i själva bröst övningarna också. så det ultimata är inte att köra alla armövningar under samma pass
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Svar till _innebandy [Gå till post]:
Kör du t.ex. ett tung pass med triceps en dag är det dumt att köra t.ex. bröst dagen efter då pressövningarnar tar mycket på triceps också.
Tänk lite på vad alla övningar du kör aktiverar för muskler och försök att inte köra samma två dagar i rad, utöver det kan du i princip lägga upp ditt schema som du vill...
Hur många dagar i veckan ska du träna?
Kör du t.ex. ett tung pass med triceps en dag är det dumt att köra t.ex. bröst dagen efter då pressövningarnar tar mycket på triceps också.
Tänk lite på vad alla övningar du kör aktiverar för muskler och försök att inte köra samma två dagar i rad, utöver det kan du i princip lägga upp ditt schema som du vill...
Hur många dagar i veckan ska du träna?
Ingen status
Svar till viktors [Gå till post]:
okej men om du tränar biceps och triceps på ett pass och sedan ska vila (musklerna ska vila runt 2 dagar så kommer du inte kunna köra varken rygg eller bröst då dom flesta rygg övningarna innehåller biceps träning och många bröst övningar innehåller triceps övningar.....??
okej men om du tränar biceps och triceps på ett pass och sedan ska vila (musklerna ska vila runt 2 dagar så kommer du inte kunna köra varken rygg eller bröst då dom flesta rygg övningarna innehåller biceps träning och många bröst övningar innehåller triceps övningar.....??
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Tänker inte hålla med eller säga emot någon... Ska bara tillägga att det är en ganska meningslös diskussion då det egentligen inte finns något rätt eller fel svar på frågan ni diskuterar fram och tillbaka. Det finns argument åt båda hållen, det finns studier som visar på att båda sätten är bra, det finns elit idrottare/strongmen/bodybuilders som kör på båda sätten och får resultat osv.
Man har kommit långt i forskningen om träning och det finns många riktlinjer på vila/kost/intensitet/tyngd/reps bla bla... Men det finns fortfarande inget schema som utantvekan, till 100% är bäst.
Ingen status
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Svar till _innebandy [Gå till post]:
För att få max resultat.
den dagen du tränar en liten muskelgrupp, skall du även köra en stor.
värt att tänka på när man gör schema.
För att få max resultat.
den dagen du tränar en liten muskelgrupp, skall du även köra en stor.
värt att tänka på när man gör schema.
Ingen status
Svar till MalinMalinn [Gå till post]:
Fast det är ju hanteln som sträcker ut armen, inte dina muskler. Håller man emot så är det biceps som håller emot. En muskel kan bara dra åt ett håll, det är därför man har antagonister.
Fast det är ju hanteln som sträcker ut armen, inte dina muskler. Håller man emot så är det biceps som håller emot. En muskel kan bara dra åt ett håll, det är därför man har antagonister.
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Aha okej, jo men då förstår jag :)
jag håller på med ett projektarbete som går ut på att träna min brorsa liksom, så har tänkt att träna honom sisådär 3-4 gånger i veckan. Vad tror du om det?
Aha okej, jo men då förstår jag :)
jag håller på med ett projektarbete som går ut på att träna min brorsa liksom, så har tänkt att träna honom sisådär 3-4 gånger i veckan. Vad tror du om det?
Ingen status
Svar till _innebandy [Gå till post]:
Ett projektarbete handlar ju egentligen inte alls om att få så bra resultat som möjligt på uppgiften man tar åt sig, det handlar ju mer om själva processen av arbetet, redovisningen, tolka resultaten osv... Så kör på, bara du har lite fakta att backa upp ditt val av träningsmetod/schema så tror jag inte att dina lärare bry sig det minsta om du väljer biceps/triceps en dag eller bröst/triceps :P
Förövrigt ett skumt projektarbete måste jag säga, vet många som gjort något med träning, typ testat tillskott, dieter osv och jämfört värden i kroppen, styrka, vikt före och efter... Men alla har gjort detta på sig själva ^^
Ett projektarbete handlar ju egentligen inte alls om att få så bra resultat som möjligt på uppgiften man tar åt sig, det handlar ju mer om själva processen av arbetet, redovisningen, tolka resultaten osv... Så kör på, bara du har lite fakta att backa upp ditt val av träningsmetod/schema så tror jag inte att dina lärare bry sig det minsta om du väljer biceps/triceps en dag eller bröst/triceps :P
Förövrigt ett skumt projektarbete måste jag säga, vet många som gjort något med träning, typ testat tillskott, dieter osv och jämfört värden i kroppen, styrka, vikt före och efter... Men alla har gjort detta på sig själva ^^
Ingen status
Svar till zandeer [Gå till post]:
Det finns dock många övningar för rygg å mage som inte belastar varken tri- eller biceps. Träning utan vikter har givit mig en vältränad mage och rygg med synliga resultat ^^
Det finns dock många övningar för rygg å mage som inte belastar varken tri- eller biceps. Träning utan vikter har givit mig en vältränad mage och rygg med synliga resultat ^^
Hamsterpaj, spännisbildernas hemtrakt :)
Svar till _innebandy [Gå till post]:
Det finns dock många övningar för rygg å mage som inte belastar varken tri- eller biceps. Träning utan vikter har givit mig en vältränad mage och rygg med synliga resultat ^^
Ja det blev två meddelanden men min mobil har damp :)
Det finns dock många övningar för rygg å mage som inte belastar varken tri- eller biceps. Träning utan vikter har givit mig en vältränad mage och rygg med synliga resultat ^^
Ja det blev två meddelanden men min mobil har damp :)
Hamsterpaj, spännisbildernas hemtrakt :)
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Ah okej, sant :)
Ja okej, men gör inte det på mig själv då det kommer synas mer på min bror. Så tyckte att det var roligare så, plus att jag har funderingar att vidareutbilda mig till personlig tränare :)
Ah okej, sant :)
Ja okej, men gör inte det på mig själv då det kommer synas mer på min bror. Så tyckte att det var roligare så, plus att jag har funderingar att vidareutbilda mig till personlig tränare :)
Ingen status
Svar till happycrappy [Gå till post]:
jo men dom vanligaste övningarna man gör brukar ta armar "på köpet"
jo men dom vanligaste övningarna man gör brukar ta armar "på köpet"
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Svar till viktors [Gå till post]:
Lite intressant angående vila och träning för styrka:
"Constant Repetition Works
Being a low-volume, high-intensity guy, I would normally dismiss such advice as mindless overkill. But I know for a fact that the Eastern Europeans, who have dominated Olympic lifting for many years, train heavy two or three (or more) times a day.
For example, Galabin Boevski, the 152-pound Bulgarian lifter who snatched a record 358 and clean & jerked 432 in winning the 1999 world championship, does three workouts a day, using maximum poundages and a limited number of exercises. In the morning, he works up to maximum singles in the snatch, clean and jerk and the front squat.
In the afternoon, he does it again, sometimes lifting more than in the morning session. He finishes with an evening session, where he repeats snatches and front squats, again lifting maximum poundages."
http://www.brewpalace.com/TheHolmes/Lifting/PavelTsatoulineInterview.htm
Lite intressant angående vila och träning för styrka:
"Constant Repetition Works
Being a low-volume, high-intensity guy, I would normally dismiss such advice as mindless overkill. But I know for a fact that the Eastern Europeans, who have dominated Olympic lifting for many years, train heavy two or three (or more) times a day.
For example, Galabin Boevski, the 152-pound Bulgarian lifter who snatched a record 358 and clean & jerked 432 in winning the 1999 world championship, does three workouts a day, using maximum poundages and a limited number of exercises. In the morning, he works up to maximum singles in the snatch, clean and jerk and the front squat.
In the afternoon, he does it again, sometimes lifting more than in the morning session. He finishes with an evening session, where he repeats snatches and front squats, again lifting maximum poundages."
http://www.brewpalace.com/TheHolmes/Lifting/PavelTsatoulineInterview.htm
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Svar till viktors [Gå till post]:
Bänk tar triceps vilket du förmodligen förstod...Marklyft tillhör en av dom vanligaste ryggövningarna och den tar inte nått på armarna ja det vet jag...men många andra övningar tar på armarna till exempel Chins som är en av dom bästa samt vanligaste rygg övningen också...
Bänk tar triceps vilket du förmodligen förstod...Marklyft tillhör en av dom vanligaste ryggövningarna och den tar inte nått på armarna ja det vet jag...men många andra övningar tar på armarna till exempel Chins som är en av dom bästa samt vanligaste rygg övningen också...
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Svar till viktors [Gå till post]:
Många övningar tar på biceps mer eller mindre no mather what men orkar inte diskutera mer i denna tråden så jag ger mig nu...enligt mig anser jag fortfarande att köra endast arm övningar under samma pass inte det mest ultimata
Många övningar tar på biceps mer eller mindre no mather what men orkar inte diskutera mer i denna tråden så jag ger mig nu...enligt mig anser jag fortfarande att köra endast arm övningar under samma pass inte det mest ultimata
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Svar till viktors [Gå till post]:
Svårt att gissa men jag tror nog bra länge ändå med tanke på att han inte gjorde något annat på dagarna. :p
Svårt att gissa men jag tror nog bra länge ändå med tanke på att han inte gjorde något annat på dagarna. :p
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Svar till viktors [Gå till post]:
verkligen, sen skulle det inte förvåna om han hade "fingrarna i honungsburken", tyvärr
verkligen, sen skulle det inte förvåna om han hade "fingrarna i honungsburken", tyvärr
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Forum » Fritid » Mat & träning » Trääning
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!
Sidmoduler
Hitta ett nätcasino utan licens
Hitta ett casino utan svensk licens här
Utforska ett online casinon utan licens
Testa ett säkert casino utan spelpaus
18+ Spela ansvarsfullt www.stödlinjen.se