Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Vi säger att jag ska träna mina biceps imorgon, kan jag då nästa dag träna dom igen ifall jag äter väldigt mycket efter passet? Eller är det bäst om man vilar i 48h?
Det är klart du KAN.
Du KAN träna varje dag om det så faller dig in.
Frågan är bara, är det värt det? Detta är lite svårare att besvara då jag inte vet vad det är för övning och/eller dina mål.
Du KAN träna varje dag om det så faller dig in.
Frågan är bara, är det värt det? Detta är lite svårare att besvara då jag inte vet vad det är för övning och/eller dina mål.
Om jag orkar, kan jag då träna tex. biceps fyra dagar i rad? Det är inget dåligt med det?
Vart skrev jag att jag bara tränar biceps? Tränar alla andra muskelgrupper också, såklart.
Biceps 4 dagar i veckan? När hade du tänkt att musklerna ska få återhämtas och byggas upp? Visst 2 dagar i rad kan vara möjligt, men då tränar du knappast tillräckligt hårt. Med andra ord, om du tränar till max så finns det ingen anledning att köra en sådan liten muskel flera dagar i rad, det blir bara kontraproduktivt.
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Okej lite basics.
När du tränar BRYTER du ner muskeln du tränar. Denna muskel kan behöva allt ifrån 12-78h till att byggas upp igen, det beror på hur hårt du tränar. Under tiden när dina muskler är nedbrytna och håller på att byggas upp vill dom ha ett stadigt och jämnt intag av proteiner och kalorier (vi håller det enkelt).
Om vi nu säger att dina muskler behöver minst 36h vila för att de ska byggas upp igen så innebär det om du tränar dagen efter kommer du att bryta ner muskeln ännu mer. Det kanske inte kommer göra någon skillnad om du gör det i en vecka, kanske en månad men tillslut kommer din kropp säga ifrån och du blir övertränad.
Dessutom mitt tips till dig: Biceps utgör bara 1/3 av armens storlek, dom som har RIKTIGT stora armar är för att de har riktigt stora triceps. Så träna triceps också!
När du tränar BRYTER du ner muskeln du tränar. Denna muskel kan behöva allt ifrån 12-78h till att byggas upp igen, det beror på hur hårt du tränar. Under tiden när dina muskler är nedbrytna och håller på att byggas upp vill dom ha ett stadigt och jämnt intag av proteiner och kalorier (vi håller det enkelt).
Om vi nu säger att dina muskler behöver minst 36h vila för att de ska byggas upp igen så innebär det om du tränar dagen efter kommer du att bryta ner muskeln ännu mer. Det kanske inte kommer göra någon skillnad om du gör det i en vecka, kanske en månad men tillslut kommer din kropp säga ifrån och du blir övertränad.
Dessutom mitt tips till dig: Biceps utgör bara 1/3 av armens storlek, dom som har RIKTIGT stora armar är för att de har riktigt stora triceps. Så träna triceps också!
ANOnym så långt det går, tack för mig
Forum » Fritid » Mat & träning » Träna..
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!
Sidmoduler
Hitta ett nätcasino utan licens
Hitta ett casino utan svensk licens här
Utforska ett online casinon utan licens
Testa ett säkert casino utan spelpaus
18+ Spela ansvarsfullt www.stödlinjen.se