Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!

Magrutor utan att gå till gymmet?

Skapad av Anonym, 2012-07-14 07:34 i Sex & Sinne

6 659
24 inlägg
-1 poäng
Sex och blandat
Anonym
Visningsbild
Sex & Sinne bot
2012-07-14 07:34
0
Den här frågan kommer från en anonym medlem och är besvarad av våra kunniga sexperter.
Besök Sex och Sinne här om du vill ställa en fråga anonymt också!
tjo!
jag har en fråga om träning!

jag är 12 år är ganska stor och skulle villja träna, men jag vet ej på vilket sätt jag ska träna på för jag e ganska svag! :(
jag skulle vilja veta ett sätt att få magrutor som inte innebär gym, springa eller min egen kropps vikt! vad för något kan man träna med i hemmet!!?????

snabbt svar tack!

mvh jeppe!

jag e den enda kille i min klass som inte han 6 pack! :(
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

millifjoris
Visningsbild
F 34 Södertälje Hjälte 1 199 inlägg 83 svar i S&S
2012-07-14 07:34
0
Hej!

Det absolut första jag kom att tänka på är situps. Kör så många du orkar, sen kör du lite till!
Dock bör du tänka på att killarna i din klass nog inte har magrutor enbart för att dom är vältränade utan även för att dom inte har tillräckligt med underhudsfett för att täcka dom små musklerna dom har. Det är vad jag tror/har erfarenhet av iaf! Det är helt normalt att inte ha magrutor när man är i din ålder.. eller över huvud taget för den delen!

Vad säger ni andra här på HP? Finns det några fler bra övningar som ger schyssta resultat?

Det finns inget "T" i mitt namn :(

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Chubaka
Visningsbild
P Hjälte 627 inlägg
2012-07-14 09:29
0

Svar till Anonym [Gå till post]:
Hej Jeppe.
När du skriver stor så undrar jag om du menar överviktig eller bara några extra kilon?

De andra jag tänker på är din strävan efter att jämföra dig med andra och att du vill ha magrutor för att alla andra i klassen har de. Om du vill vara mer hälsosam så skall du fokusera på dig själv och inte på hur andra ser ut. Annars kan det hända att man aldrig blir nöjd utan man fortsätter leta fel.. Dessutom kan inte alla få väldigt synliga magrutor såvida de inte blir anorektiska, och det är inget att eftersträva.

Ang träning.. Om du är överviktig/Stor så är springa inte en bra idé. I alla fall inte till att börja med, då belastningen på dina knän blir för stor och man kan förstöra dem.

Dock som du säger, tex gång! Funkar jätte bra.. Raska promenader 30-60 min per dag, simma samt styrketräning i hemmet. Armhävningar, situps, rygglyft, upphopp, frammåtfall, osv osv.. Att få med en träning som aktiverar hela kroppen. Att endast göra situps ger inga magrutor. Du må få jätte stark mage, men inga magrutor kommer synas enbart med situps ändå. Men sträva inte efter uteendet i träningen. Försök sträva efter att vara stark, frisk och må bra!

När du börjat tappa lite vikt så kan gång turerna övergå till att jogga lite lätt och allt eftersom så ökar du tempo och tid du är ute å springer.
Tänk också på att tappa vikt inte är svart och vitt, utan du kommer variera i viktfall samt att du bygger muskler. Du kan inte se skillnaden på vågen på om det är muskler eller fett. Så även om du inte går ner nå värst en vecka och du ändå tränat lika hårt, så kan vikten omvandlats till muskler.. Så stirra dig inte blind på vågen.


Detta är min tanke :) Men kommer andra på fler övningar osv så skriv :) Eller andra tankar :)

Sluta förfölj mig! -_-

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Daniel
Visningsbild
P Malmö Hjälte 4 838 inlägg
2012-07-14 15:10
1

Svar till Anonym [Gå till post]:
Så du vill träna men inte gym, kroppsviktsövningar eller springa? Ja det låter bra.

Min internetkuk är alltid större än din.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
laktosmedel
Visningsbild
Hjälte 61 inlägg
2012-07-14 18:10
0

Svar till Anonym [Gå till post]:
Av de förslag du fått så tror du säkert att du ska göra situps varje dag och vips så får du tvättbräda. Skitsnack, du kan göra hur många situps du vill och magrutorna kommer fortfarande gömma sig. Du sa att du var stor, så magövningar är inte första prioritet. För att magrutor ska synas över huvudtaget så måste den totala fettprocenten ligga runt 10%.

Så för snabbast resultat så måste du bränna fett helt enkelt. Det första du bör göra är att åka till något hälsocenter och väg dig på en kroppssammansättningsvåg. Där får du siffror om fettprocent, visceralt fett etc. Fråga lokala lasarettet eller googla på din kommun samt hälsocenter.

Kost och träning hänger ihop. Läs mycket om det och tvinga in dig i en personlig utformad diet. Börja med lite i taget och öka successivt.

Det kommer ta sin tid men det är det värt. Du är väldigt ung så överträna inte. Puberteten kommer ta en massa energi och om du börjar träna väldigt hårt så kommer återhämtningen gå långsammare samt att du inte växer så mycket.

Som sagt, läs mycket på nätet, detta är något du kan börja med:
www.tränasmart.se/styrketraning/deffa


Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sayw00t
Visningsbild
P 32 Järfälla Hjälte 438 inlägg
2012-08-02 17:54
0

Svar till Phellapel [Gå till post]:
Att göra magövningar varje dag hjälper inte om han fortfarande ligger på ett kaloriverskott, så jo, det är svårare än så.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Livet » Sex & Sinne » Magrutor utan att gå till gymmet?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons