Hej!
Var ligger normalvikten för en tjej i 17-årsåldern, som är 180 cm lång? JAg vet att det iallafall inte är på 56 kilo. Jag tror att problemet angående att min mens är borta beror på min vikt. Det har nu gått 9 veckor. Vilket innebär ungefär 3 menscyklar. Jag har inte haft sex så det beror inte på det. Jag tror att det har med min vikt och göra. Men jag äter frukost, lunch och middag.
Min vikt pendlar mellan 55-58 kilo. Varför?
Tack för svar. En orolig tjej.
RoadGunner svarar:
Hej!
Normalvikten ligger enligt BMI-skalan på mellan 19-25, vilket i ditt fall innebär mellan 61,65 kilo och 81 kilo.
Väger du 56 kilo har du ett BMI på 17,28, vilket räknas som underviktigt.
Det kan mycket väl bero på din undervikt att mensen blivit uppskjuten, men det kan även bero på andra saker som t. ex. din unga ålder, stress eller deprission eller liknande.
För att gå upp i vikt är det viktigt att äta rätt (ca 5-6 gånger om dagen) Några tips som är hämtade från dietist.se:
6 råd vad Du kan försöka göra för att öka i vikt
· Ät regelbundet och hoppa aldrig över måltider
· Skippa allt vad lätt- och lightprodukter heter
· Välj energirika mellanmål och snacks
· Välj drycker såsom mjölk, juice och saft
· Överdriv aldrig motionen – återhämtning är också nödvändig i träningen
· Kom ihåg att viktuppgång tar tid
Mat för att öka i vikt
· Nötter, mandel och frön till mellanmål
· Avokado som pålägg och mellanmål
· Oljebaserad dressing som standard till grönsakerna/rotfrukterna
· Berika potatismoset med en/två äggulor
· Välj pasta som kolhydratkälla och glansa den med lite olja innan serveringen
· Ta bröd till maten och doppa brödet i en oljeblandning med massor av örter, såsom i södra Europa.
Lycka till och kom ihåg att gästboken alltid är öppen!
/RoadGunner
