Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Effektivast muskelbygge?

Skapad av nephilim, 2008-11-06 16:23 i Mat & träning

6 352
76 inlägg
3 poäng
Sex och blandat
nephilim
Visningsbild
P 32 Falun Hjälte 8 307 inlägg
3
Nu har jag tänkt börja gymma, och jag undrar två saker.

Man hör ju att man ska vila ca. 24 - 48 timmar mellan träningspassen för att kroppen ska återhämta sig, så när bygger man muskler effektivast?

Och blir det stor skillnad om man tar kreatin under tiden som man tränar?

"Din mamma spelar keyboard i Hammerfall." - Sharlee D'Angelo

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

nephilim
Visningsbild
P 32 Falun Hjälte 8 307 inlägg
Trådskapare
0

Svar till Sneakhugger [Gå till post]:

Men, blir det stor skillnad när man börjar ta det?

"Din mamma spelar keyboard i Hammerfall." - Sharlee D'Angelo

nephilim
Visningsbild
P 32 Falun Hjälte 8 307 inlägg
Trådskapare
0

Svar till Sneakhugger [Gå till post]:

Okej (y)

Men jag har aldrig fattat det där med gainomax.. Vad gör dom egentligen?

"Din mamma spelar keyboard i Hammerfall." - Sharlee D'Angelo

Pitiful_Mortal
Visningsbild
Hjälte 6 114 inlägg
0

Svar till Sneakhugger [Gå till post]:
Eller så dricker man inte bajs som gainomax, utan tar sig en banan eller/och en annan frukt istället. Snällare mot kroppen, om inte annat.

.. and that's the way the cookie crumbles.

davd
Visningsbild
P 33 Gävle Hjälte 783 inlägg
0

Svar till Pitiful_Mortal [Gå till post]:
Är det säkert, men mindre protein? :) Själv tar jag inget pulver dock.


Dum spiro spero

Pitiful_Mortal
Visningsbild
Hjälte 6 114 inlägg
0

Svar till davd [Gå till post]:
Protein kan man också få i sig genom andra vägar. I stort sett byggs egentligen alla energidrycker, såsom gainomax, på socker. Det håller inte.

.. and that's the way the cookie crumbles.

davd
Visningsbild
P 33 Gävle Hjälte 783 inlägg
0

Svar till Pitiful_Mortal [Gå till post]:
Jo jag vet, men det är typ 70-80gram protein i en drink.


Dum spiro spero

Pitiful_Mortal
Visningsbild
Hjälte 6 114 inlägg
0

Svar till davd [Gå till post]:
Drick mjölk då?
Mjölk är egentligen den bästa återhämtningsdrycken man kan dricka.

.. and that's the way the cookie crumbles.

davd
Visningsbild
P 33 Gävle Hjälte 783 inlägg
0

Svar till Pitiful_Mortal [Gå till post]:
Jo men mjölk har ändå inte lika mycket protein som en drink :)
Jag försöker inte få dej att gilla pulvret ._.


Dum spiro spero

Rippe
Visningsbild
P 34 Örby Hjälte 2 155 inlägg
0

Svar till nephilim_rising [Gå till post]:

Något kreatin lär du inte behöva så länge du inte ska bli bodybuilder. Däremot om du vill bygga muskler så ska du få i dig mycket protein efter träning. Eftersom det är det som gör att kroppen byggs på.

Winner, winner. Chicken Dinner

Aimbert
Visningsbild
P 35 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
0

Svar till Sneakhugger [Gå till post]:
Varför inte kreatin? Är ju inte direkt dyrt.




Svar till Pitiful_Mortal [Gå till post]:
Kolhydrater (som finns i frukt) vänder inte katabolism till anabolism. Det gör protein.




Svar till Pitiful_Mortal [Gå till post]:
Vad håller inte med det? Snabba kolhydrater vid träning är inte onyttigt, dessutom är det proteinet man vill ha oftast (dessutom är gainomax dyrt, köp proteinpulver).




Svar till Brottarbralla [Gå till post]:
Kreatin gör att en ATP-molekyl kan bildas från adenosindifosfat. Så jo, man blir starkare/uthålligare.




Svar till PeRRyZ [Gå till post]:
Men man växer mer opti om man har vilodagar. Dessutom blir man antagligen sjuk mindre sällan om man har vilodagar.






trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
0

Svar till Pitiful_Mortal [Gå till post]:
Har du läst innehålls förteckningen någon gång på Gainomax skadar inte i fall man ska uttalla sig om det, dom tillsäter maltodextrin också.




Svar till kungfupanda [Gå till post]:
Det där schemat var en 5-splitt. Man bör ha en väldigt bra grund för att ge sig på en sån. minst 3 år utav träning iaf.




Svar till Aimbert [Gå till post]:
"Kreatin gör att en ATP-molekyl kan bildas från adenosindifosfat. Så jo, man blir starkare/uthålligare"

Blir inte kreatin till kreatinfosfat eller blandar jag ihop saker nu?

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Aimbert
Visningsbild
P 35 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
0

Svar till trapz [Gå till post]:
Jo. Kreatinfosfatet ger en fosfatmolekyl till adenosindifosfat så att adenosindifosfatet blir ATP (adenosintrifosfat) igen.


Aimbert
Visningsbild
P 35 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
0

Svar till Iprenen [Gå till post]:
"Kreatinet hjälper till att byhha musklerna"

Jag har förklarat vad kreatinet gör lite högre upp, och det ökar inte hypertrofin per sey.


Aimbert
Visningsbild
P 35 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
0

Svar till Vakant [Gå till post]:
"drick något som snabbt går in i musklerna precis efter(typ banan"

Förklara gärna för mig hur en banan skulle vända katabolismen till anabolism.


Aimbert
Visningsbild
P 35 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
0

Svar till jolten [Gå till post]:
"musklerna innehåller naturligt 70 % vatten, så förklara varför det är dåligt med kreatin som binder lite vatten. "

Jag skrev inte att det var dåligt, jag skrev att kreatin inte orsakar hypertrofi, vilket killen verkade tro.

"kreatin är ett kosttillskott som är mycket bra om man ska öka i styrka. Kreatin ökar muskelfiberstorleken, styrkan, och den dynamiska kraften.
Man presterar helt enkelt bättre. Inget dåligt med det."

Jag har förklarat vad kreatin gör högre upp i tråden, så jag är väl medveten om dess effekter. Och kreatin ökar INTE muskelfiberstorleken, z0mg.


Aimbert
Visningsbild
P 35 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
0

Svar till PeRRyZ [Gå till post]:
CNS får aldrig en ordentlig chans att återhämta sig. Jag skulle bli väldigt förvånad om inte det ledde till sämre styrka och att man oftare blir sjuk.


Aimbert
Visningsbild
P 35 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
0

Svar till PeRRyZ [Gå till post]:
Tränar man stenhårt varje pass håller det inte att träna varje dag. Inte utan anabola steroider. Kör du en muskelgrupp/dag då eller?


Jawaaa
Visningsbild
P Hjälte 2 732 inlägg
0

Svar till nephilim_rising [Gå till post]:
Börja med att köra på en basic nivå. Är du riktigt seriös så kan du köra med drinkar blandade på sojaprotein. kreatin är lite överkurs på den nivå där du ligger nu.

Ingen status

T3CHN9NE
Visningsbild
P 34 Hjälte 854 inlägg
0
Stör mig på alla som tror sig veta något om gym och muskelbyggande här på hamsterpaj. Den ända som kan något här i tråden är Aimbert.

Lyssna på han!

That's what's up....

trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
0

Svar till LyckligaLEo [Gå till post]:
Varför ska man ta sojaprotein när vassle är billigare? Sen så håller jag med dig angående kreatin.



Svar till -EiXiE- [Gå till post]:
Det gör jag också och även om Aimbert är mycket kunnig så måste man ju även ifrågasätta honom ibland för att få fram en objektiv bild av frågan. Tänk om vi skulle säga att allt Aimbert skrev var sant :P


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Aimbert
Visningsbild
P 35 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
0

Svar till PeRRyZ [Gå till post]:
Lägg gärna upp ditt schema, låter jävligt o-opti.




Svar till trapz [Gå till post]:
"Tänk om vi skulle säga att allt Aimbert skrev var sant"

Det jag skriver kan anses vara universums sanningar. Typ. ^^



Jawaaa
Visningsbild
P Hjälte 2 732 inlägg
0

Svar till trapz [Gå till post]:
Tonåringar (iaf jag) får finnar av det. Håller mig borta från det av den anledningen :P

Ingen status

tomte3
Visningsbild
P 32 Huskvarna Hjälte 4 587 inlägg
0

Svar till Pitiful_Mortal [Gå till post]:

Gainomax är i stort sett samma sak som välling vad jag har fattat iaf.
Men de flesta ENERGIDRYCKER har en massa socker och annan skit i sig, men blanda inte ihop gainomax och energidryck, för det är inte samma sak.

Tvåbarnsafar, metaforsnille och... ja, mej.

tomte3
Visningsbild
P 32 Huskvarna Hjälte 4 587 inlägg
0

Svar till Pitiful_Mortal [Gå till post]:

Och socker efter träning fungerar jättebra, det är då man snabbt ska få i sig lite energi.
Det fungerar bra med att ta en kexchoklad efter träning, men man ska inte gå och tro att det räcker, för sen ska man äta ett riktigt mål mat inom en halvtimme efter det.

Tvåbarnsafar, metaforsnille och... ja, mej.

HemligJaevel
Visningsbild
P 32 Hjälte 3 056 inlägg
0
Kör 15x3 rep. Det är neuronal träning och bygger muskler effektivast.

Sen kör du gym ungefär varannan dag.

Kreatin tar du när du har kört ett tag!

Legal gravskändare.

trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
0

Svar till Saltgurka [Gå till post]:
Källa på det? Jag har en annan källa som säger att 8-12 bygger bäst :)



Svar till LyckligaLEo [Gå till post]:
Kanske är bättre för dig jag har inte provat så jag vet inte.



Svar till tomte3 [Gå till post]:
VÄlling och gainomax är väldigt lika energimäsigt sett sen så vet jag inte vad man använder för slags energiämnen i välling. Energidrycker och då powerade innehåller inte mycket socker 8,2g/100g + att den har en blandning mellan maltodextrin och socker.

Socker är väl inte så jättebra efter träning eftersom det är medelsnabbt. Då är det bättre med druvdocker som finns att köpa billig i välsorterade matbutiker



Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

T3CHN9NE
Visningsbild
P 34 Hjälte 854 inlägg
0

Svar till PeRRyZ [Gå till post]:
Bara för att jag anser att han är den mest kunniga här i tråden är jag kär i honom? Du verkar seriöst efterbliven.

That's what's up....

HemligJaevel
Visningsbild
P 32 Hjälte 3 056 inlägg
0

Svar till trapz [Gå till post]:

Mitt anatomihäfte som jag har fått av min idrottslärare ^^

Legal gravskändare.

Aimbert
Visningsbild
P 35 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
0

Svar till PeRRyZ [Gå till post]:
Inte optimalt.




Svar till Saltgurka [Gå till post]:
Det stämmer inte.




Svar till PeRRyZ [Gå till post]:
Lol, som om resultat och kunskap har jättestor korrelation.

Då hade ju King Grub dwarfat både Rühl och Cutler.



Forum » Fritid » Mat & träning » Effektivast muskelbygge?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons