Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

är smal. hur blir jag större/biff/muskulös?

Skapad av Aceel, 2013-11-03 22:56 i Mat & träning

17 105
38 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Aceel
Visningsbild
P 21 Legend 15 inlägg
Trådskapare
0

Svar till Haleudu [Gå till post]:
Kan du ge mig ett till så jag har mera att plocka emellan?
:) bara nåt exempel:)

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Makkie
Visningsbild
P 21 Kristianstad Legend 180 inlägg
0
Svar till OneMillion [Gå till post]:
Såg att du skrev att man inte skulle använda protinpulver när man är "smal" När ska man börja med det? , Vet väldigt många som gör det

Jag gymmar inte så vill bara veta vad dom gör för fel :)

Jag är här! Var är du?

G-Spot
Visningsbild
P Spånga Legend 116 inlägg
0

Svar till Makkie [Gå till post]:
Om man inte har massa kan man ej bygga muskler, därför finns det något som heter gainers som är ett tillskott i din vardagliga kost, som bidrar med kalorier som gör så du blir större. Dessutom innehåller den protein vilket inte får dig bara stor och knubbig men bygger massan till muskler också.

Helst rekommenderas vanlig mat

Mycket status

Baal
Visningsbild
P Legend 634 inlägg
0
Svar till Makkie [Gå till post]:


Så kallade gainers är relativt värdelöst om du frågar mig. Mer ''rent protein'' som whey 80 är bättre och sedan riktig på det när du ska täcka ditt energi behov. Ganiners är mest socker och proteiner. Bättre att fylla depåerna från riktigt käk.

Sen nej man behöver verkligen inte äta protein pulver. Viktigast av allt är hur bra mat äter, om du sover tillräckligt och att du tränar rätt. Mat, sömn, rätt träning. Inget lagligt kosttillskott kan kompensera om du slavar med detta.

Du kommer få bättre resultat om du sköter dom sakerna än någon som äter en massa olika tillskott men missköter någon eller flera av de 3 måsten jag nämnde.




johansso
Visningsbild
Legend 4 inlägg
0
Svar till Aceel [Gå till post]:
Du skall börja träna med fria vikter och stång. Så, då var det bestämt.
Du skall läsa boken Starting Strength (den är på engelska, deal with it) och kolla på form videos på Youtube.
Du skall äta mycket (mycket) och sova länge.

Ifall du följer Starting Strength programmet, vilar och äter tillräckligt mycket så kommer du att bli biffig. Jag lovar.

Bra, då var det klart.

Länkar:

www.reddit.com/r/Fitness/wiki/faq
http://liamrosen.com/fitness.html
http://startingstrength.com/
http://www.styrkelabbet.se/starting-strength/ <- Läs den här!!!

Du kan få tag på Starting Strength genom att köpa boken ellern.. Host, få tag på den på annat vis.

This ain't no bullshit. Skit i maskiner. Risken för skador är inte alls så stor som vissa människor tror. Lär dig korrekt form genom videos och boken så klarar du dig.

Du behöver inte ett komplext program där du kör 3 olika övningar och isolerar muskelgrupper. Du behöver compund movements där du tränar kroppen. Du behöver marklyft, knäböj, bänkpress, axelpress och styrkevändningar.

Du kommer under flera månader att bygga upp din grundläggande styrka, skit i body building splits och fixa lite riktig styrka först. Splits är komplext och jobbigt, gör nåt lätt som inte är så jobbigt istället.

johansso
Visningsbild
Legend 4 inlägg
0
Svar till sommarloljk [Gå till post]:
Det kan jag säga att det gör du fan inte alls det. Seriöst. Följ med en av dina tjocka vänner (har vi inte alla en större vän eller två?) under en vecka och ät precis samma mängd som han äter så kommer du att inse att du inte alls äter så mycket som du tror.

godis-apa
Visningsbild
P 27 Modereringsansvarig 3 909 inlägg Online
0
gammal tråd som väckts av trams
*rensar och låser*

Even boys have something to say if you listen long enough


Forum » Fritid » Mat & träning » är smal. hur blir jag större/biff/muskulös?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons