Jag hette tidigare _Ozy_
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Nu råkar jag vara rätt så n00b när det gäller träning då jag var en liten tjockis under högstadiet :$ har dock lyckats "banta" bort iprincip allt^^ Och i början/mitten av mars så kände jag att jag skulle börja träna lite inför Beach 2009 genom att göra situps var och varannan dag... Men vad är bästa taktiken? Köra ca 80-120 situps och sen låta musklerna vila ca ett dygn, eller körap å varenda dag? Och ska man köra på så länge man orkar eller ska man försöka göra ett ex antal per dag och kanske lägga till nåra extra situps i veckan? Snälla, vill ha tips! =P
Svar till _Ozzy_1989 [Gå till post]:
magrutor får du genom att ha lite fett på magen :) ät mer nyttigt, sen beror det på hur stark du e i magen, gör så många du tkr e lagom morgon och kväll :)
magrutor får du genom att ha lite fett på magen :) ät mer nyttigt, sen beror det på hur stark du e i magen, gör så många du tkr e lagom morgon och kväll :)
Det är inte lätt att vara populär!
Svar till delian [Gå till post]:
Joo men har ändrat min kost helt och hållet, och vägde ca 54 kg för nån vecka sen(!) och är ca 172 cm, så de mesta fet är väll borta :P... Men har redan börjat få 4-pack men vill bara veta vilken "metod" som är mest effektiv? :D
Joo men har ändrat min kost helt och hållet, och vägde ca 54 kg för nån vecka sen(!) och är ca 172 cm, så de mesta fet är väll borta :P... Men har redan börjat få 4-pack men vill bara veta vilken "metod" som är mest effektiv? :D
Jag hette tidigare _Ozy_
Jag skulle satsa på att köra varje kväll. Detta ser jag som mest effektivast och är nog mest effektivast :)
arå
Svar till _Ozzy_1989 [Gå till post]:
göra situps rakt upp kanske 20 st, sedan göra dem sida till sida 20 st.
det brukar kännas bra i magen :) ?
göra situps rakt upp kanske 20 st, sedan göra dem sida till sida 20 st.
det brukar kännas bra i magen :) ?
Det är inte lätt att vara populär!
Svar till _Ozzy_1989 [Gå till post]:
Shit, jag förstår inte varför folk svarar när de absolut inte har någon aning om vad det pratar om.
Gör sit ups som flera andra sagt. Om du kan göra 80-120 sit ups gör du dock fel, se youtube eller liknande så kan du nog hitta hur det skall göras. Känner du att det ändå är för lätt kan du testa att lägga lite vikter på bröstet.
Gör 10(eller hur många du nu kommer göra)x3.
Du kan även göra andra magövningar, till exempel crunches.
http://www.calorie-counter.net/fitness/crunches.htm
Tänk på att:
Vila magmusklerna 48 timmar
Sov minst 8 timmar per natt!
Se till att få i dig mycket protein
Träna ryggen också, annars kan du få problem med ryggen senare.
Tillägg: Träna alla muskelgrupper!
Tror jag täckte det mesta nu, och om jag har skrivit något fel får någon gärna rätta mig!
Min gästbok finns öppen om du har fler frågor. Lycka till!
Shit, jag förstår inte varför folk svarar när de absolut inte har någon aning om vad det pratar om.
Gör sit ups som flera andra sagt. Om du kan göra 80-120 sit ups gör du dock fel, se youtube eller liknande så kan du nog hitta hur det skall göras. Känner du att det ändå är för lätt kan du testa att lägga lite vikter på bröstet.
Gör 10(eller hur många du nu kommer göra)x3.
Du kan även göra andra magövningar, till exempel crunches.
http://www.calorie-counter.net/fitness/crunches.htm
Tänk på att:
Vila magmusklerna 48 timmar
Sov minst 8 timmar per natt!
Se till att få i dig mycket protein
Träna ryggen också, annars kan du få problem med ryggen senare.
Tillägg: Träna alla muskelgrupper!
Tror jag täckte det mesta nu, och om jag har skrivit något fel får någon gärna rätta mig!
Min gästbok finns öppen om du har fler frågor. Lycka till!
Tillägg av Christoffer 2009-04-14 22:04
Ett par nyttiga länkar:
https://www.flashback.info/showthread.php?t=496555
Ett par nyttiga länkar:
https://www.flashback.info/showthread.php?t=496555
Ingen status
Jag hette tidigare _Ozy_
Svar till _Ozzy_1989 [Gå till post]:
blir 40 totalt, men dem i sidled e jobbiga, gör mera om du orkar :)?
blir 40 totalt, men dem i sidled e jobbiga, gör mera om du orkar :)?
Det är inte lätt att vara populär!
Svar till delian [Gå till post]:
körde 120 nu ikväll =) inga sidleds men ändå^^
Fast läste nyss att jag antagligen gör fel :S
körde 120 nu ikväll =) inga sidleds men ändå^^
Fast läste nyss att jag antagligen gör fel :S
Jag hette tidigare _Ozy_
Svar till _Ozzy_1989 [Gå till post]:
du ska inte hålla fast benen i ngt, då tränar du en muskel nere vid höften, dem ska inte vara mot ngt, då kör du aktiv träning :)
du ska inte hålla fast benen i ngt, då tränar du en muskel nere vid höften, dem ska inte vara mot ngt, då kör du aktiv träning :)
Det är inte lätt att vara populär!
Svar till Nowomennocry [Gå till post]:
Äter knappt nå annat än fisk och kött =) men ländryggs musklerna? hur tränar jag dom?
Äter knappt nå annat än fisk och kött =) men ländryggs musklerna? hur tränar jag dom?
Jag hette tidigare _Ozy_
Svar till frong [Gå till post]:
har bara suttit hemma framför datorn sen studenten + en del hälso problem som gjort att jag bara har ätit frukost och lunch i nästan ett halvår :S
har bara suttit hemma framför datorn sen studenten + en del hälso problem som gjort att jag bara har ätit frukost och lunch i nästan ett halvår :S
Jag hette tidigare _Ozy_
Svar till Nowomennocry [Gå till post]:
" gör så många du orkar"
Då blir man ju uthållig inte muskulös i fall man klarar en 30 i alla fall
" gör så många du orkar"
Då blir man ju uthållig inte muskulös i fall man klarar en 30 i alla fall
Svar till _Ozzy_1989 [Gå till post]:
Hur många som du ska göra: http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=786048&postcount=6
typ 2A är de största musklerna.
Beroende på hur hårt du kör så skulle jag säga varannan eller varje dag eftersom jag inte har sett dig köra vilken intensitet, m.m.
Hur många som du ska göra: http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=786048&postcount=6
typ 2A är de största musklerna.
Beroende på hur hårt du kör så skulle jag säga varannan eller varje dag eftersom jag inte har sett dig köra vilken intensitet, m.m.
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Forum » Fritid » Mat & träning » Magrutor?
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!
Sidmoduler
Hitta ett casino utan svensk licens här
Utforska ett online casinon utan licens
Testa ett säkert casino utan spelpaus
18+ Spela ansvarsfullt www.stödlinjen.se