Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Nya hantlar - eller stång?

Skapad av Borttagen, 2009-09-23 22:11 i Mat & träning

2 913
38 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Haha_Oj_Sorry
Visningsbild
Hjälte 178 inlägg
0
Jag har frågat ett X antal frågor om styrketräning på det här forumet, och nämnt att jag använder 2 st 5kg hantlar. Många har föreslaget tyngre vikter, så...

För det första, ska jag köpa stång eller hantlar?
Jag tränar hemma, så hantlar har klart fördelen om det, men sen finns det ju andra fördelar och nackdelar med både hantlar och stång...

FÖRDELAR?:
Stång kan man justera, och vissa övningar kan man bara göra med stång?
Hantlar är ju små och tar inte så stor plats, och det finns (troligtvis) många fler övningar man kan göra med hantlar.

NACKDELAR?:
Stång tar stor plats, och det är många övningar (bl. a flyes) som man inte kan göra med den?
Man kan inte justera dem? Jo, det finns säkert justerbara hantlar, men inte nånstans nära jag bor, och jag har inte tänkt att köpa nåt från Blocket eller liknande.

Vad borde jag köpa då, stång eller hantlar?
Jo, och vad för vikt ska jag ha? Jag är 14 år, har lyft 2 st 5kgs hantlar i stort sett varje dag, 20x5=100 ggr (fast nu har jag ändrat till 10x10=100 ggr...) Innan jag visste bättre så kunde jag göra flera hundra curls för att jag trodde det skulle vara så mycket mer effektivt, och vissa dagar jag väl inte lyft, men jag tror inte det spelar SÅ stor roll.

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
0

Svar till Haha_Oj_Sorry [Gå till post]:
Stång alla dagar i veckan tycker jag vad ska du med flyes till när du kan bänka? Byggar träna kan man vänta med.


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Governor
Visningsbild
P 37 Åkersberga Hjälte 836 inlägg
0
Finns hantlar som ser ut som små stångar, som man kan sätta på hur många vikter man vill

Take off your pants and jacket

Maxii
Visningsbild
P 32 Luleå Hjälte 51 inlägg
0

Svar till Haha_Oj_Sorry [Gå till post]:

Höj vikterna, annars kommer dina muskler växa super segt :) du tränar kondition om du kör sådär många reps..

Man brukar säga att: 4-7 är STYRKA
Och tränar man över: 10-x tränar du kondition i dina muskler

When nothin' goes right, go left.

Haha_Oj_Sorry
Visningsbild
Hjälte 178 inlägg
Trådskapare
0

Svar till trapz [Gå till post]:

Men tar inte en stång stor plats i 13.5 kvadratmeters rum? Och när man kör bänkpress lär man väl ha en bänk? Jag har ingen sådan bänkpress-bänk... Och vad menar du med Bygger träna? :P

Och ja, jag har tänkt gå på gym, men man måste vara 16 år för att gå på Gymmet jag tänkte gå på, och jag är 14.


Svar till Sportchefen [Gå till post]:

Som sagt, finns inte här jag bor (vad jag vet O_o)


Hustomte
Visningsbild
P 38 Handen Hjälte 1 279 inlägg
0

Svar till Haha_Oj_Sorry [Gå till post]:

JAG föredrar hantlar framför stång.

Kolla efter hantlar på stadium eller liknande, någon sportaffär borde du väl ha där du bor eller bor du under en gran? ;)

När jag tränar kör jag 8-10 reps, 3 set.
Ett tag körde jag 6 reps, 2-3 set.
Omväxling förnöjer.

Hur som helst, kör 10 reps, 3 set när du tränar :)



Det är jag som är far till alla barnen

Haha_Oj_Sorry
Visningsbild
Hjälte 178 inlägg
Trådskapare
0

Svar till Hustomte [Gå till post]:

10 reps, 3 set? Jag kör 10 reps, 10 set...

Jo, jag kan kolla om det finns på Stadium, och ja det finns, och nej jag bor inte under en gran :)

Hustomte
Visningsbild
P 38 Handen Hjälte 1 279 inlägg
0

Svar till Haha_Oj_Sorry [Gå till post]:

Då kör du för lätta vikter, fast det vet du ju förstås redan.

Det är som att jag skulle ta en tallkotte och försöka bygga muskler genom att styrketräna med den :)

Jag vet att det finns på stadium här iaf, så det är värt att kolla.


Det är jag som är far till alla barnen

lolrofl
Visningsbild
P Hjälte 1 707 inlägg
0

Svar till Haha_Oj_Sorry [Gå till post]:
kör hellre 8-12 reps, 3-4 sets, och ungefär 3 olika övningar


Sulfur
Visningsbild
P 31 Hjälte 618 inlägg
0

Svar till Maxii [Gå till post]:

Vart får du kondition ifrån? Lol.

SodaDosa
Visningsbild
P 32 Halmstad Hjälte 596 inlägg
0

Svar till Haha_Oj_Sorry [Gå till post]:
3 reps är nästan alltid det bästa

lolrofl
Visningsbild
P Hjälte 1 707 inlägg
0
Svar till SodaDosa [Gå till post]:
Du menar 3 set?


Haha_Oj_Sorry
Visningsbild
Hjälte 178 inlägg
Trådskapare
0

Svar till Hustomte [Gå till post]:

Jo, hantlar finns det säkert. Men jag tänkte mer på justerbara, eller stång.


Svar till lolrofl [Gå till post]:

Menar du TILL EXEMPEL:
10 reps, 3 sets Vanliga Curls
10 reps, 3 sets Hammer Curls
10 reps, 3 sets Ja nån mer sån övning xD



Svar till Saftigt [Gå till post]:

Han menade kondition som i uthållighet *i musklerna*

Blodapelsin
Visningsbild
P 36 Hjälte 1 838 inlägg
0
Svar till Haha_Oj_Sorry [Gå till post]:
Jag föredrar i regel övningar med stång jämfört med hantlar. Men som hemmaträning får man nog tänka om lite.
Om det är muskelmassa du är ute efter så krävs ju som många redan sagt tunga vikter och få repetitioner, för att du ska kunna genomföra det säkert med stång så krävs en ställbar bänk och en skivstångsställning, annars blir bänkpress, axelpress och knäböj ett helvete. Marklyft, skivstångsrodd och curls funkar ju dock från golvet. Så det kommer kosta extra och ta mycket plats, plus att du kommer få köpa mer vikter, du tar oftast mer i t.ex. bänkpress än hantelpress.

Jag skulle nog köra på hantlar ändå (självklart med lösa vikter till), men komplettera med övningar med din egna vikt t.ex. armhävningar, situps och chins (om du har nått att hänga i). Detta suger fint tills du får börja gå på gym, vilket du ska göra så fort du kan, underlättar allt mycket mycket :P


Ingen status

Haha_Oj_Sorry
Visningsbild
Hjälte 178 inlägg
Trådskapare
0
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:

Jag gör armhävningar och situps som du nämnde, men jag har ingenting att hänga på så att jag kan göra chins :/, men tack för alla tipsen :)

Tulpaniel
Visningsbild
P 29 Oskarshamn Hjälte 324 inlägg
0

Svar till Haha_Oj_Sorry [Gå till post]:

Känns som du och jag är i samma situation :P



Men en fråga: Jag kör ca 10 slöa armhävingar i 3 månader VARJE dag men blir inte starkare dvs orkar inte flera, vad gör jag fel?

Ju större dom är desto hårdare slår dom

Haha_Oj_Sorry
Visningsbild
Hjälte 178 inlägg
Trådskapare
0

Svar till stigdaniel [Gå till post]:

:P

SodaDosa
Visningsbild
P 32 Halmstad Hjälte 596 inlägg
0

Svar till lolrofl [Gå till post]:
öhhh precis :p blev lite fel där ja

Hustomte
Visningsbild
P 38 Handen Hjälte 1 279 inlägg
0

Svar till Haha_Oj_Sorry [Gå till post]:
Vad menar du med justerbara?????

Det är jag som är far till alla barnen

lolrofl
Visningsbild
P Hjälte 1 707 inlägg
0

Svar till Haha_Oj_Sorry [Gå till post]:
precis


Haha_Oj_Sorry
Visningsbild
Hjälte 178 inlägg
Trådskapare
0

Svar till Hustomte [Gå till post]:

Så att man kan ta bort lite vikter, och lägga till lite vikter när man vill/behöver.

Hustomte
Visningsbild
P 38 Handen Hjälte 1 279 inlägg
0

Svar till Haha_Oj_Sorry [Gå till post]:

Ja, det är det jag menar också.
Jag köpte mina på stadium.


Det är jag som är far till alla barnen

Haha_Oj_Sorry
Visningsbild
Hjälte 178 inlägg
Trådskapare
0

Svar till lolrofl [Gå till post]:

Okej tack för tipset... Just nu kör jag 100 curls (10x10) + 100 hammer curls (10x10), men om du säger så ;)
Men eftersom jag då vanligtvis gör 200 curls totalt, borde snarare göra tre st övningar 80 reps totalt (t ex 10 reps, 8 sets)?

Haha_Oj_Sorry
Visningsbild
Hjälte 178 inlägg
Trådskapare
0

Svar till Hustomte [Gå till post]:

Jaså :O Då ska jag dra dit och kolla :D Tack :P

Hustomte
Visningsbild
P 38 Handen Hjälte 1 279 inlägg
0

Svar till Haha_Oj_Sorry [Gå till post]:

Gör så. Lugnt :)

Det är jag som är far till alla barnen

lolrofl
Visningsbild
P Hjälte 1 707 inlägg
0
Svar till Haha_Oj_Sorry [Gå till post]:
Själv brukar jag köra ungefär 4olika övningar 4x8 och på den sista övningen tar jag slut på mej totalt(alltså jag kanske kör några extra reps, eller höjjer vikten lite)




Guitaren
Visningsbild
P 33 Linköping Hjälte 640 inlägg
0
Rusta har rätt prisvärda hantlar, ingen vidare kvalitet men de duger för hemmabruk. Jag köpte mina där och är nöjd, man kan också köpa viktpaket till så du kan lägga på mer när du är redo :D

Det man inte har, och det man inte får, det tar man! - Bamse

Haha_Oj_Sorry
Visningsbild
Hjälte 178 inlägg
Trådskapare
0

Svar till lolrofl [Gå till post]:

Aha, men asså... Jag tror aldrig jag har kört slut på mig på så att jag inte orkar göra efter typ 30 sekunders vila... Har jag för lätta vikter då?

Haha_Oj_Sorry
Visningsbild
Hjälte 178 inlägg
Trådskapare
0

Svar till Guitaren [Gå till post]:

Rusta? Säljer inte de... Bilar?

lolrofl
Visningsbild
P Hjälte 1 707 inlägg
0

Svar till Haha_Oj_Sorry [Gå till post]:
ja antagligen. men man orkar nästan alltid göra ett set till efter några minuters vila.

de e medans du kör som du ska känna att du blir riktigt trött o inte orkar mer, alltid kriga på dom 2-3 sista repsen. de e dom sista repsen som du igentligen inte orkar som bygger muskler



Forum » Fritid » Mat & träning » Nya hantlar - eller stång?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons