Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Lite frågor om träning

Skapad av arkos1234, 2008-12-23 21:10 i Mat & träning

1 281
36 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
arkos1234
Visningsbild
P Hjälte 159 inlägg
2008-12-23 21:10
0
Okej, så jag har gymmat ett tag nu men jag har aldrig tagit hjälp av någon proffessionell utan har mest kört på det som känns bra. Just nu så gymmar jag varannan dag. Så om vi säger att jag tränar överkropp på måndagen så tränar jag underkropp på onsdagen och sedan överkropp på fredagen igen. Jag äter något litet ca 1h innan träning och sedan ganska mycket när jag kommer hem (mest kött då). Jag dricker även proteindryck direkt efter träningen.

Om vi säger att jag tränar bänkpress så börjar jag typ med att värma upp musklerna lite genom att börja med låga vikter (kanske 35kg) och gör 6-7 rep, sedan höjer jag till 50 kg och gör 6 rep 2 set. efter det sänker jag till 45kg, 6rep 1 set, sänker till 40kg 1 set och till sist 35kg 1 set så jag verkligen pumpar slut på musklerna. Såhär gör jag då med alla muskler, biceps, triceps, mage, axlar, rygg o.s.v.

Iallafall, till själva frågan: Är detta ett hälsosamt sätt att träna på eller borde jag byta ut mina rutiner?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

trapz
Visningsbild
P 35 Hjälte 3 393 inlägg
2008-12-23 21:23
0

Svar till Slotigork [Gå till post]:
Är nog inte så ohälsosamt men jag tror inte att det är bra att köra pyramidset utan försök att hålla en rätt jämn nivå för det mesta skulle jag säga.

I övrigt tycker jag upplägget ser bra ut, bara att kötta på ;)



Svar till bonneJim [Gå till post]:
5 set är rätt många men jag tycker inte att det är för många. Sen är det ju bra att kompletera med löpning också men träningen blir ju inte värdelös för att man inte löper :P

Sen så förstår jag inte din kritik mot kosttillskott. De höjer ju proteinsyntesen och det är ju det man vill med styrketräning.


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
arkos1234
Visningsbild
P Hjälte 159 inlägg
Trådskapare
2008-12-23 21:24
0
Svar till bonneJim [Gå till post]:
Okej, tack :-) Men nog löper jag alltid, dagarna jag inte är på gym joggar jag i ca 25 minuter utan avbrott. Borde jag vila över helgen? Det brukar ju annars vara ganska skönt att gå på gym klockan 11 på söndagmorgonen när ingen annan är där.


Svar till lille_jonas [Gå till post]:
Jag tränar inte bara bänk såklart, det var ett exempel.


Svar till CYANiDE [Gå till post]:
Stretcha gör jag redan, så där är det inga problem. Jag ska försöka variera mer än vad jag redan gör.


Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
frong
Visningsbild
P 33 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
2008-12-23 21:25
0

Svar till bonneJim [Gå till post]:

Varför måste man löpa? Jag är redan lite för tanig och vill bara gå upp i vikt, varför ska jag löpa då?
Varför inga kost tillskott? Jag t.ex. har långt hem från gymmet och behöver något direkt efter.


Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
arkos1234
Visningsbild
P Hjälte 159 inlägg
Trådskapare
2008-12-23 21:33
0

Svar till bonneJim [Gå till post]:
Joo... egentligen vet jag ju det, men... jag vet inte, det känns som om jag hamnar i obalans när jag inte bestämmer mig för att köra varannan dag. Fast med tanke på din visningsbild så borde jag väl lyssna på dig :-P


Svar till CYANiDE [Gå till post]:
Okej, låter smart, nu gäller det bara att jag lär mig hur man sätter ihop ett schema ;D

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 35 Hjälte 3 393 inlägg
2008-12-23 21:36
0

Svar till bonneJim [Gå till post]:
Kosttillskott är ju inget nödvändigt eller för den delen något super medel. Men det funkar även om man inte märker av effekten så mycket.


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
arkos1234
Visningsbild
P Hjälte 159 inlägg
Trådskapare
2008-12-23 21:37
0

Svar till bonneJim [Gå till post]:
Kanske inte, men att tänka så får mig att vilja följa dina råd ;-)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
arkos1234
Visningsbild
P Hjälte 159 inlägg
Trådskapare
2008-12-23 21:41
0

Svar till bonneJim [Gå till post]:
När du säger vila, får jag inte springa heller? ;D

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 35 Hjälte 3 393 inlägg
2008-12-23 23:45
0

Svar till Slotigork [Gå till post]:
VIla minst 1 dag i veckan helst 2 om du kan. Som sagt är det inte bra att köra för hårt.



Svar till bonneJim [Gå till post]:
Olika proteiner stimulerar proteinsyntesen olika mycket, därför är det bättre med snabbare proteiner.


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 35 Hjälte 3 393 inlägg
2008-12-25 01:18
0

Svar till Omedelbart [Gå till post]:
"kör tunga set 4-5reps, 2-3set per övning så ska du öka! Dock är alla olika, men detta bör fungera :)"

Jag tycker inte att det är nå vidare att man som nybörjare börjar med att köra så pass tungt utan att lära sig hitta tekniken bra samt öka lite gran i styrka med 8-12 innan man kliver på tyngre träning.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 35 Hjälte 3 393 inlägg
2008-12-26 00:31
0

Svar till Frixos [Gå till post]:
Angående tillskott förstår jag inte varför man ska ta vitamin och mineral tillskott då jag anser det vara mycket bättre att istället äta frukt och grönt. Sen så kan det vara bra för en del människor att äta Omega-3 eftersom de flesta idag äter för lite fisk.

Sen så är det ju inte bra att frukten är av sämre kvalitet nu än förut men jag tror inte att den är så dålig.




Svar till bonneJim [Gå till post]:
"Jo tillskott är väredlösa om man gör som jag sa åt honom"

Om vi tar som exempel essentiella aminosyror efter träning så fungerar de som singalsubstans så att proteinsyntesen i kroppen ökar med 350 %. Det är inga mirakelmedel men de funkar.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 35 Hjälte 3 393 inlägg
2008-12-26 00:46
0

Svar till Frixos [Gå till post]:
Vilka ämen är det som man lider brist utav? Sen så måste ju Magnus Nylander, näringsforskare på IHT hittat något revolutionerande eftersom SLV rekomenderar 500g per dag.


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 35 Hjälte 3 393 inlägg
2008-12-26 01:07
0

Svar till Frixos [Gå till post]:
Synd att jag missade det :/ , men att man skulle få brist utav vitamin C har jag svårt att tro även om den behövs lite extra när man tränar. 2dl apelsinjuice ger 100% RDI så jag har svårt att tro att det är vanligt med brist på den vitaminen som även tillsäts till en hel del livsmedel som askorbinsyra.


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 35 Hjälte 3 393 inlägg
2008-12-26 01:16
0

Svar till Frixos [Gå till post]:
Nog för att jag håller med om att när man idrottar behöver mer än RDI men att man skulle mer än fördubbla har jag svårt att tro. Men jag är inte så jätte insatt i ökat vitamin behov vid träning men att man skulle äta uppemot 1g C-vitamin är ju ingen höjdare i alla fall.


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 35 Hjälte 3 393 inlägg
2008-12-26 01:22
0

Svar till Frixos [Gå till post]:
Jo, det har du rätt i. Men något som jag tycker är intressant som jag inte orkar svara på nu är hur behovet utav vitaminer och mineraler ökar med träning. Det orkar jag inte ta reda på nu ska sova :) God natt!


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Lite frågor om träning

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons