RoadGunner
P
40
Vattensprutande Administratör
3 203 inlägg
906 svar i S&S
2009-01-29 11:09
Hej!
Om du vill bli kraftigare och gå upp i vikt är mitt råd att du ökar andelen kolhydrater och fett i maten. För att äta nyttigt är det viktigt att du har en stor del omättat fett. (olivolja, avocado, nötter) Anledningen till att du inte skall äta mättat fett så som tårtor, smör, choklad eller bacon är att det kan riskera att öka din kolesterolhalt. Ökad kolesterolhalt kan i förlängningen innebära att du får hjärt och kärlsjukdomar när du blir äldre.
Tränar du flitigt och inte överdriver intaget är du dock inte i riskzonen för att drabbas av allt för hög kolesterolhalt även om du äter ett par pizzor och någon chipspåse ibland.
Planera dina måltider och ät regelbundet. Ät frukost, lunch och middag samt två - tre mellanmål under dagen. Ät även gärna någonting på kvällen med. Det är lagom att äta ungefär var tredje timme. Drick gärna mjölk (helmjölk), juice eller någon fruktdryck till maten.
För att sedan bli starkare med så gäller det att du tränar rätt och effektivt. Vill du bli starkare är det bara att börja lyfta skrot, ut och jobba i skogen, hjälp vänner att flytta, bär runt på dina vänner, börja med någon styrkebaserad idrott eller någonting annat du finner underhållande.
Det du kan tänka på är dock att om du fortfarande växer så kan det vara väldigt svårt att gå upp i vikt och du skall vara försiktig med att träna för hårt eftersom det kan göra att du inte växer till din fulla längd. Om du äter och tränar rätt behöver du dock inte vara orolig, förr eller senare kommer du att öka i vikt. Jag var själv ganska liten och tunn när jag var yngre, men väger nu ca 80 kg. Hoppas att förslagen har gett något till att börja med.
Lycka till!
/RoadGunner
Hungrig
