Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Om jag trännar som vanligt men ligger på kraftigt kaloriunderskott dom dagarna jag inte trännar hur kommer det påverka det jag redan byggt upp?
Svar till rajjio [Gå till post]:
Du kommer tappa mycket. Under deff ska man öka proteinintaget (till ungefär 2g/kgkv), träna TUNGT (längre repsantal) och ligga på ett kontrollerat kaloriunderskott på ungefär 500kcal.
Du kommer tappa mycket. Under deff ska man öka proteinintaget (till ungefär 2g/kgkv), träna TUNGT (längre repsantal) och ligga på ett kontrollerat kaloriunderskott på ungefär 500kcal.
Kalorieunderskottet bör ligga i proportion med din fettmassa! Ett kilo fett klarar av att frisätta ungefär 70kcal per dygn, resten måste hämtas från muskler och glykogen i levern. Därför, om du har 10 kilo fettmassa bör du ligga på 700 kcal underskott, om du har 20 kilo fettmassa 1400 kcal.
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Har för mig att en kalipermätning utav en rutinerad person är det bästa.
Har för mig att en kalipermätning utav en rutinerad person är det bästa.
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
så himla mycket kommer jag väl inte tappa om jag äter som vanligt dom dagarna jag trännar?
Svar till rajjio [Gå till post]:
Bättre och klokare att dela upp det till ett jämnt underskott över alla dagar.
Bättre och klokare att dela upp det till ett jämnt underskott över alla dagar.
Svar till rajjio [Gå till post]:
För att det är bättre att ha ett lagom underskott alla dagar för att inte få någon tappad muskelmassa. Om du vill cykla underskottet så hade jag gjort typ -300 på träningsdagar och -700 på icke-träningsdagar.
För att det är bättre att ha ett lagom underskott alla dagar för att inte få någon tappad muskelmassa. Om du vill cykla underskottet så hade jag gjort typ -300 på träningsdagar och -700 på icke-träningsdagar.
Forum » Fritid » Mat & träning » Deff?
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!
Sidmoduler
Hitta ett casino utan svensk licens här
Utforska ett online casinon utan licens
Testa ett säkert casino utan spelpaus
18+ Spela ansvarsfullt www.stödlinjen.se