Lighthouses are more helpful than churches.
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Nån som har några tips på lätt träning man kan göra 5-10 minuter per dag?
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Lighthouses are more helpful than churches.
Lighthouses are more helpful than churches.
Svar till rand0m [Gå till post]:
Gör som alla andra sit-ups och armhävningar borde räcka för dina mål.
Gör som alla andra sit-ups och armhävningar borde räcka för dina mål.
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
"Din mamma spelar keyboard i Hammerfall." - Sharlee D'Angelo
Svar till P0G [Gå till post]:
Hur tränar man Erector Spinae med sit-ups? :O
Sen så tränar du axlar när du håller hantlarna rakt utåt. Kanske bra att ha lite koll innan man ger tips?
Hur tränar man Erector Spinae med sit-ups? :O
Sen så tränar du axlar när du håller hantlarna rakt utåt. Kanske bra att ha lite koll innan man ger tips?
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Svar till P0G [Gå till post]:
Den tränar ju bara mage?
Om du vill ha synliga biceps så ska du skaffa dig en skivstång, en såndär som inte är helt rak utan mer som ett utsträckt dubbel-v i formen...
Nej!
"Curlstången är ett jävla otyg som bara ger en massa problem för folk genom att förkorta pronatorerna (främst M. pronator teres och M. pronator quadratus). Pronatorerna kan sägas vrider handflatorna neråt. M. p. teres sitter högt uppe på underarmen nära armvecket och kan ge smärta där. M. p. quadratus sitter strax ovanför handleden och kan ge problem där.
Om man kör mycket med curlstång och/eller slarvar med supineringen (supinatorerna (främst M. biceps brachii och M. supinator) kan sägas vrider handen utåt så handflatan kommer uppåt), så kommer pronatorerna att förkortas och orsaka smärta vid supinationer.
Vill man direktaktivera biceps så är det kraftig supinering som gäller! Man kör alltså med RAK stång eller supinerar fullt direkt redan vid uppcurlen vid hantelcurl.
Vad gäller M. brachialis så deltager den maximalt vid alla typer av böjningar i armbågsleden. Den fäster på armbågsbenet (ulna) till skillnad från M. biceps brachii som fäster på strålbenet (radius).Mellan humerus och ulna är en ren gångjärnsled, dvs den kan bara böja och sträcka. Det spelar alltså ingen roll om man pronerar eller supinerar händerna när det gäller M. brachialis. Biceps däremot påverkas enormt av om handen är supinerad eller pronerad då radius via två vridleder ledar mot ulna och kan därför vrida sig över ulna vi pronation eller vrida sig till parallellt läge vid supination.
Sammanfattningsvis: Rakstång är klart bättre än curlstången!
Ang. M. brachioradialis använda helt riktigt effektivast vid tex hammercurl då handen är semipronerad. Även vid latsdrag och chins är den mycket aktiv."
https://www.flashback.info/showthread.php?t=448077&page=2
Den tränar ju bara mage?
Om du vill ha synliga biceps så ska du skaffa dig en skivstång, en såndär som inte är helt rak utan mer som ett utsträckt dubbel-v i formen...
Nej!
"Curlstången är ett jävla otyg som bara ger en massa problem för folk genom att förkorta pronatorerna (främst M. pronator teres och M. pronator quadratus). Pronatorerna kan sägas vrider handflatorna neråt. M. p. teres sitter högt uppe på underarmen nära armvecket och kan ge smärta där. M. p. quadratus sitter strax ovanför handleden och kan ge problem där.
Om man kör mycket med curlstång och/eller slarvar med supineringen (supinatorerna (främst M. biceps brachii och M. supinator) kan sägas vrider handen utåt så handflatan kommer uppåt), så kommer pronatorerna att förkortas och orsaka smärta vid supinationer.
Vill man direktaktivera biceps så är det kraftig supinering som gäller! Man kör alltså med RAK stång eller supinerar fullt direkt redan vid uppcurlen vid hantelcurl.
Vad gäller M. brachialis så deltager den maximalt vid alla typer av böjningar i armbågsleden. Den fäster på armbågsbenet (ulna) till skillnad från M. biceps brachii som fäster på strålbenet (radius).Mellan humerus och ulna är en ren gångjärnsled, dvs den kan bara böja och sträcka. Det spelar alltså ingen roll om man pronerar eller supinerar händerna när det gäller M. brachialis. Biceps däremot påverkas enormt av om handen är supinerad eller pronerad då radius via två vridleder ledar mot ulna och kan därför vrida sig över ulna vi pronation eller vrida sig till parallellt läge vid supination.
Sammanfattningsvis: Rakstång är klart bättre än curlstången!
Ang. M. brachioradialis använda helt riktigt effektivast vid tex hammercurl då handen är semipronerad. Även vid latsdrag och chins är den mycket aktiv."
https://www.flashback.info/showthread.php?t=448077&page=2
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Forum » Fritid » Mat & träning » Tränings tips
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!
Sidmoduler
Hitta ett casino utan svensk licens här
Utforska ett online casinon utan licens
Testa ett säkert casino utan spelpaus
18+ Spela ansvarsfullt www.stödlinjen.se