Kör.
Delta Drag (Stång)
frenschpress (hantel)
armhävningar
bicepscurl (stång)
Koncentration curl (hantel)
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Tränar armar varannan dag rätt seriöst...har gjort det i kanske 6 veckors tid eller något liknande men jag märker inga resultat (varken större armar eller synligare muskler och jag orkar inte mer än när jag började) kan någon förklara varför? jag brukar äta rätt bra efter träningen och även några timmar innan...
Kör.
Delta Drag (Stång)
frenschpress (hantel)
armhävningar
bicepscurl (stång)
Koncentration curl (hantel)
Kör.
Delta Drag (Stång)
frenschpress (hantel)
armhävningar
bicepscurl (stång)
Koncentration curl (hantel)
Svar till Eppelsmawk [Gå till post]:
kör så jag precis klarar göra 10 x 3 och det e knappt jag klarar den sista
kör så jag precis klarar göra 10 x 3 och det e knappt jag klarar den sista
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Om du är helt otränad och aldrig satt din fot på ett gym så är det lite konstigt om du inte märkt något Det brukar komma väldigt snabbt från början. Att man ökar 1 reps varje gång i stort sett. Något verkar fela för dig, troligtvis tränar du för ofta som andra skrivit. Men att se att musklerna blir större TAR tid. Går så långsamt att man inte uppmärksammar det i princip, om man inte tar efter/före-bilder.
Ingen status
Svar till gzz [Gå till post]:
mm jag har också hört något liknande va därför jag starta tråden då jag inte märker något:S
mm jag har också hört något liknande va därför jag starta tråden då jag inte märker något:S
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Svar till 94skaDeVa [Gå till post]:
hade jag gärna gjort men jag har problem med knät efter en skada i fotbollen så kan inte springa länge efter ca 200meters löpning får jag skit ont i knät och kan knappt gå...:S
hade jag gärna gjort men jag har problem med knät efter en skada i fotbollen så kan inte springa länge efter ca 200meters löpning får jag skit ont i knät och kan knappt gå...:S
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Byt övningar. Mer vikt. Ändra schemat allmänt. Ät bra.
That's what's up....
Svar till -EiXiE- [Gå till post]:
skiftar gärna övningar men har dålig kolla på vad jag kan göra mer än dom jag nämnt...har du några tipps (har bara tillgång till ett par hantlar och en skivstång...
skiftar gärna övningar men har dålig kolla på vad jag kan göra mer än dom jag nämnt...har du några tipps (har bara tillgång till ett par hantlar och en skivstång...
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Svar till zandeer [Gå till post]:
Vad har du för kroppstyp? Är du smal(ectomorph) är det oftast svårare att bygga muskler än om man är lite mer underhudsfettig.
Vad har du för kroppstyp? Är du smal(ectomorph) är det oftast svårare att bygga muskler än om man är lite mer underhudsfettig.
Att byta schema och sådant brukar man ju syssla med då man tränat ett tag för att musklerna inte ska vänja sig vid ansträngningen, men då man just börjar träna ska inte sånt behövas oftast. Man ökar ju mycket ändå - eller borde göra det iaf:)
Ingen status
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Jäklar vilket disco schema lär nog inte så så fint ut med bara armar.
Ät mer så får du mer muskler!
Ät mer så får du mer muskler!
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Svar till zandeer [Gå till post]:
Har aldrig kännt att fjolla omkring med hantlar har gett mig nått heller. Bättre imo att pressa på ordentligt med lite tung bänkpress, 6 reps ggr 4. Sen lite komplementövningar på det, biceps med stång och kanske några reps med bänkpress med smal fattning. Då kan du nog förvänta dig mer. Fast detta får du max köra 3 ggr per vecka, viktigt att musklerna hinner återhämta sig samt att äta mkt protein.
Hur många repetitioner kör du nu, per övning?
Har aldrig kännt att fjolla omkring med hantlar har gett mig nått heller. Bättre imo att pressa på ordentligt med lite tung bänkpress, 6 reps ggr 4. Sen lite komplementövningar på det, biceps med stång och kanske några reps med bänkpress med smal fattning. Då kan du nog förvänta dig mer. Fast detta får du max köra 3 ggr per vecka, viktigt att musklerna hinner återhämta sig samt att äta mkt protein.
Hur många repetitioner kör du nu, per övning?
Ingen status
Svar till zandeer [Gå till post]:
mjo, då har du tyvärr antagligen lite sämre gener för att bygga muskler. Men det är bara att bita i det sura äpplet. Finns speciella träningsprogram för sk "hardgainers" därute. :)
mjo, då har du tyvärr antagligen lite sämre gener för att bygga muskler. Men det är bara att bita i det sura äpplet. Finns speciella träningsprogram för sk "hardgainers" därute. :)
Ingen status
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Svar till zandeer [Gå till post]:
Du kan ju börja med att skaffa dig ett ordentligt schema som dessutom inkluderar hela kroppen. Vem fan har snickrat ihop det schemat du kör på nu? Och exakt samma övningar, varje pass, varannan dag?
Du kan ju börja med att skaffa dig ett ordentligt schema som dessutom inkluderar hela kroppen. Vem fan har snickrat ihop det schemat du kör på nu? Och exakt samma övningar, varje pass, varannan dag?
Svar till zandeer [Gå till post]:
Okaj, testa köra tyngre och med färre reps. då bygger man mer styrka, mig veterligen. Sen kan jag rekommendera att du kör lite bänk, den tränar så jävla bra.
Okaj, testa köra tyngre och med färre reps. då bygger man mer styrka, mig veterligen. Sen kan jag rekommendera att du kör lite bänk, den tränar så jävla bra.
Ingen status
Svar till 1337nazisten1337 [Gå till post]:
Om man är "noob", ja (alt. har urusla gener, men det är mycket ovanligt),
Om man är "noob", ja (alt. har urusla gener, men det är mycket ovanligt),
träna hela kroppen , då får du också mer resultat på armarna
Svar till 1337nazisten1337 [Gå till post]:
wow silken kille precis lärt dig använda ordet noob?
Brukar inte ta flera år för att märka lite resultat...
wow silken kille precis lärt dig använda ordet noob?
Brukar inte ta flera år för att märka lite resultat...
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Svar till gzz [Gå till post]:
slog upp "hardgainers" och det tycks stämma in på mig så antar att jag ligger inom den kategorin
http://bodybuilding.about.com/od/hardgainers/a/hardgainers.htm
om informationen stämmer om vad som innefattar en "hardgainers"
Btw har du koll på hur många pound det går på ett kilo?
slog upp "hardgainers" och det tycks stämma in på mig så antar att jag ligger inom den kategorin
http://bodybuilding.about.com/od/hardgainers/a/hardgainers.htm
om informationen stämmer om vad som innefattar en "hardgainers"
Btw har du koll på hur många pound det går på ett kilo?
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Svar till zandeer [Gå till post]:
Seriöst, läs mitt inlägg.
Och angående pound till kilo: http://tinyurl.com/mjh8qe
Seriöst, läs mitt inlägg.
Och angående pound till kilo: http://tinyurl.com/mjh8qe
Svar till Aimbert [Gå till post]:
angående schemat har jag själv pusslat ihop det då jag inte har någon personlig tränare som hjälper mig och jag själv är rätt oerfaren gällande träning....
Sen angående den delen att jag bör träna hela kroppen istället för bara armar för att det inte ska se fult ut...dom tippsen har jag tagit till mig har bara inte skrivet det i tråden...
har du tipps på ett bra schema tar jag gärna emot det...men som sagt har bara tillgång till hantlar/skivstång har dessvärre ingen bänk eller något att ligga på för att köra bänkpress....då jag antar att ligga på ex ett brett bord inte är så bra då armarna slår i bordsskivan om du fattar vad jag menar....men tar gärna emot tips och tränings scheman....
angående schemat har jag själv pusslat ihop det då jag inte har någon personlig tränare som hjälper mig och jag själv är rätt oerfaren gällande träning....
Sen angående den delen att jag bör träna hela kroppen istället för bara armar för att det inte ska se fult ut...dom tippsen har jag tagit till mig har bara inte skrivet det i tråden...
har du tipps på ett bra schema tar jag gärna emot det...men som sagt har bara tillgång till hantlar/skivstång har dessvärre ingen bänk eller något att ligga på för att köra bänkpress....då jag antar att ligga på ex ett brett bord inte är så bra då armarna slår i bordsskivan om du fattar vad jag menar....men tar gärna emot tips och tränings scheman....
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Svar till zandeer [Gå till post]:
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454
De övningar du ej har utrustning till får du byta ut mot likvärdiga.
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454
De övningar du ej har utrustning till får du byta ut mot likvärdiga.
Forum » Fritid » Mat & träning » inga resultat??
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!
Sidmoduler
Hitta ett casino utan svensk licens här
Utforska ett online casinon utan licens
Testa ett säkert casino utan spelpaus
18+ Spela ansvarsfullt www.stödlinjen.se