Tänkte jag skulle försöka träna röven min litegrann så jag slipper skämmas i bikinitrosorna i sommar, så jag letade fram ett 3-veckors program för träning av rumpan. Dock så har jag aldrig fattat det här med set!
Exempel:
"3-4 set är lagom. Gör så många repetitioner du orkar, men minst 20 under första setet."
Så om jag t.ex ska göra Utfall, så kör man ju inte med samma ben hela tiden utan man växlar ju, så hur gör man då? Gör man 10 utfall med varje ben, växlandes, vilar och sedan gör man samma sak 3 gånger till? Är det så det fungerar?
Svara seriöst tack, även om jag är korkad x)
Livet är hårt mot de hårda - Familjeordspråk
